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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,569395次阅读,3768次回复
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 15:33:30 2010, 美东)

learn freestyle

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 就是一个all purpose的gym,有一个5 laps的短池,不是专门的游泳俱乐部。
: 我想夏天游open water,也不知道除了自己每天在游泳池里瞎折腾一阵,有没有更好的
: 办法?不太好意思去上课,估计我会是里面唯一的青蛙...



--

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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 18:23:42 2010, 美东)

I used to do 3000 breast stroke a time :D

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不像啊。。。
: 哪有让人不停游1500蛙的club...


--
Shut the fuck up and run!




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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 18:24:03 2010, 美东)

that's why I quited
【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 嗯,才开始一个星期,很喜欢那里的locker room啊,每次泡在locker room的时间都是
: 泡在游泳池里的两倍以上...


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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 18:24:49 2010, 美东)

open water in seattle? you must be brave!

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 就是一个all purpose的gym,有一个5 laps的短池,不是专门的游泳俱乐部。
: 我想夏天游open water,也不知道除了自己每天在游泳池里瞎折腾一阵,有没有更好的
: 办法?不太好意思去上课,估计我会是里面唯一的青蛙...


--
Shut the fuck up and run!




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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 20:47:36 2010, 美东)

嗯,我好像只有美女可看-_-
桑拿、shower、吹头发什么的,一两个小时很容易就打发了啊...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 干嘛?在那里看裸男?


--



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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 20:48:47 2010, 美东)

嗯,想学很久了,不过估计比较花时间,周期也长。我一点基础也没有,得从头学。
打算现在以endurance为主,秋天找个小班,从头开始认真学。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: learn freestyle


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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 20:50:07 2010, 美东)

Why? 水很冷吗?表打击俺... 俺可不想只在短池里练数数...

【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
: open water in seattle? you must be brave!


--



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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 20:53:58 2010, 美东)

let's just say it's too cold for me even on the hottest day in the summer.
and you know I was wearing a short sleeve T-shirt today when I walked
outside in Bellevue.

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: Why? 水很冷吗?表打击俺... 俺可不想只在短池里练数数...


--
Shut the fuck up and run!




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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 21:46:08 2010, 美东)

2010/3/10 Wednesday

//freestyle distance day//

450y warm up
12 x 100y: odd are choice (I did IM), even are free.
50y easy
6 x 200y free
2 x 600y free: try to go faster on the second 600y
250y warm down

4350y total (1hr 30min)

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 21:47:06 2010, 美东)

这简直要我老命了。。。

【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
: I used to do 3000 breast stroke a time :D



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 21:48:14 2010, 美东)

要是有美女可看。。。一两天都很容易打发。。

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 嗯,我好像只有美女可看-_-
: 桑拿、shower、吹头发什么的,一两个小时很容易就打发了啊...



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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 01:51:19 2010, 美东)

嗯,偶晚上去pro club,从停车场往返正门从来都是短袖及膝薄连衣裙:-)

Lake Washington可能比较冷,海湾会不会好一点?去年10月底潜水的时候试了一下不
戴hood,很冷,不过觉得还在锻炼了以后可以容忍的范围... 而且潜水时候的速度比真
正游泳慢的多。

【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
: let's just say it's too cold for me even on the hottest day in the summer.
: and you know I was wearing a short sleeve T-shirt today when I walked
: outside in Bellevue.


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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 15:01:33 2010, 美东)

水温65度以下我就吃不消了。

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 嗯,偶晚上去pro club,从停车场往返正门从来都是短袖及膝薄连衣裙:-)
: Lake Washington可能比较冷,海湾会不会好一点?去年10月底潜水的时候试了一下不
: 戴hood,很冷,不过觉得还在锻炼了以后可以容忍的范围... 而且潜水时候的速度比真
: 正游泳慢的多。



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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 15:03:24 2010, 美东)

或许你脂肪厚?//run
【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 嗯,偶晚上去pro club,从停车场往返正门从来都是短袖及膝薄连衣裙:-)
: Lake Washington可能比较冷,海湾会不会好一点?去年10月底潜水的时候试了一下不
: 戴hood,很冷,不过觉得还在锻炼了以后可以容忍的范围... 而且潜水时候的速度比真
: 正游泳慢的多。


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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 15:22:53 2010, 美东)

我对温度不太有概念,不过Seattle这里室内的水真暖和。原来我们学校的游泳池,一
下去肌肉都在发抖,一般要连着3-4个lap才稍微舒服点...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 水温65度以下我就吃不消了。


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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 15:24:38 2010, 美东)

俺觉着外面包一层均匀的脂肪挺好的啊,跟男生一样,从外面就能看到一块块肌肉的形
状不是很好看吧...

【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
: 或许你脂肪厚?//run


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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 15:28:01 2010, 美东)

Water temperature in most indoor pools is 78 degrees or higher.

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 我对温度不太有概念,不过Seattle这里室内的水真暖和。原来我们学校的游泳池,一
: 下去肌肉都在发抖,一般要连着3-4个lap才稍微舒服点...



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 22:25:51 2010, 美东)

2010/3/11 Thursday

//focus on your worst stroke//

400y warm up
6 x 125y: 50y swim + 25y kick (I did breast/back) + 25y drill (I did single
arm fly) + 25y swim
6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = swim time
200y easy
6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = 2 x swim time
200y easy
6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = 3 x swim time
200y easy
6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = 4 x swim time
200y easy
(wasn’t able to finish the last two 25y and the 200y)
3 x 200y pull: 50y free + 50y back + 50y free + 50y back
100y warm down

3250y total (I did 3000y) (1hr 30min)


Coach’s comments:
1) Try not to breathe on every single stroke in 25y fly sprint.
2) In backstroke, arms should enter the water at the extension line from the shoulder. Mine were over inward.



--

※ 修改:·pH5 於 Mar 11 22:36:07 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 12 02:13:27 2010, 美东)

还有coach,真好...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/3/11 Thursday
: //focus on your worst stroke//
: 400y warm up
: 6 x 125y: 50y swim + 25y kick (I did breast/back) + 25y drill (I did
single
: arm fly) + 25y swim
: 6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = swim time
: 200y easy
: 6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = 2 x swim
time
: 200y easy
: 6 x 25y sprint with worst stroke (I did back/fly): rest time = 3 x swim
time
: ...................

--



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 12 09:54:53 2010, 美东)

俺的血汗钱啊。。。

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 还有coach,真好...
: single
: time
: time



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