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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570155次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 13 22:33:42 2011, 美东)

是因为长距离的双侧呼吸。。。。。

这么说吧,如果教练不要求,我全部右侧呼吸。我左侧呼吸比用左手写字感觉好不到哪
去。。。。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 是因为距离长,还是因为双侧呼吸。
: 现在对你来说,单侧呼吸跟双侧呼吸游的感觉一样吗?还是某种轻松一些?



--

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ADOMET8
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发信人: ADOMET8 (杉木), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 13 22:51:34 2011, 美东)

99!期待100!
--

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lazydragon
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发信人: lazydragon (懒龙), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 13 23:28:11 2011, 美东)

高楼留名。小酸太强大了!
--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 13 23:34:40 2011, 美东)


到了100页,我来酝酿一个煽情版的,小酸颂。。。。。。
感谢小酸对大家的帮助,对游泳版的贡献啊。

【 在 lazydragon (懒龙) 的大作中提到: 】
: 高楼留名。小酸太强大了!



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 14 10:34:34 2011, 美东)

你准备奔一个?

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 到了100页,我来酝酿一个煽情版的,小酸颂。。。。。。
: 感谢小酸对大家的帮助,对游泳版的贡献啊。



--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 15 10:20:29 2011, 美东)

奔个包子脸,排包子。。。。。。
到了100页,酸总要表示一下。。。。。。



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你准备奔一个?




--

※ 修改:·dc201121 於 Oct 15 10:22:13 2011 修改本文·[FROM: 68.40.]
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 22:33:04 2011, 美东)


2011/10/17 Monday
//strokes//
300y warm up
4 x 125y free: 75y pull with board between legs + 50y kick with board
4 x 100y IM: fly with breast kick, back with dolphin kick, breast with free
kick, free with no kick
Main set:
------ 4 rounds of (100y free, followed by 3 x 50y stroke)
------ 100y free on 1’45”, easy
------ 50y stroke in IM order by round, fast
200y warm down

1hr, 2400y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 22:33:24 2011, 美东)

这个。。是个什么小怪物。。。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 奔个包子脸,排包子。。。。。。
: 到了100页,酸总要表示一下。。。。。。



--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 22:43:27 2011, 美东)

别人都说是我家美女啊。
美女表示很伤心啊。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这个。。是个什么小怪物。。。



--

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ympc
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发信人: ympc (bear), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 23:16:02 2011, 美东)


我也觉得右边呼吸自然的多,左边别扭,如果一边呼吸,划水几次呼吸呢?4次有点憋
气。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 是因为长距离的双侧呼吸。。。。。
: 这么说吧,如果教练不要求,我全部右侧呼吸。我左侧呼吸比用左手写字感觉好不到哪
: 去。。。。



--

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ympc
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发信人: ympc (bear), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 23:20:16 2011, 美东)

厉害,赞扬不是目的是看能否拿到100页

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/10/17 Monday
: //strokes//
: 300y warm up
: 4 x 125y free: 75y pull with board between legs + 50y kick with board
: 4 x 100y IM: fly with breast kick, back with dolphin kick, breast with
free
: kick, free with no kick
: Main set:
: ------ 4 rounds of (100y free, followed by 3 x 50y stroke)
: ------ 100y free on 1’45”, easy
: ------ 50y stroke in IM order by round, fast
: ...................



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:48:27 2011, 美东)

2011/10/19 Wednesday
//distance//
400y warm up
5 x 150y free on 2’45”
------ 150y = 50y fist + 50y head-up + 50y swim
------ head-up: chin at water surface, head facing forward and kept still
50y easy
4 x 250y IM
------ 250y = 25y + 50y + 75y + 100y
------ can’t be in IM order, the 100y can’t be freestyle, all the 4 250y
can’t be the same. So be creative~
Main set: all free
------ 200y, breathe on every 7th stroke
------ 300y, breathe on every 5th stroke
------ 400y, breathe on every 3rd stroke
------ 500y, build-up by 100y
------ 400y, negative split
------ 300y, negative split
------ 200y, negative split
------ all on 1’30” per 100y pace
100y warm down

1hr 30min, 4600y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:51:46 2011, 美东)

是个搞怪的小美女,嘿嘿

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 别人都说是我家美女啊。
: 美女表示很伤心啊。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:52:43 2011, 美东)

长游2次就好
【 在 ympc (bear) 的大作中提到: 】
: 我也觉得右边呼吸自然的多,左边别扭,如果一边呼吸,划水几次呼吸呢?4次有点憋
: 气。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:53:26 2011, 美东)

4 x 250y IM
------ 250y = 25y + 50y + 75y + 100y
------ can’t be in IM order, the 100y can’t be freestyle, all the 4 250y
can’t be the same. So be creative~

这个还真费脑子

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/10/19 Wednesday
: //distance//
: 400y warm up
: 5 x 150y free on 2’45”
: ------ 150y = 50y fist + 50y head-up + 50y swim
: ------ head-up: chin at water surface, head facing forward and kept still
: 50y easy
: 4 x 250y IM
: ------ 250y = 25y + 50y + 75y + 100y
: ------ can’t be in IM order, the 100y can’t be freestyle, all the 4 250y
: ...................



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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:55:32 2011, 美东)

好吧,顶到100页
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:56:13 2011, 美东)

还没到?再顶一下
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:56:33 2011, 美东)

这页怎么这么长?
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:57:00 2011, 美东)

嘿嘿
强求不得

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 这页怎么这么长?



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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:57:00 2011, 美东)

啧啧,考验耐心啊?
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