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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570005次阅读,3768次回复
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 23 12:11:01 2011, 美东)


BSO年轻啊!我宁愿做两组这个来换一圈打腿。

【 在 Contra (魂斗罗) 的大作中提到: 】
: push-ups (75-age)做4组太吓人了
: 小酸你轻松做下来了?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 24 08:21:50 2011, 美东)

2011/9/24 Saturday
//intensive, 50m pool//
400m warm up
500m free: 50m fists + 50m two fingers out + 50m three fingers out + 350m
regular palm build-up
14 x 50m: odd are kick on the back on 1’30”, even are swim on 1’10”
Main set:
------ 600m: mid 200m are back
------ 2 x 300m: mid 100m are breast
------ 4 x 150m: mid 50m are fly
------ 30”-45” rest
100m warm down

1hr 30min, 3500m

--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 09:30:57 2011, 美东)

这么长的日记没有奔视频的?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/9/24 Saturday
: //intensive, 50m pool//
: 400m warm up
: 500m free: 50m fists + 50m two fingers out + 50m three fingers out + 350m
: regular palm build-up
: 14 x 50m: odd are kick on the back on 1’30”, even are swim on 1’10”
: Main set:
: ------ 600m: mid 200m are back
: ------ 2 x 300m: mid 100m are breast
: ------ 4 x 150m: mid 50m are fly
: ...................



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 10:26:51 2011, 美东)

Good question!  lol

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 这么长的日记没有奔视频的?



--

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penguinfly
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发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 11:00:13 2011, 美东)

co


【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: Good question!  lol




--
发自Android MITBBS阅览器 6.0.13
--

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littldrunken
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发信人: littldrunken (飞不起来的飞天小猪的婆), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 11:52:58 2011, 美东)

竟然从来没有人问过这个问题?!

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 这么长的日记没有奔视频的?



--
姐不是蒙娜丽沙,不会对着每个人都微笑


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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 12:15:24 2011, 美东)


是啊,害得我从第一页一直连翻,翻到最后一页也没有找到high light.

:( 应该奔一个让新手崇拜一下,知道自己以后任有多重,道有多远啊。

【 在 littldrunken (飞不起来的飞天小猪的婆) 的大作中提到: 】
: 竟然从来没有人问过这个问题?!



--

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littldrunken
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发信人: littldrunken (飞不起来的飞天小猪的婆), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 12:21:06 2011, 美东)

让我先崇拜你一下!我是没那耐心一页一页翻的 ⊙﹏⊙b汗~~
BTW,MIT的搜索功能太烂了。。。。。。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 是啊,害得我从第一页一直连翻,翻到最后一页也没有找到high light.
: :( 应该奔一个让新手崇拜一下,知道自己以后任有多重,道有多远啊。



--
姐不是蒙娜丽沙,不会对着每个人都微笑


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efa
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发信人: efa (将军), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 12:42:11 2011, 美东)


同问

斑竹也不能搞特殊啊。。。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 这么长的日记没有奔视频的?


--

A man was invited for dinner. When he hurried there and sat down, he was hap
py to see a roast pig in front of his seat: "Not bad, I am next to the pig."

But then he noticed the angry fat lady sitting next to him. He faked a smile
and added: "Oh I am sorry, I meant the roasted one on the table."



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 13:00:36 2011, 美东)

晕啊。。。不能坑爹啊。。视频奔过好多次啦。。
--

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penguinfly
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发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 13:25:13 2011, 美东)

照顾一下我们这些新人,您老就勉为其难地再奔奔?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 晕啊。。。不能坑爹啊。。视频奔过好多次啦。。



--

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efa
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发信人: efa (将军), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 13:25:29 2011, 美东)


那奔个以前奔过的合辑吧。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 晕啊。。。不能坑爹啊。。视频奔过好多次啦。。


--

A man was invited for dinner. When he hurried there and sat down, he was hap
py to see a roast pig in front of his seat: "Not bad, I am next to the pig."

But then he noticed the angry fat lady sitting next to him. He faked a smile
and added: "Oh I am sorry, I meant the roasted one on the table."



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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 13:26:49 2011, 美东)

木有看到视频啊。
有现成的视频应该很快就可以奔了。

在线等。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 晕啊。。。不能坑爹啊。。视频奔过好多次啦。。



--

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penguinfly
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发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 13:31:13 2011, 美东)

看来是,不奔难以平民愤呀!

小酸,你还等什么?!
--

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zhwfreewill
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发信人: zhwfreewill (freewill), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 13:32:30 2011, 美东)

re
前排围观

【 在 penguinfly (flying penguin) 的大作中提到: 】
: 看来是,不奔难以平民愤呀!
: 小酸,你还等什么?!



--

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benyaya
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发信人: benyaya (喜欢上网的鼻涕虫), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 14:57:21 2011, 美东)

我也等视频。
【 在 zhwfreewill (freewill) 的大作中提到: 】
: re
: 前排围观



--
烧开水的故事: 有个小和尚,想烧一锅开水。他先去捡来了很多柴火,然后开始烧水。
结果水还没有烧开,柴火就用完了,他只好出去捡柴火,等他回来,水已经冷了,他
只好重新开始烧水。小和尚这么来来往往好多次,水还是凉的,还没有烧开。后来
小和尚开动脑筋,想了一个办法:或者一次只烧半锅水,或者多捡一点材火再烧水。
水很快就烧开了。:)


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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 14:16:12 2011, 美东)

lz呢?
去拍视频了吗?
满怀憧憬的继续等。

【 在 benyaya (喜欢上网的鼻涕虫) 的大作中提到: 】
: 我也等视频。



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littldrunken
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发信人: littldrunken (飞不起来的飞天小猪的婆), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 18:20:07 2011, 美东)

等得花儿也谢料~~~
--
姐不是蒙娜丽沙,不会对着每个人都微笑


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 21:23:21 2011, 美东)

2011/9/26 Monday
//sprint//
400y warm up
4 x 100y: odd are swim on 1’40”, even are fast kick on 2’10”
50y easy
6 x 50y on 55”: 25y no more than 1 breath + 25y easy
Main set: do the following twice
------ 6 x 25y fast fly on 45”
------ 4 x 50y on 1’20”: 25y no more than 1 breath free + 25y easy back
------ 2 x 75y all out free on 2’10”
------ 100y easy

1hr, 2350y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 21:24:02 2011, 美东)

你们介是唱的哪一出?

大家都奔过了咩
--

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