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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570672次阅读,3768次回复
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dwjason
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发信人: dwjason (文强-许), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 14:59:43 2011, 美东)

就是说 40分钟 + 150 秒 = 42.5分钟, 你游了 3000y?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/5/25 Wednesday
: //mid-distance//
: 400y warm up
: 1000y non-stop swim: 400y free + 300y back + 200y breast + 100y fly
: 4 rounds of 3 x 50y: rounds 1 and 3 are kicking on 1’10”, rounds 2 and 4
: are swim on 1’
: Main set:
: ------ 10 x 300y on 4’45”
: ------ my timings are about 4’15” ± 5” each
: 1hr 30min, 5000y




--

※ 修改:·dwjason 於 May 26 15:01:23 2011 修改本文·[FROM: 98.100.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.100.]

 
guohua
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发信人: guohua (PPP), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 15:07:54 2011, 美东)

为什么要"日"?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 日。求个包子。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.40.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 15:47:40 2011, 美东)

不能这么算吧。。。

要是13秒一个百米,跑完休息一分钟,一共跑十次,那不是就成130秒跑一千了。。。


【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 就是说 40分钟 + 150 秒 = 42.5分钟, 你游了 3000y?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.38.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 15:48:11 2011, 美东)

习惯不好。。。
【 在 guohua (PPP) 的大作中提到: 】
: 为什么要"日"?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.38.]

 
dwjason
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发信人: dwjason (文强-许), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 17:12:41 2011, 美东)

就是说 4‘45“ 是包干的, 你游了 4’15, 然后休息30”。
我猜可能是这样的。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不能这么算吧。。。
: 要是13秒一个百米,跑完休息一分钟,一共跑十次,那不是就成130秒跑一千了。。。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 199.88.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 21:33:48 2011, 美东)

恩 exactly.

游泳的workout set里面on什么时间时表示包干的意思。

【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 就是说 4‘45“ 是包干的, 你游了 4’15, 然后休息30”。
: 我猜可能是这样的。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 21:34:04 2011, 美东)

2011/5/26 Thursday
//threshold 100’s//
200y warm up
Main set:
------ 50 x 100y on 1’30”
------ my timings were: 1’20” on 1st, ~1’24” till the 15th, ~1’25”
till the 30th, ~1’26” till the 40th, ~1’27” for the last 10’s.

1hr 30min, 5200y

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.201.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 21:34:47 2011, 美东)

继续求包子。。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/5/26 Thursday
: //threshold 100’s//
: 200y warm up
: Main set:
: ------ 50 x 100y on 1’30”
: ------ my timings were: 1’20” on 1st, ~1’24” till the 15th, ~1’25”
: till the 30th, ~1’26” till the 40th, ~1’27” for the last 10’s.
: 1hr 30min, 5200y



--

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guohua
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发信人: guohua (PPP), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 22:38:15 2011, 美东)

本来想发个给你
发现你比我富多了
遂作罢

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 继续求包子。。。。



--

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dwjason
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发信人: dwjason (文强-许), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 26 23:04:03 2011, 美东)

这绝对是高质量的一次训练课。什么时候我才能干出50 X 100 来, ON 1‘30?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/5/26 Thursday
: //threshold 100’s//
: 200y warm up
: Main set:
: ------ 50 x 100y on 1’30”
: ------ my timings were: 1’20” on 1st, ~1’24” till the 15th, ~1’25”
: till the 30th, ~1’26” till the 40th, ~1’27” for the last 10’s.
: 1hr 30min, 5200y



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 27 10:59:20 2011, 美东)

熊大给了个巨大巨大的包子。。。受之有愧啊。。先存着。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 继续求包子。。。。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 27 11:00:06 2011, 美东)

假以时日,假以时日

恒心,决心,信心,耐心。

【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 这绝对是高质量的一次训练课。什么时候我才能干出50 X 100 来, ON 1‘30?



--

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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 27 11:28:33 2011, 美东)

凉了就不好吃了~~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 熊大给了个巨大巨大的包子。。。受之有愧啊。。先存着。



--

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dai
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发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 27 11:50:19 2011, 美东)

呵呵,游得很强大,拿个大包子应该的,
快吃了吧,别凉了:D

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 熊大给了个巨大巨大的包子。。。受之有愧啊。。先存着。


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



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cDNA
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发信人: cDNA (徒有慕鱼情), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 27 19:00:27 2011, 美东)

50 x 100??!!  holy cow!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/5/26 Thursday
: //threshold 100’s//
: 200y warm up
: Main set:
: ------ 50 x 100y on 1’30”
: ------ my timings were: 1’20” on 1st, ~1’24” till the 15th, ~1’25”
: till the 30th, ~1’26” till the 40th, ~1’27” for the last 10’s.
: 1hr 30min, 5200y



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 28 08:52:52 2011, 美东)

据说队里原来搞过 100x100。。。俺觉得那种属于 once in a life time...50x100估
计一年能来一次。

自己游估计游不下来,还是要跟队才行。

【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 50 x 100??!!  holy cow!



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 28 09:04:22 2011, 美东)

2011/5/28 Saturday
//intensive, 50m pool//
100m warm up
Main set:
------ 1400m free, 20” rest at 700, negative split
------ 600m back pull with buoy
------ 400m IM
------ 200m stroke (I did back)
------ 800m free, 10” rest at 400, negative split
------ 300m back pull with buoy
------ 200m IM
------ 100m stroke (I did breast)
------ 100m choice
------ 200m back
------ 100m IM
------ 50m stroke fast (I did fly)
------ 50m choice

1hr 45min, 4600m

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.201.]

 
dai
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发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 28 13:53:31 2011, 美东)

50 x 100y on 1’30”的意思是每个100yd都是1'30"?
如果提早游完就可以歇一会儿?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/5/26 Thursday
: //threshold 100’s//
: 200y warm up
: Main set:
: ------ 50 x 100y on 1’30”
: ------ my timings were: 1’20” on 1st, ~1’24” till the 15th, ~1’25”
: till the 30th, ~1’26” till the 40th, ~1’27” for the last 10’s.
: 1hr 30min, 5200y


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



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guohua
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发信人: guohua (PPP), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 28 21:13:30 2011, 美东)



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/5/28 Saturday
: //intensive, 50m pool//
: 100m warm up
: Main set:
: ------ 1400m free, 20” rest at 700, negative split
: ------ 600m back pull with buoy
: ------ 400m IM
: ------ 200m stroke (I did back)
: ------ 800m free, 10” rest at 400, negative split
: ------ 300m back pull with buoy
: ...................



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 28 22:28:58 2011, 美东)

恩。。on指的是包干时间,就是游+休息的时间。游的快就休息的多。我大部分有5秒左
右的休息。

【 在 dai (百合开过·风烛残年) 的大作中提到: 】
: 50 x 100y on 1’30”的意思是每个100yd都是1'30"?
: 如果提早游完就可以歇一会儿?



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