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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570722次阅读,3768次回复
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dai
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发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 11 15:51:32 2010, 美东)

我发现我晚上游的问题是,太兴奋了,影响睡眠。
还是傍晚对我稍微好一些。
或者是适应的问题也未可知。

【 在 WaterBull (水牛6号) 的大作中提到: 】
: 可别吃饱了就睡,那肯定长膘。我都晚上游。


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



※ 修改:·dai 于 Nov 11 15:53:15 2010 修改本文·[FROM: 98.247.]
※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.247.]

 
cameltrek
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发信人: cameltrek (......), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 11 16:57:56 2010, 美东)

哈哈,过后想来就是那样的嘛。他就站在池边,递过板来,可能还很纳闷我为啥在那里
乱折腾。不过我忘了他的表情了

【 在 dai (百合开过·风烛残年) 的大作中提到: 】
: 哈哈,赞“很温柔”:D



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.14.]

 
cameltrek
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发信人: cameltrek (......), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 11 16:58:50 2010, 美东)

对啦,我的膘就是那样长起来的

【 在 WaterBull (水牛6号) 的大作中提到: 】
: 可别吃饱了就睡,那肯定长膘。我都晚上游。

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.14.]

 
cameltrek
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发信人: cameltrek (......), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 11 17:10:45 2010, 美东)

我有时晚上晚点运动的话也会很兴奋,严重影响睡眠。

【 在 dai (百合开过·风烛残年) 的大作中提到: 】
: 我发现我晚上游的问题是,太兴奋了,影响睡眠。
: 还是傍晚对我稍微好一些。
: 或者是适应的问题也未可知。

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 11 21:39:10 2010, 美东)

2010/11/11 Thursday
//sprint//
250y warm up
400y free: odd 50y are fist, even 50y are head out swim (try to keep head
straight forward)
300y free: every 3rd 50y is fast
200y IM kick
8 x 50y free on 1’: 25y sprint + 25y catch-up drill
Main set: focusing on fast kicking during sprint, drive yourself from “rear
wheels”.
4 x 50y all out sprint on 1’15”
100y easy
6 x 50y all out sprint on 1’15”
100y easy
10 x 25y all out sprint on 1’
10 x 50y on 1’ easy warm down

3000y total, 1hr 20min

2010/11/11 周四
//短距离冲刺//
250y 热身
400y 自: 单数 50y 握拳游, 双数 50y 露头游 (尽量保持头部一直稳定朝正前方)
300y 自: 每第三个50y 快游
200y 混打水
8 x 50y 自1’包干: 25y 冲刺 + 25y 超前交叉拍手背
主练习组: 重点练习冲刺中的快速打水, 体会后驱动的感觉.
4 x 50y 全力冲刺 1’15”包干
100y 放松
6 x 50y 全力冲刺 1’15”包干
100y 放松
10 x 25y 全力冲刺 1’包干
10 x 50y 1’包干放松冷身

总量3000y, 1小时20分

--

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dai
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发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 12 02:19:36 2010, 美东)

自由泳露头游是训练什么的?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/11/11 Thursday
: //sprint//
: 250y warm up
: 400y free: odd 50y are fist, even 50y are head out swim (try to keep head
: straight forward)
: 300y free: every 3rd 50y is fast
: 200y IM kick
: 8 x 50y free on 1’: 25y sprint + 25y catch-up drill
: Main set: focusing on fast kicking during sprint, drive yourself from “
rear
:  wheels”.
: ...................

--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



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cDNA
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发信人: cDNA (徒有慕鱼情), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 13 01:10:23 2010, 美东)

蛙泳真的很快。
怎么游的?

现在网上关于自由泳的技术讨论很多, 蝶泳其次。
而蛙泳和仰泳的讨论则很少。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/11/9 Tuesday
: //stroke//
: 300y warm up
: 8 x 100y free, 1-4 drills, 5-8 swim descending
: 200y easy
: 12 x 100y:
: ------ 1-6 IM, descending
: ------ 7-12 stroke: 100y = 25y worst stroke (I did back) + 75y best stroke
(
: I did breast)
: 100y easy
: ...................


--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 22:39:58 2011, 美东)

2011/1/10 Monday
//Mid-distance//
250y warm up
6 x 100y on 1’45”: 25y max distance per stroke + 25y fast tempo + 50y
strong swim
Pyramid set:
100y, 200y, 300y, 400y, 400y, 300y, 200y, 100y, all on 1’45” per 100y pace
100y to 400y work on breath control:
100y breathe on 5th stroke, 200y on 4th, 300y on 3rd, 400y on 2nd.
400y to 100y: smooth swim
150y warm down

1hr, 3000y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 22:41:19 2011, 美东)

又是一年,新的征程,该出发了。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/1/10 Monday
: //Mid-distance//
: 250y warm up
: 6 x 100y on 1’45”: 25y max distance per stroke + 25y fast tempo + 50y
: strong swim
: Pyramid set:
: 100y, 200y, 300y, 400y, 400y, 300y, 200y, 100y, all on 1’45” per 100y
pace
: 100y to 400y work on breath control:
: 100y breathe on 5th stroke, 200y on 4th, 300y on 3rd, 400y on 2nd.
: 400y to 100y: smooth swim
: ...................



--

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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 11 07:48:58 2011, 美东)

Oh Yeah~~~  赞~~~~~~~~~~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/1/10 Monday
: //Mid-distance//
: 250y warm up
: 6 x 100y on 1’45”: 25y max distance per stroke + 25y fast tempo + 50y
: strong swim
: Pyramid set:
: 100y, 200y, 300y, 400y, 400y, 300y, 200y, 100y, all on 1’45” per 100y
pace
: 100y to 400y work on breath control:
: 100y breathe on 5th stroke, 200y on 4th, 300y on 3rd, 400y on 2nd.
: 400y to 100y: smooth swim
: ...................



--

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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 11 07:50:53 2011, 美东)

今年打算参加比赛吗?

btw, Cullen Jones居然也参加我们州的Master meets。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 又是一年,新的征程,该出发了。
: pace



--

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WaterBull
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发信人: WaterBull (水牛6号), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 11 22:17:52 2011, 美东)

顶一个!



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/1/10 Monday
: //Mid-distance//
: 250y warm up
: 6 x 100y on 1’45”: 25y max distance per stroke + 25y fast tempo + 50y
: strong swim
: Pyramid set:
: 100y, 200y, 300y, 400y, 400y, 300y, 200y, 100y, all on 1’45” per 100y
pace
: 100y to 400y work on breath control:
: 100y breathe on 5th stroke, 200y on 4th, 300y on 3rd, 400y on 2nd.
: 400y to 100y: smooth swim
: ...................



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 14:38:38 2011, 美东)

参加啊~~

Cullen Jones是master 各项赛事的忠实参加者,嘿嘿。

你弄不好和他一个heat。

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 今年打算参加比赛吗?
: btw, Cullen Jones居然也参加我们州的Master meets。。。



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 14:53:14 2011, 美东)

那他怎么才保持本州一个纪录啊?

可惜没有25米,那样可以被甩得少一点。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 参加啊~~
: Cullen Jones是master 各项赛事的忠实参加者,嘿嘿。
: 你弄不好和他一个heat。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 21:56:39 2011, 美东)

2011/1/12 Wednesday
//distance//
250y warm up
4 x 200y free on 3’50”, 3’35”, 3’20”, 3’05”
8 x 75y on 1’45”: 50y streamline kick on back + 25y non-free swim
Main set:
500y free, 1 x 50y non-free on 1’
400y free, 2 x 50y non-free on 1’
300y free, 3 x 50y non-free on 1’
200y free, 4 x 50y non-free on 1’
100y free, 5 x 50y non-free on 1’
1’ rest after each free and before the non-free
Free can be swim or pull
250y warm down

1hr 30min, 4150y

--

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kaye
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发信人: kaye (K~@_@~攀岩+游泳~上山下海), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 22:57:01 2011, 美东)

还要包子咩?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/1/12 Wednesday
: //distance//
: 250y warm up
: 4 x 200y free on 3’50”, 3’35”, 3’20”, 3’05”
: 8 x 75y on 1’45”: 50y streamline kick on back + 25y non-free swim
: Main set:
: 500y free, 1 x 50y non-free on 1’
: 400y free, 2 x 50y non-free on 1’
: 300y free, 3 x 50y non-free on 1’
: 200y free, 4 x 50y non-free on 1’
: ...................

--

世界不乱了套才怪呢!


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 12:05:01 2011, 美东)

咩咩咩咩咩咩咩咩

【 在 kaye (K~@_@~攀岩+游泳~上山下海) 的大作中提到: 】
: 还要包子咩?



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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 14:14:20 2011, 美东)

你的意思一定是不要。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 咩咩咩咩咩咩咩咩



--

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kaye
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发信人: kaye (K~@_@~攀岩+游泳~上山下海), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 17:17:52 2011, 美东)

hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 你的意思一定是不要。


--

世界不乱了套才怪呢!


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 22:36:52 2011, 美东)

2011/1/13 Thursday
//stroke//
250y warm up
1000y: 100y kick + 200y drill of choice + 300y best stroke + 400y easy free,
nonstop
6 x 75y kick on 2’: odd are flutter, even are best stroke kick
12 x 25y on 30”: 1-3 are fast free, 4-6 are easy free, 7-9 are fast stroke,
10-12 are easy stroke
12 x 25y on 45”: odd are underwater kicking, even are fast best stroke
50y easy
Main set:
8 x 150y on 3’: 50y easy free + 50y fast best stroke + 50y easy free
150y warm down

1hr 30min, 3700y

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