当前在线人数11630
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 碧水闲情版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,519148次阅读,3766次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 ]
gxz
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1381 ]

发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  3 16:32:59 2010, 美东)

太牛了。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 从今天测试成果看,一小时完成4000y应该问题不大了,曾经在3800-3900y左右瓶颈了
: 很长时间。
: tip



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 130.110.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1382 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  3 21:53:52 2010, 美东)

2010/11/3 Wednesday
//IM//
250y warm up
400y IM kick
3 rounds of 4 x 25y on 30”
------ round 1 stroke, round 2 choice, round 3 free
------ descending within each round
50y easy
Streamline practice, 10 x 25y free on 30”
------ push off and keep in streamline for as far as possible, sprint free
after floating up to surface
------ no kicking in streamline
Streamline test,
------ 25y free, then see how far you can go with streamline after flip turn
, no kicking (I reached about 10 yards)
------ 25y easy
Test set: 10 x 100y IM on 2’15”
------ all out
------ remember each timing and test heart rate at completion
------ my timings were: 1’25”, 1’21”, 1’23”, 1’25”, 1’26”, 1’25”
, 1’27”, 1’28”, 1’28”, 1’27”, averagely ~1’26”. My heart rate was
~160 after the last 100y IM.
7 x 100y warm down on 1’45”
------ easy free pull with pullie
------ get average timing and heart rate (mine were ~1’30” and 120 at
completion)

3000y total, 1hr 30min

2010/11/3 周三
//个人混合泳//
250y 热身
400y 混打水
3 轮 4 x 25y 30”包干
------ 第一轮非自, 第二轮自选, 第三轮自
------ 每轮内用时逐减
50y 放松
超直流线形练习, 10 x 25y 自30”包干
------ 蹬壁出发, 保持超直姿态尽量远, 浮出水面以后自冲刺
------ 超直姿态时无打水
超直测试,
------ 25y 自, 翻转后看用超直姿态能漂多远, 无打水 (我大概漂到10码处)
------ 25y 放松
测试组: 10 x 100y 混 2’15”包干
------ 从第一个开始就全力
------ 记住每个用时,全部完成后立刻测心律
------ 我用时为: 1’25”, 1’21”, 1’23”, 1’25”, 1’26”, 1’25”, 1’27
”, 1’28”, 1’28”, 1’27”, 平均 ~1’26”. 结束时我心律 ~160 .
7 x 100y 冷身 1’45”包干
------ 大腿夹浮子,放松划水练习
------ 记得大约平均完成时间和结束心律 (我大概平均~1’30” 结束心律120)

总量3000y, 1小时30分

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1383 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  3 21:54:26 2010, 美东)

熊大你玩过一小时测试之类的没?

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 太牛了。。。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
gxz
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1384 ]

发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov  4 06:14:53 2010, 美东)

好像没有。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 熊大你玩过一小时测试之类的没?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.167.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1385 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov  4 22:36:36 2010, 美东)

2010/11/4 Thursday
//mid-distance//
400y warm up
400y IM kick
3 rounds of 4 x 25y free on 30”, descending within each round
50y easy
1000y free, breaks down as
------ 400y (200y easy + 200y fast), 40” rest
------ 300y, build by 100y, 30” rest
------ 200y fast, 20” rest
------ 100y easy
Test set: continuous 200y free for about 30’
------ odd are all out sprint, the goal is to reach maximum heart rate
------ even are moderate or easy, the goal is to reduce heart rate to 70%
maximum
------ nonstop except for the time testing heart (10” would be more than
enough)
------ approximately, maximum heart rate = 220- age
------ My timings and heart rate for odd were: 2’39”(170), 2’41”(160), 2
’39”(170), 2’39”(180), 2’42”(170); Technically, I could reach ~190 for
my max heart rate
------ My 70% heart rate should be ~130, I got 120, 140, 130, 140.
------ Totally 9 x 200y completed
50y easy warm down

4000y total, 1hr 30min

2010/11/4 周四
//中等距离//
400y 热身
400y混打水
3 轮 4 x 25y 自30”包干,  每轮内用时逐减
50y 放松
1000y 自, 分解为
------ 400y (200y 轻松游 + 200y 发力游), 40” 休息
------ 300y, 以100y为单位加速游, 30” 休息
------ 200y 快游, 20” 休息
------ 100y 放松
测试组: 30分钟内连续游200y 自
------ 单数为全力冲刺, 目标是达到最大心率
------ 双数为中速或放松, 目标是把心率降到最大心率的 70%
------ 除了停下来测心率,无其他休息时间 (10” 足够)
------ 最大心率大约 = 220- 年龄
------ 在单数全力冲刺中,我的时间和心率为: 2’39”(170), 2’41”(160), 2’39
”(170), 2’39”(180), 2’42”(170); 理论上我的最大心率应该可以达到190左右
------ 我的70% 最大心率大约130, 我分别测得 120, 140, 130, 140.
------ 总共完成 9 x 200y
50y 放松冷身

总量4000y, 1小时30分

注:游完以后和别人交流才发现我把这个测试理解错了。。。。教练的意思是每个都全
力冲刺,之后立刻测心率看能不能达最大,然后等心率降到最大心率的70%,立刻开始
下一个冲刺。。。。。

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
gxz
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1386 ]

发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  5 20:20:19 2010, 美东)

这个训练强度真够大的亚!!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/11/4 Thursday
: //mid-distance//
: 400y warm up
: 400y IM kick
: 3 rounds of 4 x 25y free on 30”, descending within each round
: 50y easy
: 1000y free, breaks down as
: ------ 400y (200y easy + 200y fast), 40” rest
: ------ 300y, build by 100y, 30” rest
: ------ 200y fast, 20” rest
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.167.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1387 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 09:06:17 2010, 美东)

2010/11/6 Saturday
//kick, morning LCM practice//
200m warm up
5 x 200m free techniques:
------ 50m underwater recovery, head out
------ 50m finger tips
------ 50m underwater recovery, head in water
------ 50m regular swim
6 x 50m breast techniques, focusing on head down and late breathe during in-
sweep
4 x 200m IM kick, the 3rd 50m is breast swim focusing on techniques same as
above
Test set: 400m flutter kick with board
------ I did it on 13’10”……
8 x 100m swim, choice and warm down

3500m total, 1hr 45min

Notes on techniques:
1)    Underwater recovery in free, either head out or head in, practice arm
extension and shoulder rotation. These two points are the keys to make
yourself go faster in this drill.
2)    Breast techniques: when ready to break water and take a breath, head
should be kept down and neck kept straight during arms out-sweep. Never try
to look up for air during out-sweep. Out-sweep should be relaxed and smooth.
In-sweep is when you use your strength. That’ll break yourself out of
water and that’s the moment to breathe.

2010/11/6 周六
//打水, 清晨50m长池训练//
200m 热身
5 x 200m 自由泳技术:
------ 50m水下移臂, 头部一直保持在水面上
------ 50m 指尖刮水
------ 50m 水下移臂, 头在水里
------ 50m 正常游
6 x 50m 蛙泳技术, 重点练习呼吸时头部的低位和手臂往内抱水引导呼吸
4 x 200m 混打水, 第三个50m 仍为同上蛙泳技术联系
测试组: 400m 扶板自腿
------ 我时间为13’10”……
8 x 100m 自选泳姿, 冷身

总量3500m, 1小时45分

技术练习注解:
1)    自由泳水下移臂练习, 无论头部在水上还是水下, 重点练习手臂的前伸和肩部的
转动. 只有做好了这两点才能顺利完成这个练习.
2)    蛙泳技术: 当准备出水面呼吸的时候,手臂由前伸状态开始往两边拨水. 这个拨
水过程相对放松,这个时候切忌试图抬头出水面吸气. 拨水完毕开始往内抱水,这个是
发力点,此时的力量才是头部和上半身出水的来源。努力保持头部出水以后不要抬头,
脖子水平,如果能看到前方,就说明抬头过高。吸气也应该在双臂往内抱水发力的引导
下完成。

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1388 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 09:06:58 2010, 美东)

本周回顾
测试周
2010/11/1 周一 //非自泳姿//
测试组: 10 x 50y 1’10”包干
------ 个人最佳非自泳姿(只允许一种泳姿, 俺游了蝶) 全力游
------ 完成时统计平均用时和心率 (我大概~43”一个, 心率 150左右)

2010/11/2 周二 //长距离//
测试组: 30min 测试
------ 任意泳姿, 想停就停 (我全游了自, 中途未停)
------ 汇报总距离和最后的心律(我完成 2125y, 心律大约 155)

2010/11/3 周三 //个人混合泳//
测试组: 10 x 100y 混 2’15”包干
------ 从第一个开始就全力
------ 记住每个用时,全部完成后立刻测心律
------ 我用时为: 1’25”, 1’21”, 1’23”, 1’25”, 1’26”, 1’25”, 1’27
”, 1’28”, 1’28”, 1’27”, 平均 ~1’26”. 结束时我心律 ~160 .

2010/11/4 周四 //中等距离//
测试组: 30分钟内连续游200y 自
------ 单数为全力冲刺, 目标是达到最大心率
------ 双数为中速或放松, 目标是把心率降到最大心率的 70%
------ 除了停下来测心率,无其他休息时间 (10” 足够)
------ 最大心率大约 = 220- 年龄
------ 在单数全力冲刺中,我的时间和心率为: 2’39”(170), 2’41”(160), 2’39
”(170), 2’39”(180), 2’42”(170); 理论上我的最大心率应该可以达到190左右
------ 我的70% 最大心率大约130, 我分别测得 120, 140, 130, 140.
------ 总共完成 9 x 200y

2010/11/6 周六 //打水, 清晨50m长池训练//
测试组: 400m 扶板自腿
------ 我时间为13’10”……

本周总距离约为17253 yards.

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1389 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 09:18:21 2010, 美东)

俺的打水是没救了。。。。

今天的400m扶板打水测试被同泳道的甩下100m还不止。。。平时游起来都和我速度相当或者比我慢一点。

俺打水连队里70岁大妈的平均水平都不到

动作不对咱可以改
体力不够咱可以练
有痛有苦咱能承受

可是腿部太壮,重量太大,你总不能叫我去割肉吧。。。
踝关节不够韧不够松,你总不能叫我去挑了脚筋吧。。。

tmd


--

※ 修改:·pH5 於 Nov  6 09:29:54 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
WaterBull
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1390 ]

发信人: WaterBull (水牛), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 10:06:04 2010, 美东)

练练瑜伽!压压踝关节韧带。下面录像里的妹妹的脚踝可真叫软啊。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MTc1Ng==.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MTc3Mg==.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MTgwMA==.html


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺的打水是没救了。。。。
: 今天的400m扶板打水测试被同泳道的甩下100m还不止。。。平时游起来都和我速度相
当或者比我
慢一点。
: 俺打水连队里70岁大妈的平均水平都不到
: 动作不对咱可以改
: 体力不够咱可以练
: 有痛有苦咱能承受
: 可是腿部太壮,重量太大,你总不能叫我去割肉吧。。。
: 踝关节不够韧不够松,你总不能叫我去挑了脚筋吧。。。
: tmd








--

※ 修改:·WaterBull 於 Nov  6 10:16:34 2010 修改本文·[FROM: 75.72.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 75.72.]

 
kaye
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1391 ]

发信人: kaye (K~@_@~埋底海豚~热爱游泳), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 12:51:32 2010, 美东)

割肉挑脚劲~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺的打水是没救了。。。。
: 今天的400m扶板打水测试被同泳道的甩下100m还不止。。。平时游起来都和我速度相
当或者比我慢一点。
: 俺打水连队里70岁大妈的平均水平都不到
: 动作不对咱可以改
: 体力不够咱可以练
: 有痛有苦咱能承受
: 可是腿部太壮,重量太大,你总不能叫我去割肉吧。。。
: 踝关节不够韧不够松,你总不能叫我去挑了脚筋吧。。。
: tmd


--

世界不乱了套才怪呢!


※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 128.111.]

 
gxz
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1392 ]

发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 14:37:28 2010, 美东)

你就这么想:比赛没有扶板打腿这个项目。。。

俺小时候就是这么安慰自己的哈哈。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺的打水是没救了。。。。
: 今天的400m扶板打水测试被同泳道的甩下100m还不止。。。平时游起来都和我速度相
当或者比我慢一点。
: 俺打水连队里70岁大妈的平均水平都不到
: 动作不对咱可以改
: 体力不够咱可以练
: 有痛有苦咱能承受
: 可是腿部太壮,重量太大,你总不能叫我去割肉吧。。。
: 踝关节不够韧不够松,你总不能叫我去挑了脚筋吧。。。
: tmd



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.167.]

 
dwjason
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1393 ]

发信人: dwjason (文强-许), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 15:45:18 2010, 美东)

好像有些人打水,  速度不比我自由泳慢。
还是个女的。 
要是比篮球,  WNBA 也不一定能搞过我。

游泳真让我丢份。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺的打水是没救了。。。。
: 今天的400m扶板打水测试被同泳道的甩下100m还不止。。。平时游起来都和我速度相
当或者比我慢一点。
: 俺打水连队里70岁大妈的平均水平都不到
: 动作不对咱可以改
: 体力不够咱可以练
: 有痛有苦咱能承受
: 可是腿部太壮,重量太大,你总不能叫我去割肉吧。。。
: 踝关节不够韧不够松,你总不能叫我去挑了脚筋吧。。。
: tmd



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.100.]

 
kaye
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1394 ]

发信人: kaye (K~@_@~埋底海豚~热爱游泳), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 16:22:12 2010, 美东)

反正在水里人家也记不住你,穿上衣服更认不出你拉。
话说大妈我也有类似的苦恼。不过人家都是彪悍的泳队成员,我就欣慰的接着油。
【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 好像有些人打水,  速度不比我自由泳慢。
: 还是个女的。 
: 要是比篮球,  WNBA 也不一定能搞过我。
: 游泳真让我丢份。
: 当或者比我慢一点。


--

世界不乱了套才怪呢!


※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 128.111.]

 
dai
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1395 ]

发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 16:30:20 2010, 美东)

要不说女人如水呢,男孩儿一般身体硬一些,肌肉多,重,
所以水里刚开始常常不如女孩儿。
但是多加练习,就能胜出。

【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 好像有些人打水,  速度不比我自由泳慢。
: 还是个女的。 
: 要是比篮球,  WNBA 也不一定能搞过我。
: 游泳真让我丢份。
: 当或者比我慢一点。


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.247.]

 
dai
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1396 ]

发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 16:30:58 2010, 美东)

comfort,呵呵
游得快就行了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺的打水是没救了。。。。
: 今天的400m扶板打水测试被同泳道的甩下100m还不止。。。平时游起来都和我速度相
当或者比我慢一点。
: 俺打水连队里70岁大妈的平均水平都不到
: 动作不对咱可以改
: 体力不够咱可以练
: 有痛有苦咱能承受
: 可是腿部太壮,重量太大,你总不能叫我去割肉吧。。。
: 踝关节不够韧不够松,你总不能叫我去挑了脚筋吧。。。
: tmd


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.247.]

 
dwjason
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1397 ]

发信人: dwjason (文强-许), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 16:52:51 2010, 美东)

我的专项一般耐力 这周就结束了。
从下周起, 我 要搞  专项速度耐力了。
我会越来越快的。 慢四 (二)  要变 快 三 了。
是时候了。
【 在 dai (百合开过·风烛残年) 的大作中提到: 】
: 要不说女人如水呢,男孩儿一般身体硬一些,肌肉多,重,
: 所以水里刚开始常常不如女孩儿。
: 但是多加练习,就能胜出。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.100.]

 
dai
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1398 ]

发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 16:59:21 2010, 美东)

恩,加油!

【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 我的专项一般耐力 这周就结束了。
: 从下周起, 我 要搞  专项速度耐力了。
: 我会越来越快的。 慢四 (二)  要变 快 三 了。
: 是时候了。


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.247.]

 
cameltrek
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1399 ]

发信人: cameltrek (......), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 17:21:30 2010, 美东)

555555555,我怎么还是称陀呢,尽管上个冬天以来已经添了不少膘。。。

【 在 dai (百合开过·风烛残年) 的大作中提到: 】
: 要不说女人如水呢,男孩儿一般身体硬一些,肌肉多,重,
: 所以水里刚开始常常不如女孩儿。
: 但是多加练习,就能胜出。

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.14.]

 
dai
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1400 ]

发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  6 17:24:26 2010, 美东)

不会吧?你比人家男同志还重?!

【 在 cameltrek (......) 的大作中提到: 】
: 555555555,我怎么还是称陀呢,尽管上个冬天以来已经添了不少膘。。。


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.247.]

[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 ]
[快速返回] [ 进入碧水闲情讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996