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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,617925次阅读,3768次回复
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helency
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发信人: helency (apr), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 27 14:10:47 2010, 美东)

嗯,这我知啊,就是想知道具体都什么样的drills?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 100y = 4 x 25y
: each stroke for 25y in IM order
: do drills for each stroke, not really swimming



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 27 21:30:27 2010, 美东)

这个无所谓啊。。就自选好了。。每个人不一样

想不动脑子的,就都是single arm swimming in every stroke

【 在 helency (apr) 的大作中提到: 】
: 嗯,这我知啊,就是想知道具体都什么样的drills?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 27 23:29:26 2010, 美东)

2010/9/27 Monday
//mixed day//
200y warm up
3 rounds of 3 x 50y kick
------ rounds 1 and 2 are choice (board optional), round 1 is medium pace,
round 2 is fast
------ round 3 is sprint choice kick on the back, no board
50y easy
2 rounds of 4 x 75y in IM order
------ round 1: 25y underwater kicking + 25y fist swim + 25y smooth swim
------ round 2: build up by 25y
4 rounds of following, everything on 1’30”
------ 50y fast best stroke
------ 2 x 100y smooth free
200y warm down

2500y total, 1hr

2010/9/27 周一
//综合练习//
200y 热身
3 轮3 x 50y 打水
------ 前两轮自选打水动作,可用板。第一轮中速,第二轮快速。
------ 第三轮无板打水,仰面自选动作,冲刺
50y 放松
2 轮 4 x 75y 按混的顺序
------ 第一轮: 25y 水下打水 + 25y 握拳游 + 25y 流畅舒展游
------ 第二轮: 以 25y为单位加速游
以下游四轮, 所有都是1’30”包干
------ 50y 个人最好非自泳姿,快游
------ 2 x 100y 流畅舒展自
200y 冷身

总量2500y, 1小时

--

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 09:24:30 2010, 美东)

他师小姨,我上周看了叶问2,啊!我的偶像甄子丹真的是又帅又有型!  ^_^

我激动地跑去跟我妹找共同语言,结果我妹把我给鄙视了,她说叶问前传男主更帅更有
型,所以我打算这个周末见识一下。

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 好了
: 步步
: 他师小姨我实在是撑不住了
: 睡觉去了哈
: 想到还有好多美剧要跟啊
: 这周还真是忙碌啊
: PS:今天为了注意影响
: 我先睡了哈



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 11:38:08 2010, 美东)

昨天新闻上看到甄子丹果照了。。真敬业。

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 他师小姨,我上周看了叶问2,啊!我的偶像甄子丹真的是又帅又有型!  ^_^
: 我激动地跑去跟我妹找共同语言,结果我妹把我给鄙视了,她说叶问前传男主更帅更有
: 型,所以我打算这个周末见识一下。



--

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 11:47:58 2010, 美东)

我也BS下,甄子丹是挺有型的,但是一点儿也不帅啊
然后叶问前传的没看过啊
男猪谁啊?

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 他师小姨,我上周看了叶问2,啊!我的偶像甄子丹真的是又帅又有型!  ^_^
: 我激动地跑去跟我妹找共同语言,结果我妹把我给鄙视了,她说叶问前传男主更帅更有
: 型,所以我打算这个周末见识一下。


--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了


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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 11:49:55 2010, 美东)

哪里哪里~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 昨天新闻上看到甄子丹果照了。。真敬业。


--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”


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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 11:51:21 2010, 美东)

我没看到,但是听说了
很大一个卖点呢

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 哪里哪里~


--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 11:54:48 2010, 美东)

http://news.wenxuecity.com/messages/201009/news-gb2312-1173713.html

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 哪里哪里~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:03:12 2010, 美东)

叶问2我在网上早看完了,不记得有裸照的情节啊,youtube上有~

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 我没看到,但是听说了
: 很大一个卖点呢


--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”


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foolsgold
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发信人: foolsgold (10/10/10), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:04:48 2010, 美东)

新版陈真,看文学城上有的。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 叶问2我在网上早看完了,不记得有裸照的情节啊,youtube上有~


--
信心+勇气
要准备好一个完美的比赛是困难透顶的事情。



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:05:07 2010, 美东)

佩服死了,那些群众演员好眼福啊~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: http://news.wenxuecity.com/messages/201009/news-gb2312-1173713.html


--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”


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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:06:22 2010, 美东)

为啥一定得扒光,凸显日本残暴吗...

【 在 foolsgold (10/10/10) 的大作中提到: 】
: 新版陈真,看文学城上有的。


--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”


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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:06:32 2010, 美东)

呵呵
有啥好看的。。。。
不过真难理解有啥情节需要?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 佩服死了,那些群众演员好眼福啊~


--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了


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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:06:51 2010, 美东)

nodnod
同不理解

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 为啥一定得扒光,凸显日本残暴吗...


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发信人: foolsgold (10/10/10), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:07:36 2010, 美东)

女人扒光得太多不够吸引眼球了。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 为啥一定得扒光,凸显日本残暴吗...


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信心+勇气
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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:09:12 2010, 美东)

同不理解,为什么一定要裸~应该是商业需要不是情节需要,暴力加色情是商业片的生
存之道。
【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 呵呵
: 有啥好看的。。。。
: 不过真难理解有啥情节需要?


--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
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, 有弛有张。”


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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:09:34 2010, 美东)

猪猪啊
千万别这么说
我可是承受不起啊
:)
主要是真的没啥可看的吧

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 哈哈,景景真纯洁啊


--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了


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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:11:12 2010, 美东)

有点道理,动作片看肌肉的~

【 在 foolsgold (10/10/10) 的大作中提到: 】
: 女人扒光得太多不够吸引眼球了。


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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 28 12:12:57 2010, 美东)

再大隔那么远也还是看不清。。。

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 太小了,根本看不清



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