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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570628次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:17:40 2010, 美东)

这是说我游泳还是说我绑秤砣。。。

【 在 Bingham (George) 的大作中提到: 】
: 教主好辛苦,佩服!呵呵。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:18:19 2010, 美东)

那是粉拳吧
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 这妞耳朵可够大的~



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:19:24 2010, 美东)

教练说了,前半年偶们打水练太少了,这半年要大大的练。。。偶极度惊恐中。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/9/8 Wednesday
: //kicking day//
: 250y warm up
: 3 rounds of 4 x 100y
: ------ round 1 all kicking
: ------ round 2 free drills
: ------ round 3 free swim, descending
: Kicking set: 9 x 100y kick, flutter or dolphin, no board
: ------ 100y = 25y right side + 25y on back + 25y left side + 25y on
stomach
: 6 x 100y free, odd are drills even are fast swim, all on 2’
: ...................



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:20:03 2010, 美东)

这个还用问吗...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这是说我游泳还是说我绑秤砣。。。



--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 22:33:46 2010, 美东)

2010/9/9 Thursday
//aerobic day//
250y warm up
5 x 200y free on 3’45”, 200y breaks down as 8 x 25y
------ #1 and #8 25y are fist swimming
------ #2 and #7 25y are fist with thumbs and pinkies out
------ #3 and #6 25y are fist with thumbs, index fingers and pinkies out
------ #4 and #5 25y are whole palm, normal swimming
------ #1 to #4 are smooth, #5 to #8 are fast
9 x 100y kick on the back, breaks down as 3 rounds of 3 x 100y
------ round 1 is dolphin, round 2 are flutter, round 3 are breast
------ descending within each round
3 x 600y free on 10’, nice and smooth swimming, 1st 600y breathing every
3rd stroke.
50y warm down

4000y total, 1hr 30min

2010/9/9 周四
//有氧练习//
250y 热身
5 x 200y 自 3’45”包干, 200y 分解成 8 x 25y
------ #1 和 #8 25y 握拳游
------ #2 和 #7 25y 握拳,大拇指和小指伸出(6的手势)
------ #3 和 #6 25y 握拳,大拇指,食指和小指伸出(I-Love-U的手势)
------ #4 和 #5 25y 全掌正常游
------ #1 到 #4 舒展游, #5 到 #8 快游
9 x 100y 仰面打水, 按照 3 轮 3 x 100y 完成
------ 第一轮蝶腿,第二轮自腿,第三轮蛙腿
------ 每轮中的三个100要求一个比一个快
3 x 600y 自 10’包干, 舒展游, 第一个 600y 要求三划一换气
50y 冷身

总量4000y, 1小时30分


--

※ 修改:·pH5 於 Sep  9 22:34:59 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 22:47:37 2010, 美东)

你们的训练好。。。。。。
恩,,,,
好有个性啊
做六的手势竟然。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/9/9 Thursday
: //aerobic day//
: 250y warm up
: 5 x 200y free on 3’45”, 200y breaks down as 8 x 25y
: ------ #1 and #8 25y are fist swimming
: ------ #2 and #7 25y are fist with thumbs and pinkies out
: ------ #3 and #6 25y are fist with thumbs, index fingers and pinkies out
: ------ #4 and #5 25y are whole palm, normal swimming
: ------ #1 to #4 are smooth, #5 to #8 are fast
: 9 x 100y kick on the back, breaks down as 3 rounds of 3 x 100y
: ...................



--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:00:15 2010, 美东)

今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~
--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”

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makiyo
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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:09:36 2010, 美东)

步步姐,
酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
看来,那ID对酸酸知道的事很多



【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~
--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”

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--
--一边落泪,一边灌水--


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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:10:36 2010, 美东)

步步我要睡觉了哈
你也看着啥时候睡吧
今天跟我睡觉的时间差距也不要太大哈:)
要当美步啊

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



--
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:12:19 2010, 美东)

辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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我觉得我的形象打分现在基本上可以了

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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:13:57 2010, 美东)

啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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--一边落泪,一边灌水--


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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:18:11 2010, 美东)

以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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我觉得我的形象打分现在基本上可以了

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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:21:05 2010, 美东)

拿去拿去
赶紧的

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:23:48 2010, 美东)

逗死我了
我可不敢
那得多少个人排着队拿着枪对着我啊
:)


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
拿去拿去
赶紧的

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:26:23 2010, 美东)

他们妒忌不来
我是属于你的啦

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
逗死我了
我可不敢
那得多少个人排着队拿着枪对着我啊
:)


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
拿去拿去
赶紧的

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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--一边落泪,一边灌水--




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我觉得我的形象打分现在基本上可以了




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--一边落泪,一边灌水--




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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:29:48 2010, 美东)

Orz
辣椒我求你了
我还想活长点儿啊
哈哈
(⊙v⊙)嗯

不过又想想,豁出去了
哈哈:)
早点儿睡,别折腾自己
姐妹如手足,xx如衣裳

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
他们妒忌不来
我是属于你的啦

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
逗死我了
我可不敢
那得多少个人排着队拿着枪对着我啊
:)


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
拿去拿去
赶紧的

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:32:07 2010, 美东)

好,那我们一起睡觉吧

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
Orz
辣椒我求你了
我还想活长点儿啊
哈哈
(⊙v⊙)嗯

不过又想想,豁出去了
哈哈:)
早点儿睡,别折腾自己
姐妹如手足,xx如衣裳

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
他们妒忌不来
我是属于你的啦

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
逗死我了
我可不敢
那得多少个人排着队拿着枪对着我啊
:)


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
拿去拿去
赶紧的

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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--一边落泪,一边灌水--




--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了




--
--一边落泪,一边灌水--




--
我觉得我的形象打分现在基本上可以了




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--一边落泪,一边灌水--




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我觉得我的形象打分现在基本上可以了




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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:33:44 2010, 美东)


彻底被你打败了
来吧。。。。
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
好,那我们一起睡觉吧

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
Orz
辣椒我求你了
我还想活长点儿啊
哈哈
(⊙v⊙)嗯

不过又想想,豁出去了
哈哈:)
早点儿睡,别折腾自己
姐妹如手足,xx如衣裳

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
他们妒忌不来
我是属于你的啦

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
逗死我了
我可不敢
那得多少个人排着队拿着枪对着我啊
:)


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
拿去拿去
赶紧的

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
以身相许
O(∩_∩)O哈哈~


【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
啊,景景,你居然为了我晚睡
我好感动
不知道怎么办

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
辣椒来了啊
或者我晚点儿睡
哈哈

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 步步姐,
: 酸酸居然认为那忘情水是我马甲写的
: 看来,那ID对酸酸知道的事很多
: 今天差距太大了,这量和时间比,汗颜~



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我觉得我的形象打分现在基本上可以了

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--一边落泪,一边灌水--




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我觉得我的形象打分现在基本上可以了




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--一边落泪,一边灌水--




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我觉得我的形象打分现在基本上可以了




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--一边落泪,一边灌水--




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我觉得我的形象打分现在基本上可以了




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--一边落泪,一边灌水--




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makiyo
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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:40:05 2010, 美东)

小孩子别看

【 在 Bingham (小五) 的大作中提到: 】
搬个板凳
【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 彻底被你打败了
: 来吧。。。。
: O(∩_∩)O哈哈~
: 好,那我们一起睡觉吧
: Orz
: 辣椒我求你了
: 我还想活长点儿啊
: 哈哈
: (⊙v⊙)嗯
: 不过又想想,豁出去了
: ...................



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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  9 23:41:12 2010, 美东)

晚了
也已就寝了

【 在 Bingham (小五) 的大作中提到: 】
: 搬个板凳


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我觉得我的形象打分现在基本上可以了


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