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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570672次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 14:26:16 2010, 美东)

好像就是慢慢憋出来的。我转之后也憋的不行。

【 在 helency (apr) 的大作中提到: 】
: 赞回归和详细笔记~~ 太厉害了,“目标是转之前之后的两划都不呼吸” 也太难了!
: 我每次flip turn都觉得气快没了,消耗
: 好大体力。是我肺活量太小或转得不好吗?这要怎么练嘞?



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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 14:29:42 2010, 美东)

我们这里gym有master swim是什么意思啊

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 好像就是慢慢憋出来的。我转之后也憋的不行。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 14:31:11 2010, 美东)

master swim is the training program i do.

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 我们这里gym有master swim是什么意思啊



--

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 14:32:35 2010, 美东)


我就说看起来好像是呢
PS:今天还参加了gym的orientation
HOHO

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: master swim is the training program i do.



--

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helency
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发信人: helency (apr), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 14:33:19 2010, 美东)

可是一看还是很沮丧哪,虽然你3个星期没练,可是上来就是3200y + 的自由泳,orz
差距巨大且越来越大哇。且问你班
上有女生么?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 友情提醒一下,这是新的训练周期的第一天。前一个月会主要着重于技术方面的练习,
: 有兴趣按照完整训练周期练习的同学可以从这里看起。
: 俺又游回来啦。。。。
: 25y
: +



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:29:48 2010, 美东)

兄弟姐妹们要淡定啊,学学我,一笑而过~


【 在 Bingham (George) 的大作中提到: 】
: !


【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 。。。




--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:38:38 2010, 美东)

呵呵
学习一笑而过ing

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 兄弟姐妹们要淡定啊,学学我,一笑而过~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:43:41 2010, 美东)

妞,来给姐笑一个看看~

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 呵呵
: 学习一笑而过ing



--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”

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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:45:04 2010, 美东)

O(∩_∩)O~
PS:
原版好像是这样的
妞,给大爷笑一个
。。。。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 妞,来给姐笑一个看看~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:46:32 2010, 美东)

这妞耳朵可够大的~


【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: O(∩_∩)O~
: PS:
: 原版好像是这样的
: 妞,给大爷笑一个
: 。。。。。。



--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁,伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。”

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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:47:02 2010, 美东)


村上春树喜欢的型

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 这妞耳朵可够大的~



--

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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:47:35 2010, 美东)

估计是你web下扭曲了我漂亮的耳朵
-_-!

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 这妞耳朵可够大的~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:48:20 2010, 美东)

他喜欢的是某种形状,好像不是大...

你喜欢村上春树吗?我就不太喜欢~

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 恩
: 村上春树喜欢的型



--
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
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, 有弛有张。”

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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:49:19 2010, 美东)

我不了解
不过我挺喜欢tony瀑谷的

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 他喜欢的是某种形状,好像不是大...
: 你喜欢村上春树吗?我就不太喜欢~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:52:09 2010, 美东)

村上春树给我留下的印象是要远离~

我也找机会看看你说的这个吧。


【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 我不了解
: 不过我挺喜欢tony瀑谷的



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“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
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, 有弛有张。”

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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 17:53:22 2010, 美东)

就是bingham兄说的托尼瀑谷
劝你别看,看了估计会郁闷

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 村上春树给我留下的印象是要远离~
: 我也找机会看看你说的这个吧。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:15:11 2010, 美东)

2010/9/8 Wednesday
//kicking day//
250y warm up
3 rounds of 4 x 100y
------ round 1 all kicking
------ round 2 free drills
------ round 3 free swim, descending
Kicking set: 9 x 100y kick, flutter or dolphin, no board
------ 100y = 25y right side + 25y on back + 25y left side + 25y on stomach
6 x 100y free, odd are drills even are fast swim, all on 2’
------ 100y drill = 25y catch up + 25y finger tips drag + 50y solute drill
with 6 side kicking
5 x 50y easy swim on 1’, non-free

3200y total, 1 hr 30 min

2010/9/8 周三
//打水练习日//
250y 热身
3 轮4 x 100y
------ 第一轮全部打水
------ 第二轮自分解练习
------ 第三轮自游, 一个比一个快
打水练习组: 9 x 100y 打水, 自腿或蝶腿,无板
------ 100y = 25y 右侧打 + 25y 仰面打 + 25y 左侧打 + 25y 俯面打
6 x 100y 自, 单数分解练习双数快游, 所有都是2’包干
------ 100y 分解练习 = 25y 超前交叉拍手背 + 25y 指尖擦水 + 50y 敬礼练习配合
每侧6次打水
5 x 50y 放松1’包干, 非自

总量3200y, 1小时30分

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:16:27 2010, 美东)

沮丧啥,跟自己比就好了啊。。。
要不然我更沮丧了。。队里比我快的多的mm都数不过来。。。

【 在 helency (apr) 的大作中提到: 】
: 可是一看还是很沮丧哪,虽然你3个星期没练,可是上来就是3200y + 的自由泳,
orz
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:16:51 2010, 美东)

那我考虑考虑吧~

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 就是bingham兄说的托尼瀑谷
: 劝你别看,看了估计会郁闷



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“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep  8 23:17:01 2010, 美东)

笑的狠阴险~~

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 兄弟姐妹们要淡定啊,学学我,一笑而过~



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