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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570115次阅读,3768次回复
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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 11 22:51:13 2010, 美东)

我们一般都说树杈~~~~~~
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很想去个有海的地方过夏天...

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 11 23:07:15 2010, 美东)

看着也很形象。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我们一般都说树杈~~~~~~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 11 23:21:14 2010, 美东)

你可以试试~~~~~~~~~~~嘿嘿
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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 11 23:55:09 2010, 美东)

汗。。。是个别字,原想写“树桠“的

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我们一般都说树杈~~~~~~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 12 00:22:53 2010, 美东)

你给了小酸可乘之机~

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 汗。。。是个别字,原想写“树桠“的



--
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 12 23:22:28 2010, 美东)

2010/8/12 Thursday
//mixed day, LCM//
300m warm up
4 x 100m on 3’, reverse IM order
------ 100m = 25m kick + 25m drill + 50m swim
8 x 50m on 1’15”
------ odd are build, even are 25m fast + 25m easy
------ choice stroke (I did in IM order)
Main set: 4 rounds of 4 x 100m free
------ round 1 on 2’, round 2 on 1’55”, round 3 on 1’50”, round 4 on 1
’45”
------ 30” extra rest between rounds
100m easy
Kick on the back with fins:
------ 200m moderate pace
------ 4 x 50m fast

3200m total (1hr 20min)

2010/8/12 周四
//综合练习, 50m长池//
300m 热身
4 x 100m 3’包干, 逆序混的顺序
------ 100m = 25m 打水 + 25m 分解练习 + 50m 游
8 x 50m 1’15”包干
------ 单数为加速游, 双数为 25m 快游 + 25m 放松
------ 自选泳姿,我按混的顺序游的
主练习组: 4 轮 4 x 100m 自
------ 第一轮 2’包干, 第二轮 1’55”包干, 第三轮 1’50”包干, 第四轮 1’45
”包干
------ 每轮完成后额外30” 休息
100m 放松
戴蹼仰面打水:
------ 200m 中速
------ 4 x 50m 快速

总量3200m (1小时20分)

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 13 00:21:25 2010, 美东)

看得好着急啊,这差距每个月都在拉大~~

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guohua
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发信人: guohua (国花), 信区: Swimming
标  题: Re: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 13 07:41:30 2010, 美东)


版主能否也写点花絮,
比如今天吃了璎桃看见美女之类
我等初级选手也可以不用光是艳xian

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/12 Thursday
: //mixed day,
--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 13 15:25:56 2010, 美东)

和教练的花絮要写么?

【 在 guohua (国花) 的大作中提到: 】
: 版主能否也写点花絮,
: 比如今天吃了璎桃看见美女之类
: 我等初级选手也可以不用光是艳xian



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 13 16:09:39 2010, 美东)

期待啊~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 和教练的花絮要写么?



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 16 14:17:08 2010, 美东)

游泳池年度维修俩礼拜,俺过两天出去旅行去。

过俩礼拜陆上生活~~~
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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 16 14:19:31 2010, 美东)

海狮上岸~~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 游泳池年度维修俩礼拜,俺过两天出去旅行去。
: 过俩礼拜陆上生活~~~



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 16 14:20:41 2010, 美东)

比龟还慢

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 海狮上岸~~~



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 16 14:22:23 2010, 美东)

LOL~~~~~

海龟上岸~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 比龟还慢



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 16 14:39:12 2010, 美东)

准备孵蛋?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: LOL~~~~~
: 海龟上岸~



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 16 14:44:19 2010, 美东)

哈哈,这得问你了,难道要带小小酸回来吗?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 准备孵蛋?



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很想去个有海的地方过夏天...

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neverend
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发信人: neverend (Nooooob), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 30 01:59:23 2010, 美东)

谁给说说这楼里有技术帖吗?还是光数字了?准备爬爬小酸介个楼,又想偷点懒。怎么
第一个日记用yard,这最后一个变meter拉?
--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 30 02:04:38 2010, 美东)

可能小酸搬家了...

【 在 neverend (Nooooob) 的大作中提到: 】
: 谁给说说这楼里有技术帖吗?还是光数字了?准备爬爬小酸介个楼,又想偷点懒。怎么
: 第一个日记用yard,这最后一个变meter拉?



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好想回家,倒计时4个月...

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 30 02:05:06 2010, 美东)

neverend这问题也不是技术问题啊...

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好想回家,倒计时4个月...

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neverend
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发信人: neverend (Nooooob), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 30 02:09:53 2010, 美东)

呵呵,想学习学习,像你的楼里就不少体会感受心得的,这几天要认真再爬爬

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: neverend这问题也不是技术问题啊...



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