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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,518166次阅读,3752次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 21:37:42 2010, 美东)

2286m

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 2500y是多少米啊?



--

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 21:44:40 2010, 美东)

一般gym里多长?
25y?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2286m



--

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cDNA
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发信人: cDNA (徒有慕鱼情), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 21:50:27 2010, 美东)

什么是flutter kick?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/9 Monday
: //sprint day//
: 300y warm up
: 300y kick with board, stroke kick on every 3rd lap, all others are flutter
: kick
: Main set: 6 rounds of 5 x 50y
: ------ 5 x 50y on 50”, all medium pace
: ------ 5 x 50y on 55”, 1 sprint + 4 medium
: ------ 5 x 50y on 60”, 2 sprint + 3 medium
: ------ 5 x 50y on 65”, 3 sprint + 2 medium
: ...................


--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 21:59:34 2010, 美东)

freestyle kick

【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 什么是flutter kick?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 21:59:54 2010, 美东)

gym这个不好说。。。

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 一般gym里多长?
: 25y?



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 23:44:33 2010, 美东)

只能看着不能比了~~
--
很想去个有海的地方过夏天...

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  9 23:54:55 2010, 美东)

说不定哦

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 只能看着不能比了~~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:00:23 2010, 美东)

你想比啥?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 说不定哦



--
很想去个有海的地方过夏天...

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:14:47 2010, 美东)

吐泡泡?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你想比啥?



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:15:39 2010, 美东)

这个我强项~~~~估计你不行!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 吐泡泡?



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:16:13 2010, 美东)

俺逗你笑,让你一下子全喷了。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 这个我强项~~~~估计你不行!



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:18:26 2010, 美东)

不带耍赖的,我把耳朵捂上,眼睛蒙上,还要找裁判主持公道,耍赖的直接红牌~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺逗你笑,让你一下子全喷了。



--
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:33:44 2010, 美东)



【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 不带耍赖的,我把耳朵捂上,眼睛蒙上,还要找裁判主持公道,耍赖的直接红牌~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 01:03:36 2010, 美东)

不许学我!!!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 挠



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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 11:29:17 2010, 美东)

你们两个要PK吗?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
你想比啥?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 说不定哦



--
很想去个有海的地方过夏天...

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 21:42:33 2010, 美东)

2010/8/10 Tuesday
//mixed day, LCM//
300m warm up
8 x 50m on 1’: fly-fly-back-back-breast-breast-free-free
3 x 150m kick on the back
------ 150m breaks down as 50m flutter kick + 50m dolphin kick + 50m choice
kick
50m easy
Main set: 5 rounds of the following:
------ 200m IM on 4’, medium pace, stretch out
------ 100m free on 1’45, fast
------ 50m on 1’, all out sprint
------ 50m easy on 2
6 x 50m on 1’05” as warm down

3500m total (1hr 30min)

2010/8/10 周二
//综合练习, 50m长池//
300m 热身
8 x 50m 1’包干: 蝶-蝶-仰-仰-蛙-蛙-自-自
3 x 150m 仰面打水
------ 150m 分解为50m 自腿 + 50m 蝶腿 + 50m 自选打水
50m 放松
主练习组: 以下做5轮:
------ 200m 混 4’包干, 中速, 伸展开
------ 100m 自 1’45包干, 快速
------ 50m 1’包干, 全速冲刺
------ 50m 放松 2’包干
6 x 50m 1’05”包干作为冷身

总量3500m (1小时30分)

--

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 22:03:40 2010, 美东)

哇塞
今天用的是m为计量单位
PS:你游得真多啊
不累吗?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
2010/8/10 Tuesday
//mixed day, LCM//
300m warm up
8 x 50m on 1’: fly-fly-back-back-breast-breast-free-free
3 x 150m kick on the back
------ 150m breaks down as 50m flutter kick + 50m dolphin kick + 50m choice
kick
50m easy
Main set: 5 rounds of the following:
------ 200m IM on 4’, medium pace, stretch out
------ 100m free on 1’45, fast
------ 50m on 1’, all out sprint
------ 50m easy on 2
6 x 50m on 1’05” as warm down

3500m total (1hr 30min)

2010/8/10 周二
//综合练习, 50m长池//
300m 热身
8 x 50m 1’包干: 蝶-蝶-仰-仰-蛙-蛙-自-自
3 x 150m 仰面打水
------ 150m 分解为50m 自腿 + 50m 蝶腿 + 50m 自选打水
50m 放松
主练习组: 以下做5轮:
------ 200m 混 4’包干, 中速, 伸展开
------ 100m 自 1’45包干, 快速
------ 50m 1’包干, 全速冲刺
------ 50m 放松 2’包干
6 x 50m 1’05”包干作为冷身

总量3500m (1小时30分)

--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 22:05:40 2010, 美东)

你看的还真仔细。。。

今天是长池。

累。。。。

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 哇塞
: 今天用的是m为计量单位
: PS:你游得真多啊
: 不累吗?
: 2010/8/10 Tuesday
: //mixed day, LCM//
: 300m warm up
: 8 x 50m on 1’: fly-fly-back-back-breast-breast-free-free
: 3 x 150m kick on the back
: ------ 150m breaks down as 50m flutter kick + 50m dolphin kick + 50m
choice
: ...................


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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 22:07:07 2010, 美东)

太骄傲了太骄傲了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/10 Tuesday
: //mixed day, LCM//
: 300m warm up
: 8 x 50m on 1’: fly-fly-back-back-breast-breast-free-free
: 3 x 150m kick on the back
: ------ 150m breaks down as 50m flutter kick + 50m dolphin kick + 50m
choice
: kick
: 50m easy
: Main set: 5 rounds of the following:
: ------ 200m IM on 4’, medium pace, stretch out
: ...................



--

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 22:08:57 2010, 美东)


我是细心的人
哈哈哈

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你看的还真仔细。。。
: 今天是长池。
: 累。。。。
: choice



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