当前在线人数13885
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 碧水闲情版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570115次阅读,3768次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ]
awimpykid
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 961 ]

发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:39:24 2010, 美东)

笑翻

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 哭晕了你扶我不?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 129.34.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 962 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:41:38 2010, 美东)

俺找个美女来扶帅哥
【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 哭晕了你扶我不?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 963 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:41:53 2010, 美东)

不止是勾引,哈哈~~~~~~~~~~

人家最多是哭晕,没要求别的~~~

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 哭晕了你扶我不?



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 964 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:42:10 2010, 美东)

那我也哭晕。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 教主太偏心了,坐视不理不说,还跟人家调情!我愤然出走,离职了,丫鬟这活谁爱干
: 谁干吧~~~~~~~~~~



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
foolsgold
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 965 ]

发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:44:43 2010, 美东)

你酸弟的肉应该很软乎,会很舒服的。
【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 不嫉妒~他身上都是硬硬的肌肉,躺上去一点都不舒服~



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 171.70.]

 
awimpykid
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 966 ]

发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:45:56 2010, 美东)

@_@

【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 你酸弟的肉应该很软乎,会很舒服的。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 129.34.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 967 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:46:04 2010, 美东)

你不要我要。。。
【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 我不要美女!



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
eightmile
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 968 ]

发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:48:14 2010, 美东)

I am in, too.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你不要我要。。。
【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 我不要美女!


--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》


※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 192.35.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 969 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:54:01 2010, 美东)

你敢记着我也掐你,小酸不管,我得自己管了~

掐PP~~~~~~~~~


【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 你就笑吧,我都记着了,哼~



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
foolsgold
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 970 ]

发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 13:54:08 2010, 美东)

xialiu
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: I am in, too.



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 171.70.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 971 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 14:03:50 2010, 美东)

那好,我不掐了,再拍几巴掌~~~~~步记大手印!

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 痛痛啊~手下留情~



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 972 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 14:08:14 2010, 美东)

LOL~~~~~~~~~~~我还怕你不奔呢,说到做到,把你PP上我的手印原封奔出来吧!

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 小心我把大手印奔出来,让大家瞧瞧~



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
hictor
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 973 ]

发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 14:09:43 2010, 美东)

教主够忙的,还有没有别的妹妹要哭晕了,抓紧时间啊。



【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 笑翻




--
云淡风轻一轮江月明
漂泊我此生恁多情
几分惆怅 惆怅有几分
独让我自怜水中影


※ 修改:·hictor 於 Aug  5 14:10:53 2010 修改本文·[FROM: 208.40.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.40.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 974 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 14:20:33 2010, 美东)

嘿嘿,以后还敢跟我斗不?

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 不行了。。。我投降。。。



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 975 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 14:33:49 2010, 美东)

屡败屡战~~~~

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 看情况,该斗的还是得斗~



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 976 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 22:14:45 2010, 美东)

2010/8/5 Thursday
//mixed day, LCM//
200m warm up
3 x 250m, odd are free, even are stroke, in each 250m:
------ 0-100m: 50m right arm swim + 50m left arm swim
------ 100-150m: head up kicking, both arms extended to front
------ 150-250m: moderate pace swim
50m easy
2 rounds of 4 x 50m, all 50m on 1’15”
------ round 1 free, round 2 stroke
------ 50m smooth swim, 15m fast + 35m easy, 25m fast + 25m easy, 35m fast +
15m easy
3 rounds of (200m + 200m +100m easy), 1’ rest between rounds
------ round 1: best non-free stroke (I did IM)
------ round 2: worst non-free stroke (I did back)
------ round 3: free, focus on vertical forearm catch and breathe on the 3rd
stroke
------ in each round: 15” rest at 150m in the 1st 200m, 10” rest at 100m
in the 2nd 200m
200m warm down

3700m total (1hr 30min)

2010/8/5 周四
//综合练习, 50m长池//
200m 热身
3 x 250m, 单数自, 双数非自, 在每个 250m中:
------ 0-100m: 50m 右臂游 + 50m 左臂游
------ 100-150m: 抬头打水,双手前伸轻轻拨水
------ 150-250m: 中速游
50m 放松
2 轮4 x 50m, 所有 50m 1’15”包干
------ 第一轮自, 第二轮非自
------ 50m 舒展游, 15m 快 + 35m 放松, 25m 快 + 25m 放松, 35m 快 + 15m 放松
3 轮 (200m + 200m +100m 放松), 每轮之间1’休息
------ 第一轮: 最好的非自泳姿 (我游了混)
------ 第二轮: 最差的非自泳姿 (我游了仰)
------ 第三轮: 自, 重点练习高肘抱水直划,三划一呼吸
------ 每轮中: 第一个200m在150m处休息15”, 第二个200m在100m处休息10”
200m 冷身

总量3700m (1小时30分)


--

※ 修改:·pH5 於 Aug  5 22:16:46 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
foolsgold
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 977 ]

发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 22:16:24 2010, 美东)

小酸太牛了。
每周多少量啊?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/5 Thursday
: //mixed day, LCM//
: 200m warm up
: 3 x 250m, odd are free, even are stroke, in each 250m:
: ------ 0-100m: 50m right arm swim + 50m left arm swim
: ------ 100-150m: head up kicking, both arms extended to front
: ------ 150-250m: moderate pace swim
: 50m easy
: 2 rounds of 4 x 50m, all 50m on 1’15”
: ------ round 1 free, round 2 stroke
: ...................

--
I run because I want to run.
I don't take anything as an inspiration.
I will stop when I feel enough of it.



※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 171.70.]

 
guohua
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 978 ]

发信人: guohua (guohua), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 22:17:07 2010, 美东)

我啥时候有这天啊

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/5 Thursday
: //mixed day, LCM//
: 200m warm up
: 3 x 250m, odd are free, even are stroke, in each 250m:
: ------ 0-100m: 50m right arm swim + 50m left arm swim
: ------ 100-150m: head up kicking, both arms extended to front
: ------ 150-250m: moderate pace swim
: 50m easy
: 2 rounds of 4 x 50m, all 50m on 1’15”
: ------ round 1 free, round 2 stroke
: ...................



--
有多久没见你
以为你在哪里
原来就住在我心底
陪伴着我的呼吸

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.227.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 979 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 22:29:44 2010, 美东)

没算过。。。

一般每周5次,一次平均2迈?

【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 小酸太牛了。
: 每周多少量啊?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
eightmile
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 980 ]

发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 22:38:07 2010, 美东)

You said you lead your lane, do you wear your own watch or you look at the
big clock by the pool to check your time? Or maybe the coach by the deck
will time your guys?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/5 Thursday
: //mixed day, LCM//
: 200m warm up
: 3 x 250m, odd are free, even are stroke, in each 250m:
: ------ 0-100m: 50m right arm swim + 50m left arm swim
: ------ 100-150m: head up kicking, both arms extended to front
: ------ 150-250m: moderate pace swim
: 50m easy
: 2 rounds of 4 x 50m, all 50m on 1’15”
: ------ round 1 free, round 2 stroke
: ...................



--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》


※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 184.56.]

[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ]
[快速返回] [ 进入碧水闲情讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996