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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570722次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 14:01:25 2010, 美东)

你享受了谁?男的女的?
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: 我享受过...........................



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 14:04:38 2010, 美东)

LOL~~~~~~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你享受了谁?男的女的?



--
很想去个有海的地方过夏天...

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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 14:56:31 2010, 美东)

...............................................
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你享受了谁?男的女的?



--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 16:16:19 2010, 美东)

此时无声胜有声
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: ...............................................



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 16:29:58 2010, 美东)

赞理解和想象力!

你们演戏一定火~
--
很想去个有海的地方过夏天...

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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 17:29:21 2010, 美东)

不知道你们在聊什么。没力气去爬楼了。太高了。
--
云淡风轻一轮江月明
漂泊我此生恁多情
几分惆怅 惆怅有几分
独让我自怜水中影


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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 17:36:14 2010, 美东)

没有。

我喝多的话,只有头痛。



【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 我们在聊香艳的醉酒经历,你有什么可以补充的吗?



--
云淡风轻一轮江月明
漂泊我此生恁多情
几分惆怅 惆怅有几分
独让我自怜水中影


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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 17:39:01 2010, 美东)

小酸为啥也没情调?不喝酒?他身体那么好,应该可以喝酒的。


【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 你和小酸都没有情调



--
云淡风轻一轮江月明
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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 17:43:43 2010, 美东)

你是新来的?

有没有奔工作服?嘿嘿


【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 他刚才说了,他不喝酒



--
云淡风轻一轮江月明
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几分惆怅 惆怅有几分
独让我自怜水中影


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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 17:50:29 2010, 美东)

入教仪式啊。

新人当然没啥机会看老人的入教仪式了。

难道他们没告诉你?新人要奔工作服照。

【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 这是哪儿来的规矩?为什么没有看见你们奔过?



--
云淡风轻一轮江月明
漂泊我此生恁多情
几分惆怅 惆怅有几分
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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 18:19:50 2010, 美东)

我不是从那个草原来的。

不同的草原,没法子奔。


【 在 rainseason (雨季) 的大作中提到: 】
: 草原DD真的是从草原来的吗?啥时候奔个《草原之夜》吧~



--
云淡风轻一轮江月明
漂泊我此生恁多情
几分惆怅 惆怅有几分
独让我自怜水中影


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:16:49 2010, 美东)

2010/8/4 Wednesday
//mixed day//
300y warm up
4 rounds of 3 x 25y on 35”
------ 1st 25y stretch out with minimal SPL
------ 2nd 25y medium fast pace trying to maintain the minimal SPL
------ 3rd 25y fast swim
8 x 50y on 1’10”, 2 for each stroke, 25y drill + 25y build
Main set:
3 x 100y free on 1’45”
3 x 200y free pull on 3’30”
2 x 300y IM on 5’30”
2 x 300y free pull on 5’00”
3 x 200y IM on 4”
2 x 100y free on 1’45”
100y warm down

4000y total (1hr 20min)

//Coach’s comments on my freestyle pull: my right arm is too far away from
the body after catching water. Should bring the arm close to the belly
button and then accelerate the pull till finish.//

2010/8/4 周四
//综合练习//
300y 热身
4 轮 3 x 25y 35”包干
------ 第一个 25y 伸展开,尽量减少划数
------ 第二个 25y 中快速游,尽量维持之前的低划数
------ 第三个 25y 快游
8 x 50y 1’10”包干, 每个泳姿两个, 25y 分解练习 + 25y 加速游
主练习组:
3 x 100y 自 1’45”包干
3 x 200y 自夹浮子划水 3’30”包干
2 x 300y 混 5’30” 包干
2 x 300y自夹浮子划水 5’00”包干
3 x 200y 混 4”包干
2 x 100y 自 1’45”包干
100y 冷身

总量4000y (1小时20分)

//教练点评我的自推水:右手推水离身体太远。抓水以后应该移动到离肚脐比较近的位
置然后完成最后的加速推水。//

--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:18:53 2010, 美东)

我每次很早就开始推了,稀里糊涂的~~~看来明天可以试试肚脐。
--
很想去个有海的地方过夏天...

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:23:16 2010, 美东)

我也有点纳闷,我一直想练近体直划,高肘抱水以后自然会推的比较早。我觉得教练的
意思不是到肚脐才推,而是推的过程中注意往肚脐靠近,然后过了肚脐以后开始加速推
水。

话说和教练混熟了就是好~~~ 看在同事的份上以后让她多多点拨。


【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我每次很早就开始推了,稀里糊涂的~~~看来明天可以试试肚脐。



--

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:27:41 2010, 美东)

看着就头晕

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/4 Wednesday
: //mixed day//
: 300y warm up
: 4 rounds of 3 x 25y on 35”
: ------ 1st 25y stretch out with minimal SPL
: ------ 2nd 25y medium fast pace trying to maintain the minimal SPL
: ------ 3rd 25y fast swim
: 8 x 50y on 1’10”, 2 for each stroke, 25y drill + 25y build
: Main set:
: 3 x 100y free on 1’45”
: ...................



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

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cDNA
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发信人: cDNA (徒有慕鱼情), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:31:03 2010, 美东)

到肚脐才加速?
我怎么觉得直话的优势就是加力早啊?
怎么说过了肩, 也应该加速了吧?

btw, 你们组里人都能完成这个训练, 即使最慢的组?
前面的还好, 3x300y IM on 5'30''简直是要人命啊.

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/4 Wednesday
: //mixed day//
: 300y warm up
: 4 rounds of 3 x 25y on 35”
: ------ 1st 25y stretch out with minimal SPL
: ------ 2nd 25y medium fast pace trying to maintain the minimal SPL
: ------ 3rd 25y fast swim
: 8 x 50y on 1’10”, 2 for each stroke, 25y drill + 25y build
: Main set:
: 3 x 100y free on 1’45”
: ...................


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:37:16 2010, 美东)

恩,她是这么说的。我理解的意思就是过了肚脐开始甩小臂。之前更像是在推水爬行的
感觉。

最慢的lane做的量少些吧。。。和这个不会一样。IM也不一定要做,可以做choice str
oke.

我在中等速度的lane。

300y IM 我记得之前做过on 5'00"的。


【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 到肚脐才加速?
: 我怎么觉得直话的优势就是加力早啊?
: 怎么说过了肩, 也应该加速了吧?
: btw, 你们组里人都能完成这个训练, 即使最慢的组?
: 前面的还好, 3x300y IM on 5'30''简直是要人命啊.



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:37:18 2010, 美东)

我今天也和女救生员套近乎了,夸她游的好,不过我是真心话,希望以后能套套让她点
拨点拨我~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我也有点纳闷,我一直想练近体直划,高肘抱水以后自然会推的比较早。我觉得教练的
: 意思不是到肚脐才推,而是推的过程中注意往肚脐靠近,然后过了肚脐以后开始加速推
: 水。
: 话说和教练混熟了就是好~~~ 看在同事的份上以后让她多多点拨。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:38:58 2010, 美东)

你啥时候套套我?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我今天也和女救生员套近乎了,夸她游的好,不过我是真心话,希望以后能套套让她点
: 拨点拨我~



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  4 23:41:22 2010, 美东)

求之不得,小酸教我混合泳吧,四种全教,还要学跳法,各种转身...


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你啥时候套套我?



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