当前在线人数14122
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 碧水闲情版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,584152次阅读,3768次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ]
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 821 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 28 23:55:17 2010, 美东)

你测完单开贴报数吧!

【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 快, 非常快.
: 明儿测个50蛙, 50自, 50碟, 50仰, 看看.. 赫赫.



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
DTA
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 822 ]

发信人: DTA (坏小D), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 28 23:56:45 2010, 美东)

我50米跑5秒9.。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你测完单开贴报数吧!


--
泳版第一坏~~


※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 70.125.]

 
cDNA
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 823 ]

发信人: cDNA (徒有慕鱼情), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 28 23:59:44 2010, 美东)

ft.. 是让你测..

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你测完单开贴报数吧!



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.164.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 824 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 29 00:05:19 2010, 美东)

这个数字我没概念,谁来评评,是快还是慢?

【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: 我50米跑5秒9.。。



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 825 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 29 00:05:51 2010, 美东)

能测25的吗?我还不会自由泳的转身...

【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: ft.. 是让你测..



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 826 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 29 23:15:33 2010, 美东)

2010/7/29 Thursday
//sprint day, LCM//
300m warm up
4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open turns
3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build, 50m
sprint
------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
50m easy
10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38”
each
300m warm down

2850m total (1hr 20min)

2010/7/29 周四
//短距离练习, 50m长池//
300m 热身
4 x 150m 3’30”包干, 单数自, 双数蛙, 重点练习转身
3 轮(4 x 50m), 每个50m 1’15”包干
------ 4 x 50m: 25m 放松 + 25m 冲刺, 25m 冲刺 + 25m 放松, 50m 加速游, 50m 冲刺
------ 第一轮自,第二轮非自,第三轮自选
50m 放松
10 x (50m 冲刺, 之后立刻 50m 放松), 3’包干100m, 我的50m 冲刺大概 ~38”一个
300m 冷身

总量2850m (1小时20分)

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
Rodimus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 827 ]

发信人: Rodimus (变叔), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 29 23:20:08 2010, 美东)

很赞啊, 小酸每天都游泳么?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/29 Thursday
: //sprint day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open
turns
: 3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
: ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build,
50m
:  sprint
: ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
: 50m easy
: 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38

: ...................



--
传说中人见人厌, 猫见猫逃, 江湖人称“变叔”的就是在下。。
武林至尊,宝刀芙蓉, 变叔不出,谁与争锋!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 75.80.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 828 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 30 10:00:24 2010, 美东)

太好了,我游少了,小酸也少了。

我1400yard,50分钟,其中400自腿,400啊,快表扬加发包子吧。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/29 Thursday
: //sprint day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open
turns
: 3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
: ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build,
50m
:  sprint
: ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
: 50m easy
: 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38

: ...................



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
eightmile
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 829 ]

发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 30 17:50:19 2010, 美东)

羡慕,今天泳池突然来了一堆的人,没法游蝶泳,正在琢磨着是不是弄个master玩玩,
这样就没人埋怨我老是掀浪了。现在正是登记program的季节,慎重考虑中。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/29 Thursday
: //sprint day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open
turns
: 3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
: ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build,
50m
:  sprint
: ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
: 50m easy
: 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38

: ...................



--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》



※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 192.35.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 830 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 15:56:55 2010, 美东)

2010/7/31 Saturday
//tapering for tomorrow’s open water race//
400m warm up
Pyramid set: 50m, 100m, 200m, 300m, 200m, 100m, 50m, all smooth free, 15”
rest
2 x 200m IM, smooth, 1’ rest
4 x 50m easy as warm down

2000m total (45 min)

2010/7/31 周六
//为明天开水比赛放松//
400m 热身
爬梯子: 50m, 100m, 200m, 300m, 200m, 100m, 50m, 全部自舒展游, 15” 休息
2 x 200m 混, 舒展游, 1’ 休息
4 x 50m 放松冷身

总量2000m (45分)
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 831 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:00:48 2010, 美东)

2010/8/1 Sunday
//open water race, 2-mile//
Result: 47’24”

2010/8/1 周日
//2英里开水比赛//
成绩:47’24”
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
foolsgold
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 832 ]

发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:02:29 2010, 美东)

看的很郁闷,感觉在回声。
开水这个成绩有多厉害啊?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/1 Sunday
: //open water race, 2-mile//
: Result: 47’24”
: 2010/8/1 周日
: //2英里开水比赛//
: 成绩:47’24”



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 171.70.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 833 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:06:25 2010, 美东)

47分钟我只能游2000yard出头,小酸是2mile,对比一下就知道了

【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 看的很郁闷,感觉在回声。
: 开水这个成绩有多厉害啊?



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
foolsgold
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 834 ]

发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:07:06 2010, 美东)

开水冷水?
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 47分钟我只能游2000yard出头,小酸是2mile,对比一下就知道了



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 171.70.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 835 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:15:44 2010, 美东)

泳池~~~~冷水,不热

【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 开水冷水?



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
foolsgold
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 836 ]

发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:16:16 2010, 美东)

难怪你游得比他慢。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 泳池~~~~冷水,不热



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 171.70.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 837 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 16:18:28 2010, 美东)

煮青蛙原理吗...

【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 难怪你游得比他慢。



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 838 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  3 23:20:19 2010, 美东)

2010/8/3 Tuesday
//work on 200m, LCM//
100m warm up
300m free
100m IM kick
200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke
3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize SPL
6 x 50m build free on 1’40”
3 x 200m free on 3’45”, descending
3 x 200m IM on 4’30”, descending
2 x 200m pull with buoy at ankles on 4’30”, descending
100m warm down

2400m total (1hr 20min)

2010/8/3 周二
//重点练习200m, 50m长池//
100m 热身
300m 自
100m 混打水
200m 混, 每个泳姿25m 分解练习+ 25m 正常游
3 x 100m 自, 50m 侧身打水 (每侧六下轮换) + 50m 尽量减小划数
6 x 50m 自加速游1’40”包干
3 x 200m 自3’45”包干, 一个比一个快
3 x 200m 混4’30”包干, 一个比一个快
2 x 200m 脚踝夹浮子练手部动作4’30”包干, 一个比一个快
100m 冷身

总量2400m (1小时20分)

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 839 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  3 23:22:17 2010, 美东)

总量是我3.4倍,用时是我的3.2倍!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/3 Tuesday
: //work on 200m, LCM//
: 100m warm up
: 300m free
: 100m IM kick
: 200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke
: 3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize
SPL
: 6 x 50m build free on 1’40”
: 3 x 200m free on 3’45”, descending
: 3 x 200m IM on 4’30”, descending
: ...................



--
很想去个有海的地方过夏天...

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 840 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  3 23:29:12 2010, 美东)

哈哈。。那咱俩差不多
下次一起游吧

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 总量是我3.4倍,用时是我的3.2倍!
: SPL



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ]
[快速返回] [ 进入碧水闲情讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996