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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,518166次阅读,3752次回复
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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 17:49:49 2010, 美东)


俺这辈子最大的遗憾就是还没儿子,你们俩这么快就打算成全我了?

【 在 Breuvial (猪宝宝) 的大作中提到: 】
: 教主的表面地位还是不可动摇滴
: 步步姐现在是垂帘听政,呵呵



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: FT
: 拟个旨,开头还要交代,俺娘说了。。。。



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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 17:51:09 2010, 美东)

哈哈哈
天哪

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】

俺这辈子最大的遗憾就是还没儿子,你们俩这么快就打算成全我了?

【 在 Breuvial (猪宝宝) 的大作中提到: 】
: 教主的表面地位还是不可动摇滴
: 步步姐现在是垂帘听政,呵呵



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: FT
: 拟个旨,开头还要交代,俺娘说了。。。。



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 17:55:20 2010, 美东)

小酸若答应了,我马上游说收你当干儿媳~

【 在 Breuvial (猪宝宝) 的大作中提到: 】
: 小酸快看,步步姐有意收你为干儿子!



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 17:57:09 2010, 美东)

啊。。。答应了就被包办了啊。。那我肯定不会答应的

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 小酸若答应了,我马上游说收你当干儿媳~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 17:59:45 2010, 美东)

我游说猪猪做大,游说小辣椒做小,小A姐妹做三四,如何?答应吧~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 啊。。。答应了就被包办了啊。。那我肯定不会答应的



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:04:10 2010, 美东)

are you sure they are all available? 你不会要强抢民女吧。。。

你先把三丫头和那个谁游说好了我再看看。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我游说猪猪做大,游说小辣椒做小,小A姐妹做三四,如何?答应吧~



--

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euphimia
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发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:10:15 2010, 美东)

你找LP又不是我找LP

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
are you sure they are all available? 你不会要强抢民女吧。。。

你先把三丫头和那个谁游说好了我再看看。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我游说猪猪做大,游说小辣椒做小,小A姐妹做三四,如何?答应吧~



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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:14:21 2010, 美东)

这不都是网络虚拟ID之间的吗,你还往真事上想了啊~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: are you sure they are all available? 你不会要强抢民女吧。。。
: 你先把三丫头和那个谁游说好了我再看看。。。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:20:21 2010, 美东)

你怎么知道她们在网上就available啊

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 这不都是网络虚拟ID之间的吗,你还往真事上想了啊~



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:24:32 2010, 美东)

所以说需要游说吗,连你这不都是在游说呢吗,这孩子还真认真了!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你怎么知道她们在网上就available啊



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:28:54 2010, 美东)

其实我也不是很想当小酸干妈的,这事是你们俩挑起来的~~~
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很想去个有海的地方过夏天...

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 18:30:14 2010, 美东)

。。。。。。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 其实我也不是很想当小酸干妈的,这事是你们俩挑起来的~~~



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DTA
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发信人: DTA (Delta), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 19:04:58 2010, 美东)

那谁是韦小宝?

【 在 Breuvial (猪宝宝) 的大作中提到: 】
: 那你改当教主夫人吧~~一样可以垂帘听政的



--

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 19:51:40 2010, 美东)

这线索真复杂啊,落实了我再看。。。飘走



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:06:13 2010, 美东)

2010/7/26 Monday
//mixed day//
300y warm up
10’ non-stop kicking with board
------ 10” fast + 50” easy, 20” fast + 40” easy, so on…till 50” fast +
10” easy
------ repeat above
5 x 50y free on 1’: take 4/3/2/1/0 breathes (I could only do 2 today)
3 x 300y on 5’: 200y IM + 100y fast free
2 x 200y on 3’30”: 100y free + 100y IM
2 x 100y on 2’: 50y stroke + 50y sprint free
3 x 50y free on 1’30”: 25y with 2 breathes + 25y sprint
100y warm down

2300y + 10’ non-stop kick for total (1hr)

2010/7/26 周一
//综合训练//
300y 热身
10’ 不间断扶板打水
------ 10” 快 + 50” 慢, 20” 快 + 40” 慢, 以此类推直到 50” 快 + 10” 慢
------ 重复以上
5 x 50y 自1’包干: 呼吸 4/3/2/1/0 次 (我今天只完成到2次呼吸)
3 x 300y 5’包干: 200y 混 + 100y 快自
2 x 200y 3’30”包干: 100y 自 + 100y 混
2 x 100y 2’包干: 50y 非自 + 50y 冲刺自
3 x 50y 自1’30”包干: 25y 2次呼吸 + 25y 冲刺
100y 冷身

总量2300y 以及 10’ 不间断打水 (1小时)

--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:19:57 2010, 美东)

比我多用15分钟,多游700米~~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/26 Monday
: //mixed day//
: 300y warm up
: 10’ non-stop kicking with board
: ------ 10” fast + 50” easy, 20” fast + 40” easy, so on…till 50” fast
+
:  10” easy
: ------ repeat above
: 5 x 50y free on 1’: take 4/3/2/1/0 breathes (I could only do 2 today)
: 3 x 300y on 5’: 200y IM + 100y fast free
: 2 x 200y on 3’30”: 100y free + 100y IM
: ...................



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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:21:06 2010, 美东)

小酸还是一如既往的凶猛

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/26 Monday
: //mixed day//
: 300y warm up
: 10’ non-stop kicking with board
: ------ 10” fast + 50” easy, 20” fast + 40” easy, so on…till 50” fast
+
:  10” easy
: ------ repeat above
: 5 x 50y free on 1’: take 4/3/2/1/0 breathes (I could only do 2 today)
: 3 x 300y on 5’: 200y IM + 100y fast free
: 2 x 200y on 3’30”: 100y free + 100y IM
: ...................



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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:23:42 2010, 美东)

水兽~

【 在 hictor (美丽的草原我的家) 的大作中提到: 】
: 小酸还是一如既往的凶猛
:  +



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:24:08 2010, 美东)

700要不了那么久啊。。那你量还挺大的

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 比我多用15分钟,多游700米~~~
:  +



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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:33:32 2010, 美东)

是你今天没多游吧,以前都3000-4000的。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 700要不了那么久啊。。那你量还挺大的



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