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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570159次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:17:11 2010, 美东)

一般一小瓶加得乐,最小的那种,12oz吧。。。也就训练前和完成后喝,中途没什么
机会喝东西。。。

游泳一般没什么伤病吧,去年有一阵蝶的多,肩膀有点疼,其他没什么问题。最近flip
turns老把脚趾划伤。。。

【 在 novas (novas) 的大作中提到: 】
: 小酸,佩服你体力很充沛!想问两个问题:
: 中途你有无补充什么东西?
: 这样经常训练,你有没有伤病发生或者注意保护?
: rest
: rest
: rest



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:17:44 2010, 美东)

我一般一眼就看出哪个是最大的!

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 顺便BSO一下,我从来不用敲啊拍啊的使劲折磨那些西瓜,我看看就知道哪个是熟的



--

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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:25:50 2010, 美东)

切!。。。。哈哈哈

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我一般一眼就看出哪个是最大的!



--
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:27:07 2010, 美东)

看瓜皮的颜色,和顶部的形状

【 在 hictor (美丽的草原我的家) 的大作中提到: 】
: 我一般挑个大个的。
: 你怎么看的?



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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:27:37 2010, 美东)

加得乐 = Gaterade???


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 一般一小瓶加得乐,最小的那种,12oz吧。。。也就训练前和完成后喝,中途没什么
: 机会喝东西。。。
: 游泳一般没什么伤病吧,去年有一阵蝶的多,肩膀有点疼,其他没什么问题。最近
flip
:  turns老把脚趾划伤。。。



--
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:30:20 2010, 美东)

zkss

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 看瓜皮的颜色,和顶部的形状



--

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novas
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发信人: novas (novas), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:35:00 2010, 美东)


肩伤在游泳的人群中比较普遍。听说过shoulder labral tear没。有这种情况的人常骑
虎难下,被迫放弃游泳。

你flip turn脚趾磕到那里啦?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 一般一小瓶加得乐,最小的那种,12oz吧。。。也就训练前和完成后喝,中途没什么
: 机会喝东西。。。
: 游泳一般没什么伤病吧,去年有一阵蝶的多,肩膀有点疼,其他没什么问题。最近
flip
:  turns老把脚趾划伤。。。



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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:44:54 2010, 美东)

颜色深,顶部凹陷

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: zkss



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:45:36 2010, 美东)

我记得她只朝右侧呼吸,两下一换气,动作还特大,胳膊直着甩。。

【 在 novas (novas) 的大作中提到: 】
: 大狗熊, 埃文斯动作怎么难看啦?是说她的呼吸还是直臂复原?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:48:23 2010, 美东)

好像就是蹬壁蹭的

【 在 novas (novas) 的大作中提到: 】
: 肩伤在游泳的人群中比较普遍。听说过shoulder labral tear没。有这种情况的人常骑
: 虎难下,被迫放弃游泳。
: 你flip turn脚趾磕到那里啦?
: flip



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 12:48:54 2010, 美东)

传说中的母性水果?

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 颜色深,顶部凹陷



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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 15:50:11 2010, 美东)

我对直臂也很感兴趣,加洲racing club那边有个jason啥的好像也在搞这个,youtube
里曾短暂介绍。他们的trainee里有cavic.

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 我记得她只朝右侧呼吸,两下一换气,动作还特大,胳膊直着甩。。



--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》

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novas
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发信人: novas (novas), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 16:23:50 2010, 美东)

不是人人都适合直臂的,弄不好落下肩伤可就惨了。Phelp去年直臂效果就不太好,一
定程度上打击他的尝试。

你说的Racing club是佛罗里达的The Race Club吧。现在从那里听到最多的是Gary Hall Sr. 和 Gary Hall Jr.父子两, 自从Mike Bottom离开后似乎损失不小。。。

你好像很崇拜Cavic,多次提到他。他曾经跟Bottom练过几年。Bottom现在经常提倡的是shoulder driven之类的东西。

【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: 我对直臂也很感兴趣,加洲racing club那边有个jason啥的好像也在搞这个,
youtube
: 里曾短暂介绍。他们的trainee里有cavic.




--

※ 修改:·novas 於 Jul 15 16:34:20 2010 修改本文·[FROM: 68.49.]
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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 17:02:16 2010, 美东)

哦,受教了。那个矮个子mike教练走了?到哪里去了?我还记得他在tape里做示范
butterfly pulling, 跟boman的重点好像不太一样。估计美国的butterfly也分好几派,
florida的和baltimore的风格不太一样。

还有,我对cavic的陆上训练器械印象十分深刻,50/100/200m stroke的数
目是多少个,比如说18/40/85, 就在陆上器械里做18/40/85个, 不
断重复,身体下面还不忘压的excercise ball。而且那器械在垂直和水平方向都是可以
自动复位的,stroke/recovery一次完成。感觉科研力量上美国做得很细很周全

好像boman/misty都提倡soft recovery,mike那边反而强调强力recovery. 都不太一
样。

【 在 novas (novas) 的大作中提到: 】
: 不是人人都适合直臂的,弄不好落下肩伤可就惨了。Phelp去年直臂效果就不太好,一
: 定程度上打击他的尝试。
: 你说的Racing club是佛罗里达的The Race Club吧。现在从那里听到最多的是Gary
Hall Sr. 和 Gary Hall Jr.父子两, 自从Mike Bottom离开后似乎损失不小。。。
: 你好像很崇拜Cavic,多次提到他。他曾经跟Bottom练过几年。Bottom现在经常提倡
的是shoulder driven之类的东西。
: youtube



--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》

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发信人: novas (novas), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 17:59:29 2010, 美东)

其实没有什么的,如果你也像我平时浪费时间留意这些信息,想必你知道的更多。

Mike Bottom矮吗,不矮吧? 他08去U.Mich / Club Wolverine了,接Bowman的班。没
有比较过两人在bufferfly上的区别,说实话我对bufferfly也一直不上心。

Bowman据说力量训练比较狠,一些队员吃不消,比如Hoff就不适应换了俱乐部,不过Bowman现在吸取教训因人施教。Bottom倒是这方面做的比较不错,训练很多花样,Peter Vanderkaay就在他手下老树发新芽。我觉得两位教练都挺牛。

【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: 哦,受教了。那个矮个子mike教练走了?到哪里去了?我还记得他在tape里做示范
: butterfly pulling, 跟boman的重点好像不太一样。估计美国的butterfly也分好几
派,
:  florida的和baltimore的风格不太一样。
: 还有,我对cavic的陆上训练器械印象十分深刻,50/100/200m stroke的数
: 目是多少个,比如说18/40/85, 就在陆上器械里做18/40/85个, 不
: 断重复,身体下面还不忘压的excercise ball。而且那器械在垂直和水平方向都是可以
: 自动复位的,stroke/recovery一次完成。感觉科研力量上美国做得很细很周全
: 好像boman/misty都提倡soft recovery,mike那边反而强调强力recovery. 都不太一
: 样。
: Hall Sr. 和 Gary Hall Jr.父子两, 自从Mike Bottom离开后似乎损失不小。。。
: ...................




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※ 修改:·novas 於 Jul 15 18:04:32 2010 修改本文·[FROM: 68.49.]
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 18:04:28 2010, 美东)

This is not 浪费时间. swimming也是一个society/圈子,gossip一下对自己坚持游泳
/锻炼身体也是很好的促进。
我刚订了swim world magazine,准备一家人都看,特别是给孩子们看,让他们树立role
model, 多点个人英雄主义,哈哈

【 在 novas (novas) 的大作中提到: 】
: 其实没有什么的,如果你也像我平时浪费时间留意这些信息,想必你知道的更多。
: Mike Bottom矮吗,不矮吧? 他08去U.Mich / Club Wolverine了,接Bowman的班。没
: 有比较过两人在bufferfly上的区别,说实话我对bufferfly也一直不上心。
: Bowmaw据说力量训练比较狠,一些队员吃不消,比如Hoff就不适应换了俱乐部,不过
: Bowman现在吸取教训因人施教。Bottom倒是这方面做的比较不错,训练很多花样,
: Peter Vanderkaay就在他手下老树发新芽。我觉得两位教练都挺牛。
: 派,



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古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》

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发信人: novas (novas), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 19:07:33 2010, 美东)

可以想象你们一家子一起看杂志的温馨场面,哈哈。。。

【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: This is not 浪费时间. swimming也是一个society/圈子,gossip一下对自己坚持游泳
: /锻炼身体也是很好的促进。
: 我刚订了swim world magazine,准备一家人都看,特别是给孩子们看,让他们树立
role
:  model, 多点个人英雄主义,哈哈



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 22:38:45 2010, 美东)

2010/7/15 Thursday
//IM day, LCM//
300m warm up
4 x 100m in IM order, 100m = 50m drills + 50m swim, 20” rest
8 x 50m heart rate set
------ before start, strong 20 flutter kick at the wall, then flip turn and
take off
------ strong swim for 25m, flip turns with no wall, then finish the rest
25m with strong swim
100m easy, then test heart rate (mine was 120)
IM set, all intervals are each 50m on 1’15”
------ 4 x 50m, IM order
------ 4 x 100m, IM order
------ 4 x 200m, IM order
100m warm down

2700m total (1hr 20min)

//first ever 200m fly in long course!//

2010/7/15 周四
//混训练, 50m长池//
300m 热身
4 x 100m 按混的顺序游, 100m = 50m 分解练习 + 50m 正常游, 20” 休息
8 x 50m 心率练习组
------ 出发之前, 扶墙强力打水自腿20下, 翻转,然后蹬壁出发
------ 强力游25m, 池子中间无墙翻转, 然后剩下的25m 强力完成
100m 放松, 测心率 (我的 120)
IM 练习组, 包干时间按照每 50m 1’15”计算
------ 4 x 50m, 混的顺序
------ 4 x 100m, 混的顺序
------ 4 x 200m, 混的顺序
100m 冷身

总量2700m (1小时20分)

//人生第一个50m长池的200m蝶!//

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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 23:38:42 2010, 美东)

不会蝶泳的人,推着小车黯然踱过

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/15 Thursday
: //IM day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 100m in IM order, 100m = 50m drills + 50m swim, 20” rest
: 8 x 50m heart rate set
: ------ before start, strong 20 flutter kick at the wall, then flip turn
and
: take off
: ------ strong swim for 25m, flip turns with no wall, then finish the rest
: 25m with strong swim
: 100m easy, then test heart rate (mine was 120)
: ...................



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 15 23:49:48 2010, 美东)

Ryan Lochte 是这期的 featured swimmer 吧。。。葱白一下校友!他还在学校训练。

【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: This is not 浪费时间. swimming也是一个society/圈子,gossip一下对自己坚持游泳
: /锻炼身体也是很好的促进。
: 我刚订了swim world magazine,准备一家人都看,特别是给孩子们看,让他们树立
role
:  model, 多点个人英雄主义,哈哈



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