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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,617925次阅读,3768次回复
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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 22:56:32 2010, 美东)

long course?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 日,今天6个百米冲刺把我累残了。。。最后两个都要游吐了。。。



--
古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 22:59:50 2010, 美东)

我对你有信心,你不会的,西瓜的吃丝米达?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 日,今天6个百米冲刺把我累残了。。。最后两个都要游吐了。。。



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 13:06:39 2010, 美东)

chi

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 我对你有信心,你不会的,西瓜的吃丝米达?



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yzc
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发信人: yzc (yzc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 13:24:01 2010, 美东)


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 日,今天6个百米冲刺把我累残了。。。最后两个都要游吐了。。。


你100m很快啊,可惜我只有短池,三个lanes号称100米,不知道具体多少。
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 13:44:59 2010, 美东)

一般吧。。。貌似和50米的成绩差的太远了。。。

最难游的就是100和200。。。


【 在 yzc (yzc) 的大作中提到: 】
: 你100m很快啊,可惜我只有短池,三个lanes号称100米,不知道具体多少。



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 15:50:42 2010, 美东)

//patpat...

冲刺完了赶紧放松 - 比如快速的深呼吸(水下吐气),放松游半个池子,抖抖胳膊腿
,拉伸肩膀胳膊韧带,等等。呼吸调匀了,胳膊腿不紧了,再游下一个。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 日,今天6个百米冲刺把我累残了。。。最后两个都要游吐了。。。



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 15:52:43 2010, 美东)

我当时训练的时候最恨400,每个已经很长了,还至少得5个以上。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 一般吧。。。貌似和50米的成绩差的太远了。。。
: 最难游的就是100和200。。。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:01:02 2010, 美东)

除了没放松游,其他多少都做了。最后两个明显感觉身体发软,动作变形。腿部疲劳特
别明显。前三个游完呼吸还好,后三个游完要主动深呼吸来调整了。想想这个练习中游
的时间和休息时间比例差不多是1:3,休息4分半左右,还是觉得强度很大。。。。

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: //patpat...
: 冲刺完了赶紧放松 - 比如快速的深呼吸(水下吐气),放松游半个池子,抖抖胳膊腿
: ,拉伸肩膀胳膊韧带,等等。呼吸调匀了,胳膊腿不紧了,再游下一个。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:02:36 2010, 美东)

很少游那么多400,游过5个300,已经不耐烦了。。。

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 我当时训练的时候最恨400,每个已经很长了,还至少得5个以上。。。



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:07:37 2010, 美东)

那就试试放松游,很有效的

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 除了没放松游,其他多少都做了。最后两个明显感觉身体发软,动作变形。腿部疲劳特
: 别明显。前三个游完呼吸还好,后三个游完要主动深呼吸来调整了。想想这个练习中游
: 的时间和休息时间比例差不多是1:3,休息4分半左右,还是觉得强度很大。。。。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:16:20 2010, 美东)

好!
主要昨天每人放松游,教练也没说。

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 那就试试放松游,很有效的



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:22:54 2010, 美东)

你放松游教练会夸你的。。。

一般放松游用仰泳(两只胳膊一起也可以,就是反蝶泳),动作尽量大而慢,直臂伸展
,深呼吸,主要作用是伸展肌肉和关节,调整呼吸,游游停停也可以。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 好!
: 主要昨天每人放松游,教练也没说。



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cDNA
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发信人: cDNA (徒有慕鱼情), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:23:04 2010, 美东)

你50米30秒, 100米1分15?
这两应该差不多吧?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 一般吧。。。貌似和50米的成绩差的太远了。。。
: 最难游的就是100和200。。。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:28:55 2010, 美东)

50米31-32秒,我琢磨着比赛状态下百米是不是该有1分10?


【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 你50米30秒, 100米1分15?
: 这两应该差不多吧?



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:34:53 2010, 美东)

一般战术是前半程注重划水质量,后半程加快频率,最后不换气冲刺。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 50米31-32秒,我琢磨着比赛状态下百米是不是该有1分10?



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 16:44:24 2010, 美东)

前50和后50在呼吸上有什么区别?

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 一般战术是前半程注重划水质量,后半程加快频率,最后不换气冲刺。



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 17:06:42 2010, 美东)

前50体力好气足尽量两侧呼吸,后50气不足了两下一换气也可以,最后冲刺就不换气闷
头冲到底了。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 前50和后50在呼吸上有什么区别?



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 17:14:34 2010, 美东)

学习了!

昨天我前50基本是4划一换,后50就只能2划一换了。。。根本没法闷头冲刺。。。

顺便问问,50自怎么呼吸为好?有人就是憋气,但是我看Torres的水下视频,她好像
都是4划一换。

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 前50体力好气足尽量两侧呼吸,后50气不足了两下一换气也可以,最后冲刺就不换气闷
: 头冲到底了。



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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 17:22:39 2010, 美东)

50breath 2-3 times? I know people in butterfly and track do that. In track,
sometimes they don't even breath in 50m.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 学习了!
: 昨天我前50基本是4划一换,后50就只能2划一换了。。。根本没法闷头冲刺。
。。
: 顺便问问,50自怎么呼吸为好?有人就是憋气,但是我看Torres的水下视频,她好像
: 都是4划一换。




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古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》

※ 修改:·eightmile 於 Jul 14 17:23:33 2010 修改本文·[FROM: 192.35.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 192.35.]

 
gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 17:23:33 2010, 美东)

其实很多名将都是单侧呼吸。。。多年前美国有个中长距离女强人埃文斯,动作可难看
了,但是就是快,没办法。。。

换气减速,50米的话尽量少些好了,一般都选择舒服的那侧换。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 学习了!
: 昨天我前50基本是4划一换,后50就只能2划一换了。。。根本没法闷头冲刺。
。。
: 顺便问问,50自怎么呼吸为好?有人就是憋气,但是我看Torres的水下视频,她好像
: 都是4划一换。



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