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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570628次阅读,3768次回复
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ghty
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发信人: ghty (甜妞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 12 16:08:03 2010, 美东)

呀嘻嘻,真烦人啊!为什么要说醋来捏?

版2给小拴发个包子吧!! 卡卡

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: because there is plenty of rest time? lol



--
close your eyes.

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 12 16:21:08 2010, 美东)

re
haha

【 在 ghty (甜妞) 的大作中提到: 】
: 呀嘻嘻,真烦人啊!为什么要说醋来捏?
: 版2给小拴发个包子吧!! 卡卡



--

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kaye
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发信人: kaye (@_@~埋底海豚~热爱游泳), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 13 00:55:35 2010, 美东)

:) done b4 see this, xixi


【 在 ghty (甜妞) 的大作中提到: 】
: 呀嘻嘻,真烦人啊!为什么要说醋来捏?
: 版2给小拴发个包子吧!! 卡卡



--

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wzxm
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发信人: wzxm (蚊子凶猛), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 15 13:31:22 2010, 美东)

来晚了 赞一下

你恢复一上来就这个强度 牛啊
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 15 14:10:12 2010, 美东)

开始前的一个星期去过一次trial practice
下水没几分钟,直接抽筋爬上来了。。。。

【 在 wzxm (蚊子凶猛) 的大作中提到: 】
: 来晚了 赞一下
: 你恢复一上来就这个强度 牛啊



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 15 19:58:24 2010, 美东)

2010/3/15 Monday

//missed the practice today...//

nnd, it took me 40 min to find a parking spot...got delayed..
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 16 21:58:35 2010, 美东)

2010/3/16 Tuesday

//Mixed Day//

300y warm up
4 x 175y free: first 100y try to minimize strokes per lap, last 75y build by
25y.
50y easy
4 x (4 x 25y): odd are free, even are butterfly. first 8 x 25y fast, last 8 x
25y all out sprint.
3 x 200y free: time should be descending
600y free: 200y free + 200y choice + 200y free
2 x 100y sprint flutter kick with board: the goal is 1’20”. (I did 2 x 50y
, leg cramp, quit)
10 x 50y free: easy, on 1 min. (I did 4)
Check pulse, if over 120 per minute, continue doing easy 50y on 1 min. (I
did 2 more)

3350y total (I did 3050y) (1hr 30min)

Coach’s guide on butterfly:
1)    Make sure head gets in water before arms.
2)    Suppress chest to initiate body dolphin.
3)    Don’t kick too early in the 2nd kick.



--

※ 修改:·pH5 於 Mar 17 21:39:33 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 17 21:38:55 2010, 美东)

2010/3/17 Wednesday

//Mixed Day//

400y warm up
4 x 150y: first 100y free and build by 25y, last 50y breast
500y free pull with pull buoy, fists swimming with donuts
500y free: all out fast (I did 7’35” ish)
10 x 50y on 2 minutes: choice of stroke, all out sprint
100y easy
200y warm down

2800y total (1hr 20 min)

My feeling: Regular freestyle after fists pull helps the feel of pull in
freestyle a lot.
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 18 20:09:11 2010, 美东)

2010/3/18 Thursday

//missed the practice today...//

nnd, it took me 40 min to find a parking spot...got delayed.....

second time in a week....



--

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kaye
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发信人: kaye (@_@~埋底海豚~热爱游泳), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 20 02:38:05 2010, 美东)

too short, no baozi... :P


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/3/18 Thursday
: //missed the practice today...//
: nnd, it took me 40 min to find a parking spot...got delayed.....
: second time in a week....



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 21 09:05:26 2010, 美东)

2010/3/21 Sunday

//self morning practice, 50m pool//

4 x 100m swim
2 x 200m swim
2 x 100m swim

1000m total (30 min)

50m pool is just exhausting……..nnd



--

※ 修改:·pH5 於 Mar 22 21:14:20 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 21 09:05:51 2010, 美东)

hehe

【 在 kaye (@_@~埋底海豚~热爱游泳) 的大作中提到: 】
: too short, no baozi... :P



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 22 21:13:33 2010, 美东)


2010/3/22 Monday

//IM day//

400y warm up
3 x 100y: 75y fly + 25y back
400y: 100y IM + 300y free
3 x 100y: 75y back + 25y breast
400y: 200y IM + 200y free
3 x 100y: 75y breast + 25y free
400y: 300y IM + 100y free
6 x 50y warm down: 25y kick + 25y swim

2800y total (1hr)

--

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ghty
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发信人: ghty (甜妞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 00:01:38 2010, 美东)

zan yah!!! 我老最近上班累得回家都动不了勒T_T

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/3/22 Monday
: //IM day//
: 400y warm up
: 3 x 100y: 75y fly + 25y back
: 400y: 100y IM + 300y free
: 3 x 100y: 75y back + 25y breast
: 400y: 200y IM + 200y free
: 3 x 100y: 75y breast + 25y free
: 400y: 300y IM + 100y free
: 6 x 50y warm down: 25y kick + 25y swim
: ...................



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close your eyes.

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 00:57:40 2010, 美东)

俺也上班够累的。。。
要么改在家里做点瑜伽?

【 在 ghty (甜妞) 的大作中提到: 】
: zan yah!!! 我老最近上班累得回家都动不了勒T_T



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wzxm
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发信人: wzxm (蚊子凶猛), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 01:41:27 2010, 美东)

同赞

【 在 ghty (甜妞) 的大作中提到: 】
: zan yah!!! 我老最近上班累得回家都动不了勒T_T



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Macboat
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发信人: Macboat (土豆就是洋芋), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 17:20:25 2010, 美东)

? why?
Locker room有啥好的?不明白中。

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 嗯,才开始一个星期,很喜欢那里的locker room啊,每次泡在locker room的时间都是
: 泡在游泳池里的两倍以上...



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cookiejar
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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 17:21:44 2010, 美东)

有沙发,有jaccuzi,有lcd tv
【 在 Macboat (土豆就是洋芋) 的大作中提到: 】
: ? why?
: Locker room有啥好的?不明白中。


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Shut the fuck up and run!




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Macboat
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发信人: Macboat (土豆就是洋芋), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 17:29:55 2010, 美东)

What is IM?
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wzxm
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发信人: wzxm (蚊子凶猛), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 18:18:01 2010, 美东)

individual medley 就是混合泳

【 在 Macboat (土豆就是洋芋) 的大作中提到: 】
: What is IM?



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