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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570672次阅读,3768次回复
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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 11:01:21 2010, 美东)

waaaaaaaaaaaa~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/10 Saturday
: //mixed day, LCM//
: 400m warm up
: 5 x 200m
: ------ odd are free, even are back
: ------ reduce 2 strokes per 50m
: 10 x 50m on 55”, 60”, … till 100”
: ------ increase effort and go faster every 50m
: Kicking set with fins, 3 rounds of the following:
: ------ 4 x 50m fast and strong underwater dolphin kick on the stomach for
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.167.]

 
ADOMET
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发信人: ADOMET (抗抑郁), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 11:25:10 2010, 美东)

恩,这么练下去,你也就成名将了 :)

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/10 Saturday
: //mixed day, LCM//
: 400m warm up
: 5 x 200m
: ------ odd are free, even are back
: ------ reduce 2 strokes per 50m
: 10 x 50m on 55”, 60”, … till 100”
: ------ increase effort and go faster every 50m
: Kicking set with fins, 3 rounds of the following:
: ------ 4 x 50m fast and strong underwater dolphin kick on the stomach for
: ...................





--

※ 修改:·ADOMET 於 Jul 10 13:17:00 2010 修改本文·[FROM: 129.186.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 129.186.]

 
eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 16:58:48 2010, 美东)

what is fist swimming?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 汩者,水日相依也。泡者,水中之气。
: 有水,有日,有空气,乃生命。
: nnd,胡诌两言,是为序。
: 2010/3/8 Monday  
: //First day back to master swimming after 6-month break.//
: //Interval rest in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
: Same for future.//
: 300y warm up
: 6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
: 50y easy
: ...................



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 21:21:30 2010, 美东)

你以前练的时候也应该见过不少名将吧

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: waaaaaaaaaaaa~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 21:28:57 2010, 美东)

握拳自由泳,练习手臂抱水和推水的感觉。完了之后再恢复正常手掌游,你会觉得很
high.

【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: what is fist swimming?



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 21:35:03 2010, 美东)

我级别低,没怎么见过。。在朋友家见过熊国鸣。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你以前练的时候也应该见过不少名将吧



--

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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 21:46:04 2010, 美东)

我have no 级别
我跟前某世界短池冠军mm聊过几次,在某ncaa power house当助教. 没看过她游泳/教
练。
我还知道一个华人,据说代表美国参加奥运会的,打过一次教道,consult了个
freestyle呼吸的问题,就没再见过面了。
【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 我级别低,没怎么见过。。在朋友家见过熊国鸣。。



--

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 21:57:15 2010, 美东)



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/10 Saturday
: //mixed day, LCM//
: 400m warm up
: 5 x 200m
: ------ odd are free, even are back
: ------ reduce 2 strokes per 50m
: 10 x 50m on 55”, 60”, … till 100”
: ------ increase effort and go faster every 50m
: Kicking set with fins, 3 rounds of the following:
: ------ 4 x 50m fast and strong underwater dolphin kick on the stomach for
: ...................



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 22:47:37 2010, 美东)

I see, try to train to use forearm to grab as much water as possible.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 握拳自由泳,练习手臂抱水和推水的感觉。完了之后再恢复正常手掌游,你会觉得很
: high.



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 10 23:51:18 2010, 美东)

哇。。。也是个牛人啊。。。

你级别还低。。。

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 我级别低,没怎么见过。。在朋友家见过熊国鸣。。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 12 21:24:38 2010, 美东)

2010/7/12 Monday
//IM day//
300y warm up
3 rounds of 3 x 50y fly: kick, drill, swim, all with fins
50y fly on 50”
100y back on 1’40”
150y breast on 2’30”
200y IM on 3’20”
3 x 400y free
200y IM on 3’10”
150y breast on 2’20”
100y back on 1’30”
50y fly on 40”
100y warm down

3050y total (1hr)

2010/7/12 周一
//混练习//
300y 热身
3 轮3 x 50y 蝶: 打水, 分解练习, 游, 全部戴蹼
50y 蝶50”包干
100y 仰 1’40” 包干
150y 蛙 2’30” 包干
200y 混 3’20” 包干
3 x 400y 自
200y 混 3’10” 包干
150y 蛙 2’20” 包干
100y 仰 1’30” 包干
50y 蝶 40” 包干
100y 冷身

总量3050y (1小时)

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eightmile
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发信人: eightmile (8mile), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 12 23:14:37 2010, 美东)

I try it today, when I shift back to use palm, the feeling is very rare, ha
ha. Must be a good drill.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 握拳自由泳,练习手臂抱水和推水的感觉。完了之后再恢复正常手掌游,你会觉得很
: high.



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古之所谓豪杰之士者,必有过人之节。人情有所不能忍者,匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。—— 苏轼《留侯论》

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 12 23:20:19 2010, 美东)

摆个摊位卖西瓜

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kisszy
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发信人: kisszy (Daniel), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 01:13:50 2010, 美东)

where
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 09:30:21 2010, 美东)

chi

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 摆个摊位卖西瓜



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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 12:27:55 2010, 美东)

抵了摊位费了。

我继续卖凉茶


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: chi



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 12:56:31 2010, 美东)

he

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 抵了摊位费了。
: 我继续卖凉茶



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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 12:58:03 2010, 美东)



【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 摆个摊位卖西瓜



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 22:14:04 2010, 美东)

2010/7/13 Tuesday
//sprint day, LCM//
200m warm up
4 x 100m on 2’, descending
3 rounds of (300m + 50m easy)
------ 300m are descending at 5”
150m free
6 x 100m free all out sprint on 6’
------ I did 1’23”, 1’22”, 1’21”, 1’21”, 1’23”, 1’25”
100m warm down

2500m total (1hr 30min)

2010/7/13 周二
//冲刺训练, 50m长池//
200m 热身
4 x 100m 2’包干, 时间递减
3 轮(300m + 50m 放松)
------ 300m 按5”递减时间
150m 放松
6 x 100m 全力冲刺6’包干
------ 我游了1’23”, 1’22”, 1’21”, 1’21”, 1’23”, 1’25”
100m 冷身

总量2500m (1小时30分)

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 13 22:14:52 2010, 美东)

日,今天6个百米冲刺把我累残了。。。最后两个都要游吐了。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/13 Tuesday
: //sprint day, LCM//
: 200m warm up
: 4 x 100m on 2’, descending
: 3 rounds of (300m + 50m easy)
: ------ 300m are descending at 5”
: 150m free
: 6 x 100m free all out sprint on 6’
: ------ I did 1’23”, 1’22”, 1’21”, 1’21”, 1’23”, 1’25”
: 100m warm down
: ...................



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