当前在线人数15952
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 碧水闲情版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,518166次阅读,3752次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 ]
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 521 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 15:26:18 2010, 美东)

80后都你这样的吧~~

欢迎观看~~


【 在 Breuvial (暴力猪宝宝) 的大作中提到: 】
: 我喜欢了就想拥有,不能拥有会觉得特别难受。。。可能是从小太娇惯,因此养成的坏
: 脾气吧
: 饭饭去撩,等会儿回来看小酸有没有傍上你@_@



--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 522 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 15:30:51 2010, 美东)

你是想让我一直在那里吹风车?

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 小酸简直就是个资源,应该用他来发电什么的



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.94.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 523 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 15:32:34 2010, 美东)

人道
我们要讲究人道

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 我在想,弄个连动装置让他拖着游,带动冷气或者冰箱都不错,等他游完,我们就可以
: 吃雪糕了



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.94.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 524 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 15:39:47 2010, 美东)

可以用干的只剩白沫的舌头先把干裂脱皮的嘴唇上的沙
舔掉

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 我猜也是啊,想想看,一亲吻满嘴都是沙



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.94.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 525 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 21:58:02 2010, 美东)

2010/7/6 Tuesday
//mixed day, LCM//
5 rounds of 4 x 50m:
------ round 1: all kicking
------ round 2: minimize SPL
------ round 3: free/back, switch on 5th stroke
------ round 4: free, breathe on the 5th stroke
------ round 5: free, no more than 5 breathes per 50m
5 x 100m back
300m easy pull
4 x 150m: odd are IM with no free, even are free with negative splits
300m easy pull
2 x 200m free with negative splits

3100m total (1hr 20min)

2010/7/6 周二
//多项练习, 50m长池//
5 轮 4 x 50m:
------ 第一轮: 打水
------ 第二轮: 每圈最少划数
------ 第三轮: 自仰混合, 在第五划换姿势
------ 第四轮: 自, 五划一换气
------ 第五轮: 自, 每50m最多五次换气
5 x 100m 仰
300m 轻松推水练习,脚踝夹浮子
4 x 150m: 单数是无自混, 双数是自,要求越来越快
300m 轻松推水练习,脚踝夹浮子
2 x 200m自,要求越来越快

总量3100m (1小时20分)

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 526 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 22:00:02 2010, 美东)

今天热身被耽误了。。。被一个队友拉着说半天话。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/6 Tuesday
: //mixed day, LCM//
: 5 rounds of 4 x 50m:
: ------ round 1: all kicking
: ------ round 2: minimize SPL
: ------ round 3: free/back, switch on 5th stroke
: ------ round 4: free, breathe on the 5th stroke
: ------ round 5: free, no more than 5 breathes per 50m
: 5 x 100m back
: 300m easy pull
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 527 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 22:22:44 2010, 美东)

惊呆,小酸跟猪猪的浪漫情节有的一拼了~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 可以用干的只剩白沫的舌头先把干裂脱皮的嘴唇上的沙
: 舔掉



--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
awimpykid
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 528 ]

发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 22:45:20 2010, 美东)

她戳你肌肉了吗?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天热身被耽误了。。。被一个队友拉着说半天话。。。



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.118.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 529 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 22:48:48 2010, 美东)

。。。。。

戳肌肉,这都什么习惯。。。

你咋知道是她?

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 她戳你肌肉了吗?



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 530 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 23:05:36 2010, 美东)

赞~~~~~~~

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 她戳你肌肉了吗?



--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
awimpykid
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 531 ]

发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 23:16:51 2010, 美东)

我猜的啊,反正不戳就捏,差不多

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 。。。。。
: 戳肌肉,这都什么习惯。。。
: 你咋知道是她?



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.118.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 532 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul  6 23:34:05 2010, 美东)

看来你的游泳日记没写全啊~~

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 我猜的啊,反正不戳就捏,差不多



--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 533 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul  7 22:47:13 2010, 美东)

2010/7/7 Wednesday
//mixed day//
300y warm up
500y: 200y nice smooth swim + 100y fast kick + 200y build by 50y
8 x 100y: 3 free, 3 back , 2 fly
------ first 50y: single arm swim, each arm for 25y
------ second 50y: build up
6 x 50y free: from easy to fast, descending
6 x 100y IM or one stroke (I did all breast)
6 x 200y stroke/free practice, all strokes are fast and all free are smooth
------ 50y fly + 150y free
------ 50y free + 50y back + 100y free
------ 100y free + 50y breast + 50y free
------ 150y smooth free + 50y fast free
------ 50y fly + 150y free
------ 50y free + 50y back + 100y free
6 x 50y easy swim on 1’ as warm down

4000y total (1hr 30min)

2010/7/7 周三
//综合练习日//
300y 热身
500y: 200y 舒展游 + 100y 快速打水 + 200y 以50y为单位加速游
8 x 100y: 3 个自, 3 个仰 , 2 个蝶
------ 前 50y: 单臂游, 每侧手臂 25y
------ 后 50y: 加速游
6 x 50y 自: 从放松游到快速游, 一个比一个快
6 x 100y 混或者一个非自泳姿(我游了蛙)
6 x 200y 非自和自的混合练习, 非自都快游,自都舒展游
------ 50y 蝶 + 150y 自
------ 50y 自 + 50y 仰 + 100y 自
------ 100y 自 + 50y 蛙 + 50y 自
------ 150y 舒展自 + 50y 快速自
------ 50y 蝶 + 150y 自
------ 50y 自 + 50y 仰 + 100y 自
6 x 50y 放松1’包干作为冷身

总量4000y (1小时30分)

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
awimpykid
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 534 ]

发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 12:48:12 2010, 美东)

直接把缰绳套上,等吃冰激凌。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/7 Wednesday
: //mixed day//
: 300y warm up
: 500y: 200y nice smooth swim + 100y fast kick + 200y build by 50y
: 8 x 100y: 3 free, 3 back , 2 fly
: ------ first 50y: single arm swim, each arm for 25y
: ------ second 50y: build up
: 6 x 50y free: from easy to fast, descending
: 6 x 100y IM or one stroke (I did all breast)
: 6 x 200y stroke/free practice, all strokes are fast and all free are
smooth
: ...................



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 129.34.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 535 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 12:51:25 2010, 美东)

最近发现哈根达斯出了款黑巧克力的冰激凌,很喜欢,推荐你试试,小酸加油~

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 直接把缰绳套上,等吃冰激凌。。。
: smooth



--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
awimpykid
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 536 ]

发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 12:58:58 2010, 美东)

黑巧可力吃掉,冰激凌扔了

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 最近发现哈根达斯出了款黑巧克力的冰激凌,很喜欢,推荐你试试,小酸加油~



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 129.34.]

 
everystep
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 537 ]

发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 13:10:34 2010, 美东)

为什么扔了,太浪费了!

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 黑巧可力吃掉,冰激凌扔了



--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.119.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 538 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 22:29:29 2010, 美东)

2010/7/8 Thursday
//pace work, LCM//
200m warm up
10 x 100m free: 3 fist swimming, 3 nice smooth stretch out, 2 donuts-in-hand
swimming, 2 fast and descending
9 x 50m: 1-3 on 1’10”, 4-6 on 1’05”, 7-9 on 1’00”
50m easy
Pace work with 50m and 100m, all 50m on 1’30”, all 100m on 3’00”:
------ 3 x 50m on 400m pace (45” for me)
------ 3 x 100m on 400m pace (1’30” for me)
------ 3 x 50m on 800m pace (47” for me)
------ 3 x 100m on 800m pace (1’35” for me)
------ 2 x 50m on 1500m pace (50” for me)
------ 2 x 100m on 1500m pace (1’40” for me)
100m warm down

3000m total (1hr 30min)

2010/7/8 周四
//控制速度练习, 50m长池//
200m 热身
10 x 100m 自: 3 个握拳自, 3 个舒展游, 2 个手握小橡胶圈游, 2 个快游而且后者比
前者更快
9 x 50m: 1-3 1’10”包干, 4-6 1’05”包干, 7-9 1’00”包干
50m 放松
以50m 和100m练习控制速度, 所有50m 都是1’30”包干, 所有100m 都是3’00”包干:
------ 3 x 50m 以 400m 速度 (我45”)
------ 3 x 100m 以 400m 速度 (我1’30”)
------ 3 x 50m 以 800m 速度 (我47” )
------ 3 x 100m 以 800m 速度 (我1’35”)
------ 2 x 50m 以 1500m 速度 (我50”)
------ 2 x 100m 以 1500m 速度 (我1’40”)
100m 冷身

总量3000m (1小时30分)
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
euphimia
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 539 ]

发信人: euphimia (景景), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 22:34:31 2010, 美东)

粗瞅了一眼觉得好长啊
仔细看了一下
感情还自带翻译呢
-_-|||


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/8 Thursday
: //pace work, LCM//
: 200m warm up
: 10 x 100m free: 3 fist swimming, 3 nice smooth stretch out, 2 donuts-in-
hand
:  swimming, 2 fast and descending
: 9 x 50m: 1-3 on 1’10”, 4-6 on 1’05”, 7-9 on 1’00”
: 50m easy
: Pace work with 50m and 100m, all 50m on 1’30”, all 100m on 3’00”:
: ------ 3 x 50m on 400m pace (45” for me)
: ------ 3 x 100m on 400m pace (1’30” for me)
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 128.135.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 540 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul  8 22:37:14 2010, 美东)

要么以后你帮我翻吧

【 在 euphimia (景景) 的大作中提到: 】
: 粗瞅了一眼觉得好长啊
: 仔细看了一下
: 感情还自带翻译呢
: -_-|||
: hand



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 ]
[快速返回] [ 进入碧水闲情讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996