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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570160次阅读,3768次回复
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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:05:50 2010, 美东)

你是说脚有150度的样子?~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天没测。。。不是经常测。。。
: 估计没有,大概150的样子



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:06:29 2010, 美东)

你体力真好,游这么长距离,都不怎么歇的,厉害。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/6/23 Wednesday
: //strokes day//
: 50y warm up
: 4 x 175 in IM order, 50y swim + 75y kick + 50y drills
: 10 x 50y free on 1’10”, breathes on each 25y are:
: ------ 5/5, 5/4, 4/4, 4/3, 3/3, 3/2, 2/2, 2/1, 1/1, 1/0
: ------ I could make it till 1/1, couldn’t do 1/0…had to breathe after
flip turn
: Pyramid set focusing on IM and one’s favorite stroke (I picked breast):
: ------ 100y IM (1’30”) + 50y easy free, 30” rest
: ------ 200y IM (3’05”) + 50y easy free, 30” rest
: ...................



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:14:24 2010, 美东)

那估计是抽筋了。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你是说脚有150度的样子?~~



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:15:53 2010, 美东)

这个都可以练出来的
刚开始练的第一个月比较痛苦
不少人熬不过去
但是挺过来就是另一个境界了

【 在 hictor (美丽的草原我的家) 的大作中提到: 】
: 你体力真好,游这么长距离,都不怎么歇的,厉害。
: flip turn



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:36:44 2010, 美东)

奔个现在境界的照片吧~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这个都可以练出来的
: 刚开始练的第一个月比较痛苦
: 不少人熬不过去
: 但是挺过来就是另一个境界了



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:38:21 2010, 美东)

是啊,奔个吧,就算背面的也行

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 奔个现在境界的照片吧~



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:42:37 2010, 美东)

现在的境界就是抱着大碗啃饭

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 奔个现在境界的照片吧~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:43:21 2010, 美东)

敢奔就敢看~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 现在的境界就是抱着大碗啃饭



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 23 22:59:11 2010, 美东)

ditto

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 敢奔就敢看~~



--

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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 12:46:58 2010, 美东)

不敢奔的见多了,不敢看的还没见过。

都眼巴巴的等着呢。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 敢奔就敢看~~



--

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awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 12:48:39 2010, 美东)

是啊, 眼巴巴的等着呢.

【 在 hictor (美丽的草原我的家) 的大作中提到: 】
: 不敢奔的见多了,不敢看的还没见过。
: 都眼巴巴的等着呢。



--
************** 路过的大侠帮我打个分吧?谢谢啦 *********************

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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 13:13:42 2010, 美东)

你现在境界太高了



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这个都可以练出来的
: 刚开始练的第一个月比较痛苦
: 不少人熬不过去
: 但是挺过来就是另一个境界了



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 13:15:35 2010, 美东)

要不能当教主吗~~~乾坤大挪移了!


【 在 hictor (美丽的草原我的家) 的大作中提到: 】
: 你现在境界太高了



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 13:37:51 2010, 美东)

移哪儿了?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 要不能当教主吗~~~乾坤大挪移了!



--

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hictor
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发信人: hictor (美丽的草原我的家), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 13:39:07 2010, 美东)

是啊。当教主要有实力,要不下面的兄弟造反了。

是九阳神功+乾坤大挪移


【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 要不能当教主吗~~~乾坤大挪移了!



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 13:40:41 2010, 美东)

移肚子上,两个田;移脚上,150;移泳池,450!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 移哪儿了?



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对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 15:59:55 2010, 美东)

奔个田吧,我从来这个版就听说了,现在还没看上,有谁看过的吗?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 移肚子上,两个田;移脚上,150;移泳池,450!



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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 16:42:15 2010, 美东)

我也没看到呢!!!!!!比你来的还早~~~

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 奔个田吧,我从来这个版就听说了,现在还没看上,有谁看过的吗?



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 16:48:49 2010, 美东)


【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我也没看到呢!!!!!!比你来的还早~~~

ditto
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 23:11:58 2010, 美东)

2010/6/24 Thursday
//anaerobic day, LCM//
400m warm up
6 x 100m
------ 1-3 are free, 4-6 are back
------ odd are fist, even are strong swimming
8 x 50m on 1’10”, odd are dolphin kick on the back, even are free with
fewest breathes
2 rounds of the following, 1st round is free, 2nd round is stroke, all out
sprint
------ 4 x 50m
------ 3 x 100m
------ 2 x 150m
------ regardless of distance, all the intervals are 3’
------ couldn’t finish the 2nd round, time was up, did till the 2nd 100m
100m warm down

2700m total (1hr 30min)

2010/6/24 周四
//无氧训练, 50m长池//
400m 热身
6 x 100m
------ 1-3 为自, 4-6 为仰
------ 单数是握拳游, 双数是强劲游
8 x 50m 1’10”包干, 单数是仰面蝶腿, 双数是自,尽量少呼吸
以下练习做2轮, 第一轮是自, 第二轮是非自, 全速冲刺
------ 4 x 50m
------ 3 x 100m
------ 2 x 150m
------ 无论距离, 都是3’包干
------ 第二轮未完成,时间到了,只游到第二个100m
100m 冷身

总量2700m (1小时30分)

--

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