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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570127次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 12:33:53 2010, 美东)

我也溜达来着
怎么没看到你

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 在家附近溜达着啊



--

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makiyo
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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 12:34:34 2010, 美东)

那估计你家和我家离得太远了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我也溜达来着
: 怎么没看到你


--
哪里有坑
那里就有我


※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.94.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 12:37:28 2010, 美东)

我说了我在我家溜达了么
嘿嘿

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 那估计你家和我家离得太远了



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
makiyo
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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 12:38:43 2010, 美东)

啊。。。那你在哪儿溜达啦?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我说了我在我家溜达了么
: 嘿嘿


--
哪里有坑
那里就有我


※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.94.]

 
makiyo
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发信人: makiyo (小辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 12:40:14 2010, 美东)

我下啦。下次聊

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我说了我在我家溜达了么
: 嘿嘿


--
哪里有坑
那里就有我


※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.94.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 12:43:27 2010, 美东)

不能说。

回头找你溜达~

【 在 makiyo (小辣椒) 的大作中提到: 】
: 啊。。。那你在哪儿溜达啦?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.243.]

 
awimpykid
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发信人: awimpykid (awimpykid), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 20:04:37 2010, 美东)

我怎么觉得好像在偷窥别人隐私似的




--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.118.]

 
everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 31 20:05:46 2010, 美东)

头盔的都不跟帖的~~

你这是明窥~

【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 我怎么觉得好像在偷窥别人隐私似的




--
对我你是否心有歉疚?!!!

※ 修改:·everystep 於 May 31 20:06:17 2010 修改本文·[FROM: 67.61.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.61.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun  1 23:20:07 2010, 美东)

2010/6/1 Tuesday
//late for team training, did self-practice//
400y warm up
100y free 10” rest
200y free 20” rest
300y free 30” rest
400y free 40” rest
500y free 50” rest
400y free 40” rest
300y free 30” rest
200y free 20” rest
100y free 10” rest
200y warm down

3100y total (1hr)

2010/6/1 Tuesday
//没赶上队里的训练,自己玩了 //
400y 热身
100y 自 10” 休息
200y 自 20” 休息
300y 自 30” 休息
400y 自 40” 休息
500y 自 50” 休息
400y 自 40” 休息
300y 自 30” 休息
200y 自 20” 休息
100y 自 10” 休息
200y 冷身

总量3100y (1小时)

--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun  1 23:23:29 2010, 美东)

自律性很强,自己玩还能3100,佩服!
--
对我你是否心有歉疚?!!!

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun  2 00:00:50 2010, 美东)

自己玩越游越慢。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 自律性很强,自己玩还能3100,佩服!



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun  2 00:03:29 2010, 美东)

我今天也是全程老太太速度,我记得曾经我写过一个老太太游的帖子,现在看那贴太嗲
了,那速度挺快了,我这还有更老太太的速度呢!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 自己玩越游越慢。。。



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun  2 22:54:51 2010, 美东)

2010/6/2 Wednesday
//aerobic training//
150y warm up
All free for the whole set:
------ starting from 50y, then double up till 800y
------ subtract 75y each time from 800y, all the way down
------ finish at 0, or time up
------ I finished: 50y, 100y, 200y, 400y, 800y, 725y, 650y, 575y, 500y, 425y
, 350y, 275y

5200y total (1hr 30min)

2010/6/2 周三
//有氧训练//
150y 热身
以下练习全部为自由泳:
------ 从50y开始, 然后距离翻倍一直到 800y
------ 从800y每次减75y
------ 一直减到零, 或者用完训练时间为止
------ 我完成: 50y, 100y, 200y, 400y, 800y, 725y, 650y, 575y, 500y, 425y,
350y, 275y

总量5200y (1小时30分)


--

※ 修改:·pH5 於 Jun  2 22:55:11 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun  5 08:45:16 2010, 美东)

2010/6/4 Friday
//self practice, tapering for the meeting on Sunday//
400y warm up
4 x 75y in IM order, 50y kick + 25y easy stroke
100y easy
Do the following for breast, free and fly:
------ 2 x 25y: half lap fast then half lap easy
------ 50y all out sprint
------ 50y easy
200y IM
200y warm down

1650y total (1hr)

2010/6/4 周五
//自己玩, 为周日的比赛做准备//
400y 热身
4 x 75y 按混的顺序50y 打水 + 25y 放松游
100y 放松
以蛙,自,蝶做以下练习:
------ 2 x 25y: 前半快速后半放松
------ 50y 全速冲刺
------ 50y 放松
200y 混
200y 冷身

总量 1650y (1小时)

--

※ 修改:·pH5 於 Jun  5 08:47:45 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun  5 08:46:07 2010, 美东)

2010/6/5 Saturday
//long course morning practice, tapering for tomorrow’s meet//
400m warm up
5 x 200m free: 50m fists + 50m finger tip drag + 50m right arm + 50m left
arm
------- in single arm free, keep the non-pulling arm at the side of body, no
extending
4 x 200m descending
4 x 50m in reverser IM order, warm down

2400m total (1hr)

2010/6/5 Saturday
//清晨50m 长池训练,为明天比赛减量练习 //
400m 热身
5 x 200m 自: 50m 握拳自 + 50m 指尖擦水+ 50m 右臂+ 50m 单臂
------- 做单臂自的时候,不推水的手臂放体侧,不要前伸
4 x 200m 时间逐减
4 x 50m 混的逆向顺序, 放松冷身

总量2400m (1小时)

--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun  5 11:18:12 2010, 美东)

手臂练习方式好多啊~
--
对我你是否心有歉疚?!!!

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun  5 15:23:48 2010, 美东)

那是~

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 手臂练习方式好多啊~



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun  5 16:19:24 2010, 美东)

我担心自己练出猩猩肩~~~
--
对我你是否心有歉疚?!!!

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godbehavebad
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发信人: godbehavebad (gdb), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun  7 13:52:30 2010, 美东)

小酸, let's swim meet in NY!
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun  7 13:56:51 2010, 美东)

who is this...

【 在 godbehavebad (gdb) 的大作中提到: 】
: 小酸, let's swim meet in NY!



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