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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570115次阅读,3768次回复
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bengalcat
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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 30 17:46:01 2013, 美东)

獭獭最乖了。。。

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 俺进来看看獭獭有木有欺负老实的酸酸~~~



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 30 23:16:01 2013, 美东)

那就成智力玩具了

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 每天拆开来整理到一个扁盒子里塞沙发底下就可以了



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 30 23:25:59 2013, 美东)

2013/10/29 Tuesday

6-mile running, HR 150, 51'30"



2013/10/30 Wednesday
//aerobic recovery//
100y warm up
Set 1: 2 rounds
--- 400y: 200y swim + 200y kick
--- 3 x 100y drills: free, IM, IM
Set 2:
--- 8 x 75y on 1'20": des 1-3 and 4-6, easy on 7-8
--- 500y fast (7'04")
--- 4 x 100y ascending on 1'50"
--- 4 x 75y on 1'20"
--- 200y negative split
--- 300y smooth

1hr 20min, 3800y

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  2 21:37:59 2013, 美东)

2013/11/2 Saturday

20k running, HR 150, 1:46'30"

第一次跑这么长,以前最多跑过15k,感觉膝盖有点吃不消最后,心率最后应该降了一
点。自我yy一下俺也跑了斑马了。嘿嘿。
--

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WaterBull
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发信人: WaterBull (水牛6号), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov  3 09:20:37 2013, 美东)

小酸,你是70.3 ready了!
挺快了! 再练练肯定进 1:30了。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/11/2 Saturday
: 20k running, HR 150, 1:46'30"
: 第一次跑这么长,以前最多跑过15k,感觉膝盖有点吃不消最后,心率最后应该降了一
: 点。自我yy一下俺也跑了斑马了。嘿嘿。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  5 23:36:34 2013, 美东)

水牛你也忽悠我啊。。。

【 在 WaterBull (水牛6号) 的大作中提到: 】
: 小酸,你是70.3 ready了!
: 挺快了! 再练练肯定进 1:30了。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  5 23:41:40 2013, 美东)

2013/11/5 Tuesday

6-mile running, HR 160-170, 48'45"

今天想试试提升一下心率能跑多快,结果比之前最好成绩提升了2分45秒,还算有点意
思。肌肉不算太累,但是心率确实上去了,最后冲刺180多,两步就要换一口气。很赞
叹那些跑10k全程180+心率的怎么坚持下来的。。。。
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ironman2015
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发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 14:28:05 2014, 美东)

寻人启事:酸酸失踪两个月了!
--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 15:17:39 2014, 美东)

我今儿个也正想到这个问题~~~
呼唤酸酸~~~~
【 在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到: 】
: 寻人启事:酸酸失踪两个月了!



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WaterBull
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发信人: WaterBull (水牛6号), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 17:11:59 2014, 美东)

酸酸十有八九是回国完婚了。然后度一个长长的蜜月。发现一个月不够,就又来了一个。

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 我今儿个也正想到这个问题~~~
: 呼唤酸酸~~~~



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ironman2015
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发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 17:15:17 2014, 美东)

是不是在家带娃呀?

【 在 WaterBull (水牛6号) 的大作中提到: 】
: 酸酸十有八九是回国完婚了。然后度一个长长的蜜月。发现一个月不够,就又来了一
个。


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 18:13:14 2014, 美东)

哦呦,这么快啊?这带孩子的男的思维还是很开拓的~~~

【 在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到: 】
: 是不是在家带娃呀?
: 个。



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dzxy
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发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 15 12:50:41 2014, 美东)

哦,奉子成婚?

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 哦呦,这么快啊?这带孩子的男的思维还是很开拓的~~~



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 11 13:38:15 2015, 美东)

俺自顶一下,主要是督促自己。。
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 11 13:49:12 2015, 美东)

2015/2/11 Wed

2014年整年下水估计两只手能数的过来。已经有半年没游了。

今天打了鸡血天不亮就下水,累成狗,50分钟挣扎着共总刨了1500米。

出来的时候得意忘形,在雪地里滑一个大跟头 -_-|||
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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 11 21:51:23 2015, 美东)

哈哈哈~~~~
你一年没来更新啦!还是比我游的快!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2015/2/11 Wed
: 2014年整年下水估计两只手能数的过来。已经有半年没游了。
: 今天打了鸡血天不亮就下水,累成狗,50分钟挣扎着共总刨了1500米。
: 出来的时候得意忘形,在雪地里滑一个大跟头 -_-|||



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denali
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发信人: denali (denali), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 11 23:24:22 2015, 美东)

同顶迎小酸冲出江湖!
【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 哈哈哈~~~~
: 你一年没来更新啦!还是比我游的快!



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EmilyHan
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发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 12 00:38:29 2015, 美东)

原来大家得意忘形的时候都会栽跟头。。。哈哈哈
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pluto1234
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发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming
标  题: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 13 13:52:23 2015, 美东)

酸总赶紧恢复,四月底短池national在San Antonio, 要不要来啊
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 13 14:07:54 2015, 美东)

好地方啊
肯定恢复不到参加比赛的状态啊。。。
你要去?

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 酸总赶紧恢复,四月底短池national在San Antonio, 要不要来啊



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