当前在线人数14254
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 碧水闲情版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,584152次阅读,3768次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ]
lldyh
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3041 ]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  8 22:23:50 2013, 美东)

每个月循环2次?


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这一周身体从恢复适应期进入疲劳期,整个一周怎么游怎么累,昨天和今天游完浑身瘫
: 软,嘴里都是酸的。
: 希望下周就突破生理疲劳期了,不过历史经验反复表明,那就是快进入心理疲劳期了。
: 。。。周而复始没完没了。。。



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]

 
zhwfreewill
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3042 ]

发信人: zhwfreewill (freewill), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  8 22:26:02 2013, 美东)

唉,没教练这么多drill咋记得住
我边游边计算每圈的时间有时候都搞不清楚,感觉智商不够用了

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 呵呵,这个安排,后面的人狂喝洗脚水
: 2013/8/1 Thursday//bring a friend day//200m warm upSet 1:--- 6 x 100m
drill/
: swim on 2', ........



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 184.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3043 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  8 22:26:09 2013, 美东)

lol....

那倒不是。。每次一停下系统训练一周以上,就要重温这个过程。

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 每个月循环2次?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.]

 
lldyh
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3044 ]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  8 22:29:22 2013, 美东)

真的是,我还以为你们高手捡起来很轻松。。。。2个月没游,现在真的是回到解放前,
打腿和自由泳都没感觉了。



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: lol....
: 那倒不是。。每次一停下系统训练一周以上,就要重温这个过程。



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]

 
dzxy
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3045 ]

发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug  9 12:28:44 2013, 美东)

我看小孩们都在池边有个小本,练完一个勾掉一个。中间休息的计时都精确地按照计划
来。大部分时候其他游泳的人看到这么勤奋的孩子都让他们专门占泳道练。

【 在 zhwfreewill (freewill) 的大作中提到: 】
: 唉,没教练这么多drill咋记得住
: 我边游边计算每圈的时间有时候都搞不清楚,感觉智商不够用了
: drill/



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 192.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3046 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug  9 12:30:44 2013, 美东)

都一样痛苦。游泳这玩意就是想提高就永不能间断。

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 真的是,我还以为你们高手捡起来很轻松。。。。2个月没游,现在真的是回到解放
前,
: 打腿和自由泳都没感觉了。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3047 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 12 21:07:47 2013, 美东)

2013/8/12 Monday
//tune up//
450y warm up
Set 1:
--- 4 x 100y free on 1'35"
--- 200y IM drills
--- 4 x 50y kick on 1'10"
--- 400y pull
Set 2:
--- 50y smooth free to count strokes (~33 for me)
--- 6 x 100y free on 1'35": odd to reduce stroke numbers (targeting ~60-62
per 100u), even are fast
--- 100y easy
Set 3:
--- 6 x 50y strong on 1': fly/back/breast/free/free/free
--- 50y easy
--- 50y all out sprint
100y warn down

1hr, 2900y
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3048 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 21:55:38 2013, 美东)

2013/8/13 Tuesday
//freestyle//
400m warm up
Set 1:
--- 4 x 200m on 3'40"
--- odd breathes every 3rd, even every 5th
Set 2:
--- 8 x 50m: odd side kick captain drill on 1'30", even swim on 1'
--- 8 x 50m: odd tap drill on 1'15", even swim on 1'
Set 3:
--- 8 x 100m des on 1'50" (1'41" to 1'31" for me)
Set 4:
--- 8 x 50m on 1', variable sprint 2 rounds
--- 2 x 200m negative split on 3'30"
100m warm down

1hr 30min, 3700m
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3049 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 14 21:42:53 2013, 美东)

2013/8/14 Wednesday
//threshold//
350y warm up
Set 1:
--- 6 x 100y: odd free build up on 1'35", even IM or stroke on 1'45"
Set 2:
--- 8 x 50y free: 1-4 des on 1', 5-8 hold the pace and deduct 5" for each
interval
--- 8 x 50y free: reverse the above
Set 3:
--- 8 x 75y kick with board
--- odd with board being vertical on 2'15"
--- even regular kick on 1'45"
--- 100y easy
Set 4:
--- 8 x 75y free: 1-4 des on 1'30", 5-8 hold the pace and deduct 5" for each
interval
--- 8 x 75y free: reverse the above
50y easy as warm down

1hr 30min, 3700y


--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3050 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 16 00:13:11 2013, 美东)

2013/8/15 Thursday
//end of the season, fun games//
200m warm up
Set 1:
--- 8 x 50m on 1', 25m drill + 25m swim, IM order
--- 4 x 50m variable sprint on 1'
Set 2:
--- See how far you can go with underwater dolphin kick
--- I was at ~40m mark
--- finished the rest of 100m with easy swim
Set 3:
--- 16 x 50m on 1': 1 all out then 3 easy
Set 4: Game 1
--- All lanemates start by 3 sec apart, the last one always tries to pass
everyone then leads the lane, the whole pattern continues with no stop
--- did ~ 200m
Set 5: Game 2
--- The goal is to swim 50m and reach the other wall. There are people in
the middle trying to catch you.
--- The rule is when you swim underwater, they can't catch you. But when
your head is out of water, they tap on your head and you are caught.
--- 第一次俺冲在第一个,掩护队友,被抓了。。第二次俺被别人掩护,成功突围了。
。。第三次俺抓别人,结果在游到我这里之前,对方都被抓光了。。。

1hr 20min, 2000m + games

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3051 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 16 00:16:17 2013, 美东)

周末一个2 mile的开水比赛,预报气温不到50度,不能用wetsuit,要冻shi了。。。

然后游泳池关俩礼拜,玩点什么好呢?
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.]

 
bengalcat
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3052 ]

发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 16 00:22:01 2013, 美东)

买个车!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 周末一个2 mile的开水比赛,预报气温不到50度,不能用wetsuit,要冻shi了。。。
: 然后游泳池关俩礼拜,玩点什么好呢?


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3053 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 16 11:34:50 2013, 美东)

在纽约骑车太费劲了。

刚发现公司gym有spinner,严重考虑中。。。

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 买个车!



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
dzxy
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3054 ]

发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 16 12:06:41 2013, 美东)

既好玩又对游泳有巨大帮助的活动:

水上的
kayaking
sailing

地上的
archery


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 周末一个2 mile的开水比赛,预报气温不到50度,不能用wetsuit,要冻shi了。。。
: 然后游泳池关俩礼拜,玩点什么好呢?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 192.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3055 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep  2 15:19:46 2013, 美东)

2013/9/2 Monday

游泳池年度整修,关了俩礼拜。总结一下过去两周。

1. 参加了大山里的一个2-mile open water swimming。成绩1小时整。天气太冷水太冷
。晚上睡觉要用暖气,路边有雪人,不许用wetsuit (俺也没有)。。。按报名成绩分
在第一个wave,下水早,冷。游了半程以上开始感觉脚不麻木了。快结束的时候,气温
回升了,感觉湖里不时有点小暖流。看了队友成绩,跟我差不多,没啥好抱怨的。第二
个wave中午时分下水,报名成绩普遍没有第一个wave好,但是很多游的都比第一个wave
快,神了!
好像是第一次游淡水open water,基本无浪,太舒服了。最大收获是多了些低温开水的
经验,不知道水温有没有60度。

2. 这两周就光跑步了。第一次试用了endomondo,挺贴心的。就是握着板砖手机跑太2
了。
一共跑了六次。大致时间如下:
4.7迈(45分),6.2迈(58分), 6.2迈(53分), 7.8迈(72分), 4.7迈(43分)
, 9.4迈(84分)
呼吸应该都控制在150了。跑的时候尽量小幅高频,见效最大的地方是跑完第二天大腿
不疼,恢复的挺好。以前跑的快步幅大,跑一次大腿要疼三四天,疼到上下楼无法自如。
6迈以上跑完轻2-3磅。能看到衣服下沿在滴汗滴。俺是不是算出汗比较多得?
先不论跑的快慢,想跑的长,觉得瓶颈在膝盖。一般跑到5迈以上膝盖韧带开始疼。不
知道这个应该怎么加强同时又不受伤?跑步多得同学,跑到什么状态比较好?

最后小奔两张。一个是开水比赛。另一个是要离开山区的时候,路边的大湖,一个人独
享,游high了就蝶了百八十米。上次用来在车版凑热闹来着。



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 在纽约骑车太费劲了。
: 刚发现公司gym有spinner,严重考虑中。。。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.]


此主题相关图片如下:

[删除]

此主题相关图片如下:
[删除]

 
gsmg
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3056 ]

发信人: gsmg (付笑谈生), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep  2 16:17:32 2013, 美东)

英姿飒爽,呵呵!
还配了摄影师?
60度的水温就相当的另冷了,游泳池水温一般81度,刚下水还要哆嗦一下。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/9/2 Monday
: 游泳池年度整修,关了俩礼拜。总结一下过去两周。
: 1. 参加了大山里的一个2-mile open water swimming。成绩1小时整。天气太冷水太冷
: 。晚上睡觉要用暖气,路边有雪人,不许用wetsuit (俺也没有)。。。按报名成绩分
: 在第一个wave,下水早,冷。游了半程以上开始感觉脚不麻木了。快结束的时候,气温
: 回升了,感觉湖里不时有点小暖流。看了队友成绩,跟我差不多,没啥好抱怨的。第二
: 个wave中午时分下水,报名成绩普遍没有第一个wave好,但是很多游的都比第一个
wave
: 快,神了!
: 好像是第一次游淡水open water,基本无浪,太舒服了。最大收获是多了些低温开水的
: 经验,不知道水温有没有60度。
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 70.]

 
BCQ
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3057 ]

发信人: BCQ (不差钱), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep  2 17:20:59 2013, 美东)

帅!怎么是绿帽子啊? :)
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3058 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep  3 11:02:27 2013, 美东)

之前游过的几次70度左右的比这个暖和不少。所以我猜想这个有没有60度。

【 在 gsmg (付笑谈生) 的大作中提到: 】
: 英姿飒爽,呵呵!
: 还配了摄影师?
: 60度的水温就相当的另冷了,游泳池水温一般81度,刚下水还要哆嗦一下。
: wave



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3059 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep  3 11:02:48 2013, 美东)

每次都发这色儿,已经攒了一堆了。

【 在 BCQ (不差钱) 的大作中提到: 】
: 帅!怎么是绿帽子啊? :)



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
yabenya
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3060 ]

发信人: yabenya (窗前看雪), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep  3 11:30:56 2013, 美东)

大赞!
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/9/2 Monday
: 游泳池年度整修,关了俩礼拜。总结一下过去两周。
: 1. 参加了大山里的一个2-mile open water swimming。成绩1小时整。天气太冷水太冷
: 。晚上睡觉要用暖气,路边有雪人,不许用wetsuit (俺也没有)。。。按报名成绩分
: 在第一个wave,下水早,冷。游了半程以上开始感觉脚不麻木了。快结束的时候,气温
: 回升了,感觉湖里不时有点小暖流。看了队友成绩,跟我差不多,没啥好抱怨的。第二
: 个wave中午时分下水,报名成绩普遍没有第一个wave好,但是很多游的都比第一个
wave
: 快,神了!
: 好像是第一次游淡水open water,基本无浪,太舒服了。最大收获是多了些低温开水的
: 经验,不知道水温有没有60度。
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 72.]

[首页][上页] [下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ]
[快速返回] [ 进入碧水闲情讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996