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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 21:33:51 2013, 美东) 2013/2028 Thursday //anaerobic// 300y warm up Set 1: --- 8 x 50y on 55", 25y head up + 25y swim --- 10 x 50y on 1'10", 25y underwater kick + 25y easy swim Set 2: 4 rounds --- 300y pull on 5', breathe on every 3/9/3/7/3/5 stroke by 50y --- 4 x 50y best average swim on 1' (~36" for me) for odd rounds, or --- 4 x 50y best average kick on 1'20" (~65" for me) for even rounds Set 3: --- 200y easy pull --- 50y all out sprint 200y warm down 1hr 20min, 3650y -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 21:35:15 2013, 美东) bso你的乳糖味道特别 【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】 : 酸的啊?我记得以前一跑800米,就快死了,下来嘴里一股带甜的血腥味,我怀疑血都 : 跑出来了。。。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 21:57:12 2013, 美东) 解释下乳糖?乳酸不都在血液和肌肉了,怎么变成糖到嘴里去了? 另外,你们经常买泳裤,SPEEDO跟TYR,哪个更皮实耐操? 【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : bso你的乳糖味道特别 -- ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 1 13:56:16 2013, 美东) 我瞎掰乳糖呢。不过也许能从唾液分泌出来也不见得。 speedo和tyr我都穿过,都是没坏但是我看厌倦了买了新的。tyr比speedo的size稍微偏 大。 【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】 : 解释下乳糖?乳酸不都在血液和肌肉了,怎么变成糖到嘴里去了? : 另外,你们经常买泳裤,SPEEDO跟TYR,哪个更皮实耐操? -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]
发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 2 14:44:39 2013, 美东) 谢谢,差$2,买speedo了 【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 我瞎掰乳糖呢。不过也许能从唾液分泌出来也不见得。 : speedo和tyr我都穿过,都是没坏但是我看厌倦了买了新的。tyr比speedo的size稍微偏 : 大。 -- ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 4 22:14:56 2013, 美东) 2013/3/4 //mid-distance IM// 200y warm up Set 1: --- 6 x 100y, odds are kick/swim by 50s, even are drill/build by 50s --- 8 x 50y on 1', variable sprint Set 2: --- 5 x (75y IM + 100y free) --- IM ascending, free descending, all on 1'40" --- 75y easy Set 3: --- 1 x 25y build on 30" --- 2 x 50y pace on 55" --- 3 x 75y hard on 1'10" 150y warm down 1hr, 2650y -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 5 21:35:08 2013, 美东) 2013/3/5 //distance// 300y warm up 3 x 300y: --- #1 and #3 are free: drill/swim by 50s --- #2 is IM kick/drill/swim by 25s 4 x 200y: each 100 = 25y scull + 75y build 2 x 400y pull on 6', build 4 x 100y free on 1'40", des 100y easy 500y free fast 50y easy 10 x 25y working on flip turns (start in the middle of the pool) --- odds: underwater into the turn --- evens: regular turns 1rh 20min, 4100y -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming 标 题: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 5 22:25:59 2013, 美东) 巴哈马还去不去了 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 6 23:52:55 2013, 美东) 2013/3/6 //IM// 450y warm up Set 1: --- 8 x 100y free on 1'45", odd breathes every 3 strokes, even breathes every 5 Set 2: --- 12 x 25y wall bangers on 35" --- flutter kick at the wall for 5', flip turn, swim fast for half lane then easy Set 3: 4 rounds --- 300y IM, odd rounds are drill, even rounds are swim fast --- 200y free, odd rounds are swim fast, even rounds are drill --- 100y easy Set 4: 2 rounds --- 4 x 25y UKES on 40" --- underwater kick, kick fast, easy swim, fast swim 50y warm down 1hr 30min, 4200y -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 6 23:53:19 2013, 美东) 原来的教练走了,这事没人管了。。。 【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】 : 巴哈马还去不去了 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 6 23:55:46 2013, 美东) 今天练完了跟队友互拍了点水下视频,有一个free还有一个im, 回头发上来让大家找 茬。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 00:03:23 2013, 美东) 又是4200。。。。。 【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2013/3/6 : //IM// : 450y warm up : Set 1: : --- 8 x 100y free on 1'45", odd breathes every 3 strokes, even breathes : every 5 : Set 2: : --- 12 x 25y wall bangers on 35" : --- flutter kick at the wall for 5', flip turn, swim fast for half lane then : easy : ................... -- ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]
发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 00:04:02 2013, 美东) 又可以观摩了 【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 今天练完了跟队友互拍了点水下视频,有一个free还有一个im, 回头发上来让大家找 : 茬。 -- ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 10:50:09 2013, 美东) 发到这个帖子了 http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31342175.html 【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 今天练完了跟队友互拍了点水下视频,有一个free还有一个im, 回头发上来让大家找 : 茬。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 11:33:34 2013, 美东) TYR,Speedo两月下来就变成纱布了,TYR穿了两年了还完好无损。 【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】 : 解释下乳糖?乳酸不都在血液和肌肉了,怎么变成糖到嘴里去了? : 另外,你们经常买泳裤,SPEEDO跟TYR,哪个更皮实耐操? -- http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]
发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 11:38:27 2013, 美东) Speedo endurance+跟TYR Durafast难道不是一个级别的?如果2年差个半年无所谓 【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】 : TYR,Speedo两月下来就变成纱布了,TYR穿了两年了还完好无损。 -- ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.]
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 11:46:51 2013, 美东) 我不记得speedo jammer是哪款了,不过不便宜,好像$50多还是$60。TYR训练jammer只 要$30。是用两月和用两年以上的差别! 【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】 : Speedo endurance+跟TYR Durafast难道不是一个级别的?如果2年差个半年无所谓 -- http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 21:41:25 2013, 美东) 2013/3/7 //strength// 450y warm up Set 1: --- 8 x 100y: odd are kick/swim, even are drill/build Set 2: --- 4 x 200y pull on 3', build Set 3: 2 rounds --- 4 x (25y fast + 4 push ups + 25y fast, on 1'10") --- 50y easy Set 4: 4 rounds --- 75y IM, no free, fast on 1'30" --- 75y free fast on 1'30" Set 5: 3 rounds vertical kicking --- 20" kick + 40" rest --- 30" kick + 30" rest --- 40" kick + 20" rest --- passing a solid ball while kicking 50y all out sprint 1rh 20min, 3200y + vertical kicking -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 21:42:05 2013, 美东) 估计买的speedo不是endurance 【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】 : TYR,Speedo两月下来就变成纱布了,TYR穿了两年了还完好无损。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming 标 题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 22:36:57 2013, 美东) 什么样的是endurance?那时候刚开始学游泳,根本不懂啊。 【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 估计买的speedo不是endurance -- http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.]
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