发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 21:33:51 2013, 美东)

2013/2028 Thursday
//anaerobic//
300y warm up
Set 1:
--- 8 x 50y on 55", 25y head up + 25y swim
--- 10 x 50y on 1'10", 25y underwater kick + 25y easy swim
Set 2: 4 rounds
--- 300y pull on 5', breathe on every 3/9/3/7/3/5 stroke by 50y
--- 4 x 50y best average swim on 1' (~36" for me) for odd rounds, or
--- 4 x 50y best average kick on 1'20" (~65" for me) for even rounds
Set 3:
--- 200y easy pull
--- 50y all out sprint
200y warm down

1hr 20min, 3650y
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 21:35:15 2013, 美东)

bso你的乳糖味道特别

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 酸的啊？我记得以前一跑800米，就快死了，下来嘴里一股带甜的血腥味，我怀疑血都
: 跑出来了。。。



--

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发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 21:57:12 2013, 美东)


解释下乳糖？乳酸不都在血液和肌肉了，怎么变成糖到嘴里去了？

另外，你们经常买泳裤，SPEEDO跟TYR，哪个更皮实耐操？

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: bso你的乳糖味道特别



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  1 13:56:16 2013, 美东)

我瞎掰乳糖呢。不过也许能从唾液分泌出来也不见得。
speedo和tyr我都穿过，都是没坏但是我看厌倦了买了新的。tyr比speedo的size稍微偏
大。

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 解释下乳糖？乳酸不都在血液和肌肉了，怎么变成糖到嘴里去了？
: 另外，你们经常买泳裤，SPEEDO跟TYR，哪个更皮实耐操？



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar  2 14:44:39 2013, 美东)

谢谢，差$2，买speedo了


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我瞎掰乳糖呢。不过也许能从唾液分泌出来也不见得。
: speedo和tyr我都穿过，都是没坏但是我看厌倦了买了新的。tyr比speedo的size稍微偏
: 大。



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar  4 22:14:56 2013, 美东)

2013/3/4
//mid-distance IM//
200y warm up
Set 1:
--- 6 x 100y, odds are kick/swim by 50s, even are drill/build by 50s
--- 8 x 50y on 1', variable sprint
Set 2:
--- 5 x (75y IM + 100y free)
--- IM ascending,  free descending, all on 1'40"
--- 75y easy
Set 3:
--- 1 x 25y build on 30"
--- 2 x 50y pace on 55"
--- 3 x 75y hard on 1'10"
150y warm down

1hr,  2650y
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  5 21:35:08 2013, 美东)

2013/3/5
//distance//
300y warm up
3 x 300y:
--- #1 and #3 are free: drill/swim by 50s
--- #2 is IM kick/drill/swim by 25s
4 x 200y: each 100 = 25y scull + 75y build
2 x 400y pull on 6', build
4 x 100y free on 1'40", des
100y easy
500y free fast
50y easy
10 x 25y working on flip turns (start in the middle of the pool)
--- odds: underwater into the turn
--- evens: regular turns

1rh 20min, 4100y
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming
标  题: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  5 22:25:59 2013, 美东)

巴哈马还去不去了
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  6 23:52:55 2013, 美东)

2013/3/6
//IM//
450y warm up
Set 1:
--- 8 x 100y free on 1'45", odd breathes every 3 strokes, even breathes
every 5
Set 2:
--- 12 x 25y wall bangers on 35"
--- flutter kick at the wall for 5', flip turn, swim fast for half lane then
easy
Set 3: 4 rounds
--- 300y IM, odd rounds are drill, even rounds are swim fast
--- 200y free, odd rounds are swim fast, even rounds are drill
--- 100y easy
Set 4: 2 rounds
--- 4 x 25y UKES on 40"
--- underwater kick, kick fast, easy swim, fast swim
50y warm down

1hr 30min, 4200y
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  6 23:53:19 2013, 美东)

原来的教练走了，这事没人管了。。。

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 巴哈马还去不去了



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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  6 23:55:46 2013, 美东)

今天练完了跟队友互拍了点水下视频，有一个free还有一个im,  回头发上来让大家找
茬。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 00:03:23 2013, 美东)

又是4200。。。。。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/3/6
: //IM//
: 450y warm up
: Set 1:
: --- 8 x 100y free on 1'45", odd breathes every 3 strokes, even breathes
: every 5
: Set 2:
: --- 12 x 25y wall bangers on 35"
: --- flutter kick at the wall for 5', flip turn, swim fast for half lane
then
:  easy
: ...................


--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 00:04:02 2013, 美东)

又可以观摩了


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天练完了跟队友互拍了点水下视频，有一个free还有一个im,  回头发上来让大家找
: 茬。



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 10:50:09 2013, 美东)

发到这个帖子了
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31342175.html

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天练完了跟队友互拍了点水下视频，有一个free还有一个im,  回头发上来让大家找
: 茬。


--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 11:33:34 2013, 美东)

TYR，Speedo两月下来就变成纱布了，TYR穿了两年了还完好无损。

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 解释下乳糖？乳酸不都在血液和肌肉了，怎么变成糖到嘴里去了？
: 另外，你们经常买泳裤，SPEEDO跟TYR，哪个更皮实耐操？


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 11:38:27 2013, 美东)


Speedo endurance+跟TYR Durafast难道不是一个级别的？如果2年差个半年无所谓

【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】
: TYR，Speedo两月下来就变成纱布了，TYR穿了两年了还完好无损。



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 11:46:51 2013, 美东)

我不记得speedo jammer是哪款了，不过不便宜，好像$50多还是$60。TYR训练jammer只
要$30。是用两月和用两年以上的差别！

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: Speedo endurance+跟TYR Durafast难道不是一个级别的？如果2年差个半年无所谓


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 21:41:25 2013, 美东)

2013/3/7
//strength//
450y warm up
Set 1:
--- 8 x 100y: odd are kick/swim, even are drill/build
Set 2:
--- 4 x 200y pull on 3', build
Set 3: 2 rounds
--- 4 x (25y fast + 4 push ups + 25y fast, on 1'10")
--- 50y easy
Set 4: 4 rounds
--- 75y IM, no free, fast on 1'30"
--- 75y free fast on 1'30"
Set 5: 3 rounds vertical kicking
--- 20" kick + 40" rest
--- 30" kick + 30" rest
--- 40" kick + 20" rest
--- passing a solid ball while kicking
50y all out sprint

1rh 20min, 3200y + vertical kicking

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 21:42:05 2013, 美东)

估计买的speedo不是endurance

【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】
: TYR，Speedo两月下来就变成纱布了，TYR穿了两年了还完好无损。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  7 22:36:57 2013, 美东)

什么样的是endurance？那时候刚开始学游泳，根本不懂啊。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 估计买的speedo不是endurance


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

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