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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,617925次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 12:56:43 2010, 美东)

昨天晚上10点就睡了。。做了好多梦,醒了好几次,4点就开始看闹钟。。。实在不
习惯早睡。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 早晨能游3600,佩服!



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 13:29:51 2010, 美东)

赞,4点就开始热身~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 昨天晚上10点就睡了。。做了好多梦,醒了好几次,4点就开始看闹钟。。。实在不
: 习惯早睡。。



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 13:32:34 2010, 美东)

这样下去我给游泳馆看大门算了。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 赞,4点就开始热身~~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 13:33:17 2010, 美东)

要我,就去给卖早点的地方看大门,追求差距太大~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这样下去我给游泳馆看大门算了。。



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 13:40:27 2010, 美东)

7~~
要我就在游泳馆卖包子
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 要我,就去给卖早点的地方看大门,追求差距太大~



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 13:46:16 2010, 美东)

游泳馆不让自带食物吧?里面让吃东西吗?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 7~~
: 要我就在游泳馆卖包子



--
对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 13:48:43 2010, 美东)

我在门口推着小车卖

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 游泳馆不让自带食物吧?里面让吃东西吗?



--

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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 14:16:00 2010, 美东)

那我不抢你生意了,小酸,给俩包子尝尝吧~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我在门口推着小车卖



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对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 14:40:28 2010, 美东)

小本生意啊。。。

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 那我不抢你生意了,小酸,给俩包子尝尝吧~~~



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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 21 14:46:53 2010, 美东)

我帮你促销~~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 小本生意啊。。。



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对我你是否心有歉疚?!!!

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 09:01:24 2010, 美东)

2010/5/22 Saturday
//long course morning practice, distance training//
400m warm up
2 x 800m, first one stretch out, second one fast, 30” rest
8 x 50m recovery set: 2 kicks, 2 drills, 2 strokes, 2 free, all easy, 5”
rest
2 x 400m, first one stretch out, second one fast, 30” rest
8 x 50m recovery set
2 x 200m, first one stretch out, second one fast, 20” rest
8 x 50m recovery set
2 x 100m, first one stretch out, second one fast, 20” rest
8 x 50m recovery set as warm down

5000m total (1hr 45min)

2010/5/22 周六
//清晨50m长池练习, 长距离训练//
400m 热身
2 x 800m, 第一个舒展游, 第二个快游, 30” 休息
8 x 50m 恢复: 2个打水, 2个分解练习, 2个非自, 2个自, 都放松游, 5” 休息
2 x 400m, 第一个舒展游, 第二个快游, 30” 休息
8 x 50m 恢复
2 x 200m, 第一个舒展游, 第二个快游, 20” 休息
8 x 50m 恢复
2 x 100m, 第一个舒展游, 第二个快游, 20” 休息
8 x 50m 恢复,作为冷身

总量5000m (1小时45分)


--

※ 修改:·pH5 於 May 22 09:03:38 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 09:40:02 2010, 美东)

5000~~~~~~~~~~~汗!
--
对我你是否心有歉疚?!!!

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 09:45:11 2010, 美东)

你也帮我出汗了?

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 5000~~~~~~~~~~~汗!



--

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JackBlack
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发信人: JackBlack (Black Jack), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 12:05:03 2010, 美东)

小酸起得比我还早。
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 12:22:48 2010, 美东)

以实际行动赞自己一个

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/5/22 Saturday
: //long course morning practice, distance training//
: 400m warm up
: 2 x 800m, first one stretch out, second one fast, 30” rest
: 8 x 50m recovery set: 2 kicks, 2 drills, 2 strokes, 2 free, all easy, 5”
: rest
: 2 x 400m, first one stretch out, second one fast, 30” rest
: 8 x 50m recovery set
: 2 x 200m, first one stretch out, second one fast, 20” rest
: 8 x 50m recovery set
: ...................



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Macboat
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发信人: Macboat (土豆就是洋芋), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 13:21:40 2010, 美东)

互相擦擦

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 09:45:11 2010, 美东)
:
: 你也帮我出汗了?
:
: 【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: : 5000~~~~~~~~~~~汗!
:
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:
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早上出去,下午再回来,好象什么都没发生过......



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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 13:49:51 2010, 美东)

哇,龙虾,我的最爱,贴张在三藩市中国城吃的怀念一下~


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 以实际行动赞自己一个



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对我你是否心有歉疚?!!!

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 13:52:30 2010, 美东)

水里的汗直接溶化,不用擦~

【 在 Macboat (土豆就是洋芋) 的大作中提到: 】
: 互相擦擦



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 13:55:34 2010, 美东)

我做的被你偷吃了

【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 哇,龙虾,我的最爱,贴张在三藩市中国城吃的怀念一下~



--

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everystep
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发信人: everystep (暮色之城), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 22 14:13:15 2010, 美东)

你会做这个??我只会水煮,我强烈申请吃小酸做的~~~~


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我做的被你偷吃了



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