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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,617936次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 14 22:45:39 2013, 美东)

高肘抱水做多了我好想小臂拇指侧(桡侧?)会有酸疼感,尺侧好像太大感觉。
我自己感觉疲劳多在肩部三角肌和上臂三头肌,背部有感觉应该是好事。

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 高手坏蛋帮着看看:
: 自由泳比以前游的多一些,还是扭,转身肯定是不够的,但是比以前协调一些,不那么
: 憋气了,划水做不到高肘,动作不对,但是可以吃上些劲,游完以后感觉背部和二头肌
: 有点酸痛,是对的吗?另外,前臂尺侧(小拇指一侧)一直酸痛,倒不厉害,我不知道
: 是游泳游的,还是最近做面食多揉面揉的,高肘划水前臂尺侧会痛吗?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 14 22:46:24 2013, 美东)

看看新泳镜啥样子的?

小背影你脚好点了没?

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 买的新泳镜到了,可是脚肿着不能游泳好伤心 T_______T



--

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ironman2015
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发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 09:08:50 2013, 美东)

没有童子功的是不是永远都不可能练成这样?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/1/14 Monday
: //mid-distance//
: 200y warm up
: Set 1:
: --- 6 x 100y: 25y kick + 50y drill + 25y build
: --- odds are stroke, evens are free
: Set 2: 4 rounds
: --- 200y free on 3’
: --- 150y IM with no free on 3’
: --- 75y fast kick + 25y easy swim on 3’
: ...................



--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

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bengalcat
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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 18:25:38 2013, 美东)

这个
http://www.amazon.com/Vanquisher-Plus-Mirrored-Goggle-Black/dp/B002FCH52C/

脚还瘸着 > <

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 看看新泳镜啥样子的?
: 小背影你脚好点了没?


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 21:41:24 2013, 美东)

2013/1/15 Tuesday
//kick and pull//
200y warm up
Set 1:
--- 4 x 100y pull des on 1’30”, 2 x 200y swim neg split on 3’, 400y kick
--- 4 x 100y swim des on 1’30”, 2 x 200y kick neg split on 4’30”, 400y
pull
--- 4 x 100y kick des on 2’20”, 2 x 200y pull neg split on 3’15”, 400y
swim
100y warm down

1hr 15min, 3900y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 21:42:15 2013, 美东)

不是啊,有童子功才连成这样就要去撞豆腐了。

【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】
: 没有童子功的是不是永远都不可能练成这样?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 21:43:33 2013, 美东)

神马颜色的?俺一直用这个,都用了好几个了。

其实有女款的。

patpat獭脚。

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 这个
: http://www.amazon.com/Vanquisher-Plus-Mirrored-Goggle-Black/dp/B002FCH52C/
: 脚还瘸着 > <



--

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bengalcat
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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 22:30:45 2013, 美东)

就是这个Red/Black啊 帅吧 可以随便偷看不会被发现

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 神马颜色的?俺一直用这个,都用了好几个了。
: 其实有女款的。
: patpat獭脚。


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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lldyh
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发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 15 23:21:52 2013, 美东)

那边关版了?


【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 就是这个Red/Black啊 帅吧 可以随便偷看不会被发现



--

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bengalcat
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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 02:38:48 2013, 美东)

并到居大不易了 加了个标签

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 那边关版了?


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 12:43:17 2013, 美东)

俺戴的颜色amazon居然没卖的。。。

你头盔到啥了?

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 就是这个Red/Black啊 帅吧 可以随便偷看不会被发现



--

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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 12:45:01 2013, 美东)

脚瘸着 还没游过泳呢
下午问问医生能下水了没

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺戴的颜色amazon居然没卖的。。。
: 你头盔到啥了?


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 12:58:45 2013, 美东)

大不了下水夹着pull buoy游。
就是转身蹬壁悠着点

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 脚瘸着 还没游过泳呢
: 下午问问医生能下水了没



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bengalcat
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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 13:01:20 2013, 美东)

夹着那个我就不会游了 三两下就翻
转身从来不蹬壁 从来都是站起来淡定地转过来

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 大不了下水夹着pull buoy游。
: 就是转身蹬壁悠着点


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 13:04:35 2013, 美东)

估计因为獭獭都倾向肚皮朝天游。

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 夹着那个我就不会游了 三两下就翻
: 转身从来不蹬壁 从来都是站起来淡定地转过来



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 17 21:35:16 2013, 美东)

2013/1/17 Thursday
//sprint and recovery//
400y warm up
Set 1: 2 rounds
--- 200y: kick/swim switch by 50y
--- 200y: drill/swim switch by 50y
--- 200y: scull/swim switch by 50y
Set 2: 4 rounds
--- 4 x 25y on 30”: easy/fast, fast/easy, all easy, all fast
Set 3: 4 rounds
--- 25y, 50y, 75y, 100y, everything on 30” per 25y pace
--- round 1 25y is sprint, round 2 50y is sprint, etc. all others easy
100y warm down

1hr 20min, 3100y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 19 09:11:59 2013, 美东)

2013/1/19 Saturday
//mid-distance//
400y warm up
Set 1:
--- 6 x 150y: kick/drill/swim swtich by 50y
--- odd free, even stroke in IM order
Set 2:
--- 12 x 50y on 1'
--- descending by 3
Set 3: 3 times of the following
--- 4 x 250y on 4'15": 100y free + 50y stroke in IM order + 100y free
--- extra 1' rest
--- 100y free fast on 2'
--- 50y stroke fast on 1'
--- 100y easy
50y warm down
1hr 50min, 5700y

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/1/17 Thursday
: //sprint and recovery//
: 400y warm up
: Set 1: 2 rounds
: --- 200y: kick/swim switch by 50y
: --- 200y: drill/swim switch by 50y
: --- 200y: scull/swim switch by 50y
: Set 2: 4 rounds
: --- 4 x 25y on 30”: easy/fast, fast/easy, all easy, all fast
: Set 3: 4 rounds
: ...................


--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 19 09:15:11 2013, 美东)

好久不参加早训练了。
今天一个long set游完出来,冬日暖阳+大蓝天,再起的比鸡早都值得。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2013/1/19 Saturday
: //mid-distance//
: 400y warm up
: Set 1:
: --- 6 x 150y: kick/drill/swim swtich by 50y
: --- odd free, even stroke in IM order
: Set 2:
: --- 12 x 50y on 1'
: --- descending by 3
: Set 3: 3 times of the following
: ...................


--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 19 09:34:31 2013, 美东)


真心汗死,你那9:30才游完,能有多早?!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 好久不参加早训练了。
: 今天一个long set游完出来,冬日暖阳+大蓝天,再起的比鸡早都值得。



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 19 10:05:02 2013, 美东)

lol 你是不是习惯早起啊。。

我5点半起,6点下水,对我很早啦。好像记得你更早?

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 真心汗死,你那9:30才游完,能有多早?!



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