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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570722次阅读,3768次回复
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bengalcat
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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan  4 00:32:12 2013, 美东)

3850....

--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan  4 13:04:19 2013, 美东)

你又冒出来了?

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 3850....



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan  7 21:17:08 2013, 美东)

2013/1/7 Monday
//stroke//
Set 1:
--- 5 x 100y free on 1’40”: 50y smooth + 50y build up
Set 2:
--- 8 x 50y on 1’: 25y kick + 25y swim
--- odd are kick fast, even are swim fast
Set 3:
--- 8 x 50y on 45”: 25y stroke + 25y free
--- 4 x 75y on 1’10”: 50y stroke + 25y free
--- 2 x 100y on 1’35”: 75y stroke + 25y free
--- 30” rest then 100y stroke fast
--- 4 x 50y on 50”: 25y stroke + 25y free
--- 2 x 75y on 1’15”: 50y stroke + 25y free
--- 1 x 100y on 1’35”: 75y stroke + 25y free
--- 30” rest then 100y free fast
50y warm down

50min, 2500y

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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 11:09:36 2013, 美东)

獭獭来少了,你也少说话了。。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你又冒出来了?



--

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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 11:37:59 2013, 美东)

獭獭脚肿着游不了 > <

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 獭獭来少了,你也少说话了。。。。


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 12:23:31 2013, 美东)

那你要首先批评獭獭

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 獭獭来少了,你也少说话了。。。。



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 12:24:18 2013, 美东)

胖嘟嘟的

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 獭獭脚肿着游不了 > <



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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 13:01:00 2013, 美东)

你个坏蛋坏蛋

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 那你要首先批评獭獭


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 16:12:42 2013, 美东)

莫撒娇

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 你个坏蛋坏蛋



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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 19:17:32 2013, 美东)

a?怎么啦?滑雪摔着了吗?抱抱~~~~

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 獭獭脚肿着游不了 > <



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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 19:19:30 2013, 美东)

你真是的,也不好好安慰下獭獭,这么好的表现机会~~~~
小酸帮我看看我提的外行问题,不怕笑话

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 莫撒娇



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 21:27:45 2013, 美东)

2013/1/8 Tuesday
//distance//
100y warm up
Set 1:
--- 4 x 200y: 50y kick + 100y drill + 50y choice swim
--- 8 x 50y on 1’: odds are 3 strokes fly/breast switch, evens are 8
strokes back/free switch
Set 2:
--- 800y free on 12’
--- 8 x 50y free on 1’: des 1-4 and 5-8
Set 3:
--- 600y pull on 9’30”
--- 4 x 25y on 35”: underwater, fast kick, easy, fast swim

1hr, 3200y

--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 21:44:00 2013, 美东)

她说我是坏蛋。

你啥问题?

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 你真是的,也不好好安慰下獭獭,这么好的表现机会~~~~
: 小酸帮我看看我提的外行问题,不怕笑话



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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 21:56:16 2013, 美东)

为什么这两句连起来念,不知不觉就笑喷了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 她说我是坏蛋。
: 你啥问题?


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 22:01:08 2013, 美东)

那俺安慰的目的就达到啦。嘿嘿。

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 为什么这两句连起来念,不知不觉就笑喷了



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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 22:02:14 2013, 美东)

买的新泳镜到了,可是脚肿着不能游泳好伤心 T_______T

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 那俺安慰的目的就达到啦。嘿嘿。


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 22:45:37 2013, 美东)

高手坏蛋帮着看看:
自由泳比以前游的多一些,还是扭,转身肯定是不够的,但是比以前协调一些,不那么
憋气了,划水做不到高肘,动作不对,但是可以吃上些劲,游完以后感觉背部和二头肌
有点酸痛,是对的吗?另外,前臂尺侧(小拇指一侧)一直酸痛,倒不厉害,我不知道
是游泳游的,还是最近做面食多揉面揉的,高肘划水前臂尺侧会痛吗?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 她说我是坏蛋。
: 你啥问题?



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发信人: bengalcat (讨厌锐角的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan  9 00:49:41 2013, 美东)

低手小声说做面食是会酸的

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 高手坏蛋帮着看看:
: 自由泳比以前游的多一些,还是扭,转身肯定是不够的,但是比以前协调一些,不那么
: 憋气了,划水做不到高肘,动作不对,但是可以吃上些劲,游完以后感觉背部和二头肌
: 有点酸痛,是对的吗?另外,前臂尺侧(小拇指一侧)一直酸痛,倒不厉害,我不知道
: 是游泳游的,还是最近做面食多揉面揉的,高肘划水前臂尺侧会痛吗?


--
http://www.youtube.com/watch?v=QpTqV6LPl8c



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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 10 14:25:31 2013, 美东)

不对,我就是努力游泳游的!

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 低手小声说做面食是会酸的



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 14 22:42:47 2013, 美东)

2013/1/14 Monday
//mid-distance//
200y warm up
Set 1:
--- 6 x 100y: 25y kick + 50y drill + 25y build
--- odds are stroke, evens are free
Set 2: 4 rounds
--- 200y free on 3’
--- 150y IM with no free on 3’
--- 75y fast kick + 25y easy swim on 3’
4 x 75y easy on 1’20” as warm down

1hr, 2900y

--

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