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Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570007次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  7 14:36:16 2012, 美东)

是你说的这种:
3stroke换气,再5stroke换气,再7stroke换,然后回到3stroke换气开始循环。
按照教练的要求,flipturn还不能中断这个count,也就是说比如你该7stroke换气,
flipturn之前已经3个stroke了,然后应该转身完不呼吸继续完成4个stroke再换气。我
是做不来,所以我每次flipturn就reset了。
我只能降低强度才能游下来,最后比较稳定的方式是,每个25y: 3stroke换气,再
5stroke换气,再7stroke换,再3stroke换气, 然后正好转身。转身完从3stroke重新开
始。这样每个25y要18stroke.


【 在 chipncharge (feel the touch) 的大作中提到: 】
: 没明白为什么? 这不是3 stroke换气,2stroke再换气,2stroke再换气,然后
3stroke
: 换气(转向另一侧),2stroke换气,2stroke换气。一共14stroke,这时基本上要
: flipturn了。怎么会被搞死呢? 难道,是3stroke换气,再5stroke换气,再7stroke换
: 气? 这样一共14 stroke,25yard只3次换气,长距离的确会搞死人的。现在不不兴屏
: 气游了吗?


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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  7 15:52:56 2012, 美东)


我原先练的时候一直喜欢屏气游,并且以为身体平阻力小。一百米长池最后25米才换气
,长距离也一般6+ stroke换气。前一段,刚开始恢复游泳是时,还是屏气加多stroke
,憋死人呀。一个半月前,年检,跟医生说气不够用的。这250大夫,立刻说我asthma
,开了xray,口喷。我没理他。现在,正在练习2stroke换气,而且水中不屏气。练的
不好,时不时的总是屏气多划几下。
你7stroke一换气时,水里是不是constantly吐气哪?是的话,不太好掌握,吐着吐着
就没了。另外,你们教练这不是把有氧变为无氧了吗?有好处吗?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 是你说的这种:
: 3stroke换气,再5stroke换气,再7stroke换,然后回到3stroke换气开始循环。
: 按照教练的要求,flipturn还不能中断这个count,也就是说比如你该7stroke换气,
: flipturn之前已经3个stroke了,然后应该转身完不呼吸继续完成4个stroke再换气。我
: 是做不来,所以我每次flipturn就reset了。
: 我只能降低强度才能游下来,最后比较稳定的方式是,每个25y: 3stroke换气,再
: 5stroke换气,再7stroke换,再3stroke换气, 然后正好转身。转身完从3stroke重新开
: 始。这样每个25y要18stroke.
: 3stroke



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  7 16:11:41 2012, 美东)

一般情况下不应该憋气游。

7划我需要憋一点,5划基本可以一直吐气。

那天好像就是练氧债。这个游完之后,立刻玩25y underwater swimming 三次。然后整
个set重复。

【 在 chipncharge (feel the touch) 的大作中提到: 】
: 我原先练的时候一直喜欢屏气游,并且以为身体平阻力小。一百米长池最后25米才换气
: ,长距离也一般6+ stroke换气。前一段,刚开始恢复游泳是时,还是屏气加多
stroke
: ,憋死人呀。一个半月前,年检,跟医生说气不够用的。这250大夫,立刻说我
asthma
: ,开了xray,口喷。我没理他。现在,正在练习2stroke换气,而且水中不屏气。练的
: 不好,时不时的总是屏气多划几下。
: 你7stroke一换气时,水里是不是constantly吐气哪?是的话,不太好掌握,吐着吐着
: 就没了。另外,你们教练这不是把有氧变为无氧了吗?有好处吗?



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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  7 16:24:20 2012, 美东)

我看你还做很多25码underwater kick,是蝶泳腿还是四项都做?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 一般情况下不应该憋气游。
: 7划我需要憋一点,5划基本可以一直吐气。
: 那天好像就是练氧债。这个游完之后,立刻玩25y underwater swimming 三次。然后整
: 个set重复。
: stroke
: asthma



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  7 16:25:07 2012, 美东)

自己定用啥姿势。我一般喜欢仰蝶腿。

【 在 chipncharge (feel the touch) 的大作中提到: 】
: 我看你还做很多25码underwater kick,是蝶泳腿还是四项都做?



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pluto1234
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发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  7 18:34:36 2012, 美东)

这个三五七划换气我当时不知道脑子里在想什么事情然后突然就发现我所有的换气都在
左边。。。。。我都多少年也没左边缓过气了。然后重点是,我现在游得这个池子不到
25,20出头,有时候节奏没掌握好正好第七划完就要转身了完全来不及换气,turn完以
后又接着划三下,整个一个十划加一个turn才换气,尿都要憋出来了。。。。。<br/>
长划我也觉得不要屏气,可以吐的缓慢些,或者分段吐有个间歇<br/>另外酸总可不可
以zkss划水没泡泡这个,我以前从来没意识到这个问题,看你说了以后我自己练不管怎
么改变入水姿势,小指总会带过一丝气泡。这还是比较慢速的时候,一快起来,那感觉
简直就是手持两个鼓风机一样
--

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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 10 11:04:34 2012, 美东)

你这明显是脑缺氧造成的数数障碍。我是不打算这样练氧债,还是游的快一些,休息短
一些,自然氧债就上去了。
【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 这个三五七划换气我当时不知道脑子里在想什么事情然后突然就发现我所有的换气都在
: 左边。。。。。我都多少年也没左边缓过气了。然后重点是,我现在游得这个池子不到
: 25,20出头,有时候节奏没掌握好正好第七划完就要转身了完全来不及换气,turn完以
: 后又接着划三下,整个一个十划加一个turn才换气,尿都要憋出来了。。。。。<br/>
: 长划我也觉得不要屏气,可以吐的缓慢些,或者分段吐有个间歇<br/>另外酸总可不可
: 以zkss划水没泡泡这个,我以前从来没意识到这个问题,看你说了以后我自己练不管怎
: 么改变入水姿势,小指总会带过一丝气泡。这还是比较慢速的时候,一快起来,那感觉
: 简直就是手持两个鼓风机一样



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 10 15:56:20 2012, 美东)

这么搞不憋出尿才怪。。。

气泡怎么减少我也纳闷啊。。。我右手没啥气泡,左手咕嘟咕嘟好多。

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 这个三五七划换气我当时不知道脑子里在想什么事情然后突然就发现我所有的换气都在
: 左边。。。。。我都多少年也没左边缓过气了。然后重点是,我现在游得这个池子不到
: 25,20出头,有时候节奏没掌握好正好第七划完就要转身了完全来不及换气,turn完以
: 后又接着划三下,整个一个十划加一个turn才换气,尿都要憋出来了。。。。。<br/>
: 长划我也觉得不要屏气,可以吐的缓慢些,或者分段吐有个间歇<br/>另外酸总可不可
: 以zkss划水没泡泡这个,我以前从来没意识到这个问题,看你说了以后我自己练不管怎
: 么改变入水姿势,小指总会带过一丝气泡。这还是比较慢速的时候,一快起来,那感觉
: 简直就是手持两个鼓风机一样



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helency
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发信人: helency (apr), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 10 18:26:52 2012, 美东)

小酸,怎么看有没有气泡啊?我今天想自己看看我胳膊的动作,因为我怀疑我像獭獭一
样胳膊沉太深了,而且可能扒水的动作太往外了。可是我觉得转瞬即逝而且看不清啊。
是我扒水的动作太靠外了吗?应该能看到什么程度?能看到胳膊肘、小臂、手、还是部
分手呢?而且应该是扒到哪个位置的时候看到哪个部分呢?

从来没有一个视频是从游泳的人的眼睛往下照的,所以我好困惑的说。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这么搞不憋出尿才怪。。。
: 气泡怎么减少我也纳闷啊。。。我右手没啥气泡,左手咕嘟咕嘟好多。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 11 21:07:22 2012, 美东)

2012/12/11 Tuesday
//recovery//
400y warm up
Set 1:
--- 4 x 100y free on 1’40”, des
Set 2:
--- 3 x 50y (25y underwater kick or swim + 25y easy) on 1’30”
--- 3 x 300y on 5’, mid 100y is stroke in IM order
--- 3 x 50y (25y underwater kick or swim + 25y easy) on 1’30”
400y warm down

50min, 2400y

--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 11 21:11:55 2012, 美东)

抱水退水沉不沉估计要从侧面看吧,自己不一定看得到,不过能尽量把大臂往高处提。

有一个timing问题,就是在抱水完成之前,已经完成呼吸然后头也归位了,检验的方法
就是看能不能看到自己抱水。如果能看到,自然就能看到抱水时候有没有气泡了。

【 在 helency (apr) 的大作中提到: 】
: 小酸,怎么看有没有气泡啊?我今天想自己看看我胳膊的动作,因为我怀疑我像獭獭一
: 样胳膊沉太深了,而且可能扒水的动作太往外了。可是我觉得转瞬即逝而且看不清啊。
: 是我扒水的动作太靠外了吗?应该能看到什么程度?能看到胳膊肘、小臂、手、还是部
: 分手呢?而且应该是扒到哪个位置的时候看到哪个部分呢?
: 从来没有一个视频是从游泳的人的眼睛往下照的,所以我好困惑的说。



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helency
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发信人: helency (apr), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 12 07:22:39 2012, 美东)

谢谢咯。

我都慢悠悠游的,抱水很晚的,中前交叉。看是看得到手,只是看不清,也许是手太靠
近身体两侧、不够靠中间了?那你手有多靠近身体中线或两侧呢?好像版上谁说过要想
象宇航员脱衣服的动作(不知道我记错没,晕),那么就要很靠中间了。在youtube上
也看了些视频了,还是拿不准。。

总之我的中心意思大概是,划水的时候中指尖相对身体画出什么形状啊?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 抱水退水沉不沉估计要从侧面看吧,自己不一定看得到,不过能尽量把大臂往高处提。
: 有一个timing问题,就是在抱水完成之前,已经完成呼吸然后头也归位了,检验的方法
: 就是看能不能看到自己抱水。如果能看到,自然就能看到抱水时候有没有气泡了。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 12 21:42:44 2012, 美东)

2012/12/12 Wednesday
//mid-distance//
300y warm up
Set 1:
--- 8 x 50y free on 1’: 25y underwater recovery + 25y swim
Set 2: doing the following twice
--- 3 x 150y free build up on 2’30”
--- 4 x 50y free breathing on every 5th stroke
--- 3 x 100y free on 1’45”, des
--- 4 x 50y free on 1”, 25y fast + 25y easy
--- 50y easy
300y warm down

1hr 15min, 3400y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: RE: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 12 21:44:03 2012, 美东)

划水路线能是直线最好吧。 抱水的时候手差不多在肩的宽度。

【 在 helency (apr) 的大作中提到: 】
: 谢谢咯。
: 我都慢悠悠游的,抱水很晚的,中前交叉。看是看得到手,只是看不清,也许是手太靠
: 近身体两侧、不够靠中间了?那你手有多靠近身体中线或两侧呢?好像版上谁说过要想
: 象宇航员脱衣服的动作(不知道我记错没,晕),那么就要很靠中间了。在youtube上
: 也看了些视频了,还是拿不准。。
: 总之我的中心意思大概是,划水的时候中指尖相对身体画出什么形状啊?



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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 08:35:23 2012, 美东)

warm up 和warm down 加起来就快顶我一半的游泳距离了,唉......xmjdh

//慢慢漂走


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/12/12 Wednesday
: //mid-distance//
: 300y warm up
: Set 1:
: --- 8 x 50y free on 1’: 25y underwater recovery + 25y swim
: Set 2: doing the following twice
: --- 3 x 150y free build up on 2’30”
: --- 4 x 50y free breathing on every 5th stroke
: --- 3 x 100y free on 1’45”, des
: --- 4 x 50y free on 1”, 25y fast + 25y easy
: ...................


--
发自Android MITBBS阅览器 7.5
--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 11:50:02 2012, 美东)


warm up 和warm down 加起来已经超过我一半的游泳距离了,唉......xmjdh
//慢慢爬走

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: warm up 和warm down 加起来就快顶我一半的游泳距离了,唉......xmjdh
:  //慢慢漂走



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 21:09:22 2012, 美东)

2012/12/13 Thursday
//sprint IM//
400y warm up
Set 1:
--- 6 x 75y: odd are stroke kick-drill-swim, even are free swim
Set 2: 2 rounds of following
--- 25y fast, 50y easy, 50y fast, 75y easy, 75y fast, 100y easy
--- 100y fast, 75y easy, 75y fast, 50y easy, 50y fast, 25y easy
--- round 1: fast is kick, easy is free swim
--- round 2: fast is stroke/IM, easy is free swim
--- everything on 30s per 25y pace
50y warm down

50min, 2400y

--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 21:09:43 2012, 美东)

怎么会呢。。你不都是游2000的么

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: warm up 和warm down 加起来就快顶我一半的游泳距离了,唉......xmjdh
:  //慢慢漂走



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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 23:45:06 2012, 美东)

慢啊,我游的慢....去年就这速度,现在还是这速度,一点都没长进......

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 怎么会呢。。你不都是游2000的么


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发自Android MITBBS阅览器 7.5
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 23:50:32 2012, 美东)


什么速度?小心问一下

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 慢啊,我游的慢....去年就这速度,现在还是这速度,一点都没长进......



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