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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570115次阅读,3768次回复
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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 22:25:29 2012, 美东)

还以为你碰到神仙姐姐了呢....

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: lol
: 遇到版上一熟人,后来拍照留念来着。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 22:44:57 2012, 美东)

哪里有神仙姐姐?

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 还以为你碰到神仙姐姐了呢....



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 22:53:41 2012, 美东)


你先告诉我答案,要不没法出题啊

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 山里人。。。。知道是谁了,火鸡请记录一下,以后其他题不会做,至少会做这一个



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 22:56:05 2012, 美东)


我是倒序扫版,还以为你碰到lulushz了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 哪里有神仙姐姐?



--

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lldyh
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发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:03:38 2012, 美东)


otter还是beaver说住山里,加上版上只有双方都奔过的才能相互识别

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你先告诉我答案,要不没法出题啊



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:07:59 2012, 美东)

赞分析。。。
【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: otter还是beaver说住山里,加上版上只有双方都奔过的才能相互识别



--

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lldyh
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发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:19:59 2012, 美东)

莫非猜中了?


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赞分析。。。



--

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makiyo
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发信人: makiyo (大辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:28:12 2012, 美东)

我是女神姐姐。。。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 哪里有神仙姐姐?


--
                前世今生

朔气漫弥山与天。一星朱火暖凄寒。异香隐隐舞翩翩。

细碎爪痕飞雪没,渺茫身影厉风湮。群峰寂寂又千年。


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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:31:47 2012, 美东)

难道被我说中了,我的神姐姐


【 在 makiyo (大辣椒) 的大作中提到: 】
: 我是女神姐姐。。。


--
发自Android MITBBS阅览器 7.5
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:37:41 2012, 美东)

lol
你这是从天而降?

【 在 makiyo (大辣椒) 的大作中提到: 】
: 我是女神姐姐。。。



--

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makiyo
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发信人: makiyo (大辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:40:17 2012, 美东)

你说中了啥?


【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
难道被我说中了,我的神姐姐


【 在 makiyo (大辣椒) 的大作中提到: 】
: 我是女神姐姐。。。


--
发自Android MITBBS阅览器 7.5
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                前世今生

朔气漫弥山与天。一星朱火暖凄寒。异香隐隐舞翩翩。

细碎爪痕飞雪没,渺茫身影厉风湮。群峰寂寂又千年。


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makiyo
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发信人: makiyo (大辣椒), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 23:41:18 2012, 美东)

来这儿找你很惊讶吗?

我来看看你有没有出什么猫腻


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
lol
你这是从天而降?

【 在 makiyo (大辣椒) 的大作中提到: 】
: 我是女神姐姐。。。



--

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                前世今生

朔气漫弥山与天。一星朱火暖凄寒。异香隐隐舞翩翩。

细碎爪痕飞雪没,渺茫身影厉风湮。群峰寂寂又千年。


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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 23 01:01:06 2012, 美东)


你这错得也忒离谱了。。。慢慢潜水学习吧

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 莫非猜中了?



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zhenghai82
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发信人: zhenghai82 (潜龙), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 23 10:19:40 2012, 美东)

姐姐奔一张
【 在 makiyo (大辣椒) 的大作中提到: 】
: 我是女神姐姐。。。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 23 21:33:25 2012, 美东)

2012/10/23 Tuesday
//aerobic//
250y warm up
Set 1:
--- 300y sculling, 300y pull, 300y free
Set 2:
--- 300y fast fee on 4’20”, 250y active recovery free on 4’20”, 200y
free kick on 5’
--- 300y fast stroke/IM on 5’, 250y active recovery stroke/IM on 5’, 200y
stroke kick on 5’
--- repeat above

1hr 30min, 4150y

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 25 21:36:44 2012, 美东)

2012/10/25 Thursday
//sprint//
500y warm up
Set 1:
--- 6 x 125y: 25y kick + 25y right arm + 25y left arm + 50y swim, choice
Set 2:
--- 1 x 100y IM sprint on 2’30”, then 4 x 100y easy on 1’40”
--- 2 x 100y IM sprint on 2’30”, then 3 x 100y easy on 1’40”
--- 3 x 100y IM sprint on 2’30”, then 2 x 100y easy on 1’40”
--- 4 x 100y free sprint on 2’30”, then 1 x 100y easy on 1’40”
--- 5 x 50y choice sprint on 1’15”
250y warm down

1hr 30min, 3750y

--

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gsmg
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发信人: gsmg (付笑谈生), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 25 23:42:46 2012, 美东)

真牛!(100y easy on 1’40”)。我隔壁那道是1"45 100y的interval已经让我膜拜
了。
不知道我什么时候才能游1'45。
小酸的100y最快多少?我估计1'05左右?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/10/25 Thursday
: //sprint//
: 500y warm up
: Set 1:
: --- 6 x 125y: 25y kick + 25y right arm + 25y left arm + 50y swim, choice
: Set 2:
: --- 1 x 100y IM sprint on 2’30”, then 4 先在浅水区练,腿蹬地原地翻, 尽
量用腹部力量, 少用手。
学会flip turn 不难,多练就好了。开始会觉得别扭,等熟练了,就狠自然了。
y on 1’40”
: --- 2 x 100y IM sprint on 2’30”, then 3 x 100y easy on 1’40”
: --- 3 x 100y IM sprint on 2’30”, then 2 x 100y easy on 1’40”
: --- 4 x 100y free sprint on 2’30”, then 1 x 100y easy on 1’40”
: ...................


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 27 12:22:38 2012, 美东)

这个主要是调整呼吸然后降心率,1'40"的interval我也差不多每次10-15秒的休息。不
能游的太随意太放松。

100y自我好像比赛只玩过两次,1'02"。熊大应该50秒出头。


【 在 gsmg (付笑谈生) 的大作中提到: 】
: 真牛!(100y easy on 1’40”)。我隔壁那道是1"45 100y的interval已经让我膜拜
: 了。
: 不知道我什么时候才能游1'45。
: 小酸的100y最快多少?我估计1'05左右?
: 量用腹部力量, 少用手。
: 学会flip turn 不难,多练就好了。开始会觉得别扭,等熟练了,就狠自然了。
: y on 1’40”



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pluto1234
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发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 27 20:49:10 2012, 美东)

酸总现在主项是什么

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这个主要是调整呼吸然后降心率,1'40"的interval我也差不多每次10-15秒的休息。不
: 能游的太随意太放松。
: 100y自我好像比赛只玩过两次,1'02"。熊大应该50秒出头。



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gsmg
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发信人: gsmg (付笑谈生), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 27 22:18:26 2012, 美东)

熊大50'出头太猛了。完全是接近专业了。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这个主要是调整呼吸然后降心率,1'40"的interval我也差不多每次10-15秒的休息。不
: 能游的太随意太放松。
: 100y自我好像比赛只玩过两次,1'02"。熊大应该50秒出头。



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