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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570153次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 28 00:21:43 2012, 美东)

假期够俺就去~

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 去吧酸酸你肯定行的!
: 好漂亮的地方



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 28 00:36:27 2012, 美东)

神州行,我看行

【 在 bengalcat (讨厌锐角的獭獭) 的大作中提到: 】
: 去吧酸酸你肯定行的!
: 好漂亮的地方



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  1 22:22:31 2012, 美东)

2012/10/1 Monday
//tune-up//
200y warm up
Set 1:
--- 6 x 75y build on 1’15”, choice swim
Set 2: 2 rounds
--- 4 x 100y: 25y kick + 50y swim + 25y kick on 2’
--- 2 x 150y: 50y drill + 50y swim + 50y drill on 2’30”
--- 2 x 200y swim on 3’15”
--- round 1, round 2 stroke/choice
100y warm down

1hr, 2950y

--

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lldyh
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发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  1 22:30:22 2012, 美东)

羡慕你们一搞就是3000。。。今天跑版一个练游泳的问心率,说以前每周15-20迈游泳的
量,听着慎人



【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/10/1 Monday
: //tune-up//
: 200y warm up
: Set 1:
: --- 6 x 75y build on 1’15”, choice swim
: Set 2: 2 rounds
: --- 4 x 100y: 25y kick + 50y swim + 25y kick on 2’
: --- 2 x 150y: 50y drill + 50y swim + 50y drill on 2’30”
: --- 2 x 200y swim on 3’15”
: --- round 1, round 2 stroke/choice
: ...................


--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  1 22:39:38 2012, 美东)

那估计是专业练的

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 羡慕你们一搞就是3000。。。今天跑版一个练游泳的问心率,说以前每周15-20迈游
泳的
: 量,听着慎人



--

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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  1 22:46:18 2012, 美东)

orz,我去膜拜一下


【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 羡慕你们一搞就是3000。。。今天跑版一个练游泳的问心率,说以前每周15-20迈游
泳的
: 量,听着慎人


--
发自Android MITBBS阅览器 7.5
--

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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  1 22:47:41 2012, 美东)

你要是每天这么游,估计也差不多13,14麦了


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/10/1 Monday
: //tune-up//
: 200y warm up
: Set 1:
: --- 6 x 75y build on 1’15”, choice swim
: Set 2: 2 rounds
: --- 4 x 100y: 25y kick + 50y swim + 25y kick on 2’
: --- 2 x 150y: 50y drill + 50y swim + 50y drill on 2’30”
: --- 2 x 200y swim on 3’15”
: --- round 1, round 2 stroke/choice
: ...................


--
发自Android MITBBS阅览器 7.5
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  1 22:50:41 2012, 美东)

帮俺拜一个

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: orz,我去膜拜一下
: 泳的



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct  3 21:33:50 2012, 美东)

2012/10/3 Wednesday
//aerobic 100s//
Set 1: 3 rounds
--- 4 x 50y choice des on 1’
Set 2:
--- 8 x 50y kick on 1’05”
Set 3:
--- 8 x 100y free on 1’35”
--- 3 x 100y drill on 2’
--- 8 x 100y free on 1’30”
--- 2 x 150y drill on 2’30”
--- 6 x 100y free on 1’25”

1hr 15min,  3800y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct  3 21:36:15 2012, 美东)

去晚了十五分钟,一个半小时的workout变成一小时15分了。。。开始的15分钟自由热
身没做,直接跳进去正好赶上第一个set。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/10/3 Wednesday
: //aerobic 100s//
: Set 1: 3 rounds
: --- 4 x 50y choice des on 1’
: Set 2:
: --- 8 x 50y kick on 1’05”
: Set 3:
: --- 8 x 100y free on 1’35”
: --- 3 x 100y drill on 2’
: --- 8 x 100y free on 1’30”
: ...................



--

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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  4 15:12:17 2012, 美东)

没啥的,游泳是技术活,游的好的话,一天7-8公里小case。当然强度大小是另一方面
。记得,小学4-5年级时放暑假寒假,要三集中(吃,住,练),每天上下午各3小时,
累积7公里,早晨要有晨练,午睡后要陆上技术和coremuscle。
不过近来是不是高水平也不上大量了,除了中长距离的。
【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 羡慕你们一搞就是3000。。。今天跑版一个练游泳的问心率,说以前每周15-20迈游
泳的
: 量,听着慎人



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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  4 15:18:14 2012, 美东)

强度和量都不错,你一般几点游?晚饭前,后?我是晚上1030左右,不想上强度,不然
就不要睡觉了。目前游挺来劲儿的,考虑提前一些。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/10/3 Wednesday
: //aerobic 100s//
: Set 1: 3 rounds
: --- 4 x 50y choice des on 1’
: Set 2:
: --- 8 x 50y kick on 1’05”
: Set 3:
: --- 8 x 100y free on 1’35”
: --- 3 x 100y drill on 2’
: --- 8 x 100y free on 1’30”
: ...................



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lldyh
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发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  4 15:34:09 2012, 美东)

原来你是练家子。。。。这个技术活就是挺耗时间。


【 在 chipncharge (feel the touch) 的大作中提到: 】
: 没啥的,游泳是技术活,游的好的话,一天7-8公里小case。当然强度大小是另一方面
: 。记得,小学4-5年级时放暑假寒假,要三集中(吃,住,练),每天上下午各3小时,
: 累积7公里,早晨要有晨练,午睡后要陆上技术和coremuscle。
: 不过近来是不是高水平也不上大量了,除了中长距离的。
: 泳的



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 14:08:29 2012, 美东)

俺也好想要点那样的童年啊

【 在 chipncharge (feel the touch) 的大作中提到: 】
: 没啥的,游泳是技术活,游的好的话,一天7-8公里小case。当然强度大小是另一方面
: 。记得,小学4-5年级时放暑假寒假,要三集中(吃,住,练),每天上下午各3小时,
: 累积7公里,早晨要有晨练,午睡后要陆上技术和coremuscle。
: 不过近来是不是高水平也不上大量了,除了中长距离的。
: 泳的




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※ 修改:·pH5 於 Oct  5 14:08:45 2012 修改本文·[FROM: 24.]
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 14:09:24 2012, 美东)

我晚上训练一般是7点半到9点。

10点半太晚了吧。。。

【 在 chipncharge (feel the touch) 的大作中提到: 】
: 强度和量都不错,你一般几点游?晚饭前,后?我是晚上1030左右,不想上强度,不然
: 就不要睡觉了。目前游挺来劲儿的,考虑提前一些。



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pluto1234
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发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 14:20:50 2012, 美东)

别了,有个正常点的童年挺好的。你看你现在啥也不影响,什么也没耽误。
你说好不容易学校放暑假然后赶上要比赛,就得一周练7天,每天上午8,9千,晚上6,
7千。累得你根本都没精力想别的事
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺也好想要点那样的童年啊



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 14:27:47 2012, 美东)

这练的也太惨绝人寰了点。。。

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 别了,有个正常点的童年挺好的。你看你现在啥也不影响,什么也没耽误。
: 你说好不容易学校放暑假然后赶上要比赛,就得一周练7天,每天上午8,9千,晚上6,
: 7千。累得你根本都没精力想别的事



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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 17:48:49 2012, 美东)

这样的童年也没不正常呀。八十年代初,假期不游泳,在家也是傻呆着。训练队里一帮
小朋友还是很好玩的。另外,小孩的适应力和身体的恢复能力远比成人强的,当时啥感
觉也没有。不过,没有你说的一天14-16公里的,量太大了,强度上不去,结果不好。
后来到了中学和大学,假期比赛训练还是有弊端的,耽误搞对象。

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 别了,有个正常点的童年挺好的。你看你现在啥也不影响,什么也没耽误。
: 你说好不容易学校放暑假然后赶上要比赛,就得一周练7天,每天上午8,9千,晚上6,
: 7千。累得你根本都没精力想别的事



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chipncharge
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发信人: chipncharge (feel the touch), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 17:48:57 2012, 美东)

这样的童年也没不正常呀。八十年代初,假期不游泳,在家也是傻呆着。训练队里一帮
小朋友还是很好玩的。另外,小孩的适应力和身体的恢复能力远比成人强的,当时啥感
觉也没有。不过,没有你说的一天14-16公里的,量太大了,强度上不去,结果不好。
后来到了中学和大学,假期比赛训练还是有弊端的,耽误搞对象。

【 在 pluto1234 (bolt) 的大作中提到: 】
: 别了,有个正常点的童年挺好的。你看你现在啥也不影响,什么也没耽误。
: 你说好不容易学校放暑假然后赶上要比赛,就得一周练7天,每天上午8,9千,晚上6,
: 7千。累得你根本都没精力想别的事



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pluto1234
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发信人: pluto1234 (bolt), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct  5 22:43:26 2012, 美东)

莫办法,平时都上课忙训练不系统,教练就等着假期操练我们。。。
其实不比赛的时候都还好了,小学时可以放学了练,到了初中要晚自习周末要奥校还要
补课,基本只能周末练一次。赶上月考什么的,只能两周一次,所以我初一结束就不练
了。
现在说起来也不是不喜欢游泳,我很喜欢。就是想到小学这三年下来是不是可以过的更
轻松一些,更丰富一些,现在感觉除了游泳没别的东西了。
回想起刚开始练的时候,我比较瘦弱就是没劲,这样耐力项目就有些撑不下来。而四百
自又是规定动作,队里每隔几周就测四百自,导致我对四百自的恐惧感一直挥之不去。
尤其是到了两百五转身奔三百去,正是喘得上气不接下气的时候,那叫一个难受啊,
feel like ur dying. 这简直是我相当长一段时间的阴影,一听说明天要测验了就是寝
食难安。反倒是现在练起来比较偏爱长距离自由泳,真是讽刺。
还有队友之间竞争也蛮激烈的,比赛的时候没游过谁,甚至别人提高了成绩,自己没啥
变化那种挫败感也挺印象深刻。不知道那些专业队的小孩都是怎么熬过来的。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这练的也太惨绝人寰了点。。。



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