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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570672次阅读,3768次回复
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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 10:07:18 2012, 美东)

神啊,我什么时候才能达到这水平.....

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/9/11 Tuesday
: //mid-distance//
: 400y warm up
: Set 1: kick set
: --- 50y, 100y, 150y, 200y, 200y, 150y, 100y, 50y all kick
: --- on 1’15” per 50y interval
: Set 2:
: --- 2 x 150y free on 2’15”, then 2 x 25y fly on 45”
: --- 2 x 200y fast free on 3’15”, then 2 x 25y back on 45”
: --- 2 x 150y free on 2’15”, then 2 x 25y breast on 45”
: ...................



--

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bengalcat
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发信人: bengalcat (不吃玛丽的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 10:09:20 2012, 美东)

核桃你可以把酸酸拎出去比赛跑步

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 神啊,我什么时候才能达到这水平.....


--
http://blog.sina.com.cn/buxiaoqiu



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 10:39:39 2012, 美东)

假以时日假以时日

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 神啊,我什么时候才能达到这水平.....



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 10:40:02 2012, 美东)

跑400以内的我不怕。哼哼。


【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 核桃你可以把酸酸拎出去比赛跑步



--

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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 11:20:09 2012, 美东)

哼哼,不一定.......

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 跑400以内的我不怕。哼哼。



--

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gldretriever
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发信人: gldretriever (金色寻回犬), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 11:28:35 2012, 美东)

核桃是跑步童子功出身。。。

小酸,你恐怕。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 跑400以内的我不怕。哼哼。



--

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bengalcat
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发信人: bengalcat (不吃玛丽的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 11:29:35 2012, 美东)

完了 酸酸顿时觉得浑身一阵酸 

一照镜子,全蛀了

【 在 gldretriever (金色寻回犬) 的大作中提到: 】
: 核桃是跑步童子功出身。。。
: 小酸,你恐怕。。。


--
http://blog.sina.com.cn/buxiaoqiu



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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 11:41:14 2012, 美东)

蛀的都是洞,快成海绵宝宝......

【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 完了 酸酸顿时觉得浑身一阵酸 
: 一照镜子,全蛀了



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 21:21:47 2012, 美东)

2012/9/17 Monday
//tune-up//
400y warm up
200y IM drill, 200y pull
Set 1:
--- 3 x 50y fly, 4 x 50y back, 3 x 50y breast, 4 x 50y free
--- first 2 x 50y for each stroke is drill, then swim, everything on 1’10”
Set 2:
--- 400y free nice and easy on 6’
--- 200y kick, build
--- 2 x 100y fast IM on 2’
100y warm down

50min, 2400y


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 21:22:41 2012, 美东)

密集恐怖。。。

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 蛀的都是洞,快成海绵宝宝......



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 21:23:10 2012, 美东)

顿时觉得浑身一阵酸 。。。

【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 完了 酸酸顿时觉得浑身一阵酸 
: 一照镜子,全蛀了



--

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HappyLab
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发信人: HappyLab (快乐实验室), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 01:18:03 2012, 美东)

酸酸,你说你哥以前是校队的,现在你感觉比他们游的如何。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 21:23:10 2012, 美东)
:
: 顿时觉得浑身一阵酸 。。。
:
: 【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: : 完了 酸酸顿时觉得浑身一阵酸 
: : 一照镜子,全蛀了
:
:
:
: --
:
: ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.]



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 13:27:24 2012, 美东)

啊?

【 在 HappyLab (快乐实验室) 的大作中提到: 】
: 酸酸,你说你哥以前是校队的,现在你感觉比他们游的如何。



--

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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 16:15:22 2012, 美东)


原来有小酸,还有大酸 lol

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 啊?


--
发自Android MITBBS阅览器 7.5
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 18:02:19 2012, 美东)


当然也有老酸

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 原来有小酸,还有大酸 lol



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 21:36:24 2012, 美东)

2012/9/18 Tuesday
//aerobic//
400y warm up
Set 1:
--- 8 x 75y on 1’20”, kick-pull-swim
--- odds are free, evens are stroke
Set 2:
--- 500y free pull
--- 400y free kick
--- 300y stroke pull
--- 200y stroke kick
--- 100y swim (stroke/swim by 25y
--- 5 x 100y fast free pull on 1’30”
--- 4 x 100y fast free kick on 2’20”
200y warm down

1hr 30min,  3600y

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 21:37:03 2012, 美东)

话说百家姓里有酸不

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 当然也有老酸



--

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HappyLab
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发信人: HappyLab (快乐实验室), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 01:17:47 2012, 美东)

说错了 是你哥们。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 13:27:24 2012, 美东)
:
: 啊?
:
: 【 在 HappyLab (快乐实验室) 的大作中提到: 】
: : 酸酸,你说你哥以前是校队的,现在你感觉比他们游的如何。
:
:
:
: --
:
: ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 17:27:47 2012, 美东)

哦。。。好记性啊。。。他后来没练了。现在回国都是我带他游吼吼。

【 在 HappyLab (快乐实验室) 的大作中提到: 】
: 说错了 是你哥们。



--

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HappyLab
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发信人: HappyLab (快乐实验室), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 18:01:29 2012, 美东)

哈哈 赞。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 17:27:47 2012, 美东)
:
: 哦。。。好记性啊。。。他后来没练了。现在回国都是我带他游吼吼。
:
: 【 在 HappyLab (快乐实验室) 的大作中提到: 】
: : 说错了 是你哥们。
:
:
:
: --
:
: ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]



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