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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570115次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:32:49 2012, 美东)

今天玩的这个5” side gliding after each pull有点意思

腿夹pull buoy, 每个stroke都呼吸,呼吸之后头埋到水中往下看,一只手前伸,一只
手体侧,侧身漂浮5秒,感觉对练平衡和core strength应该挺有用。
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hs
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发信人: hs (好爽||财宝在哪里,心也在那里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:35:57 2012, 美东)

我至今腿夹浮板游起来,板子都是晃来晃去的

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天玩的这个5” side gliding after each pull有点意思
: 腿夹pull buoy, 每个stroke都呼吸,呼吸之后头埋到水中往下看,一只手前伸,一只
: 手体侧,侧身漂浮5秒,感觉对练平衡和core strength应该挺有用。


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:40:57 2012, 美东)

仰泳会更晃。所以要练平衡和core strength来保持稳定。

【 在 hs (好爽||财宝在哪里,心也在那里) 的大作中提到: 】
: 我至今腿夹浮板游起来,板子都是晃来晃去的



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bengalcat
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发信人: bengalcat (不吃玛丽的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:44:40 2012, 美东)

每次夹这个东西都会以翻掉告终 T_T

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天玩的这个5” side gliding after each pull有点意思
: 腿夹pull buoy, 每个stroke都呼吸,呼吸之后头埋到水中往下看,一只手前伸,一只
: 手体侧,侧身漂浮5秒,感觉对练平衡和core strength应该挺有用。


--
Dear time, please fly.



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hs
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发信人: hs (好爽||财宝在哪里,心也在那里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:50:18 2012, 美东)

我夹着个游得更快,因为本来基本也不用腿。。。

【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 每次夹这个东西都会以翻掉告终 T_T


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:52:16 2012, 美东)

tata本来奏是肚皮朝天游滴

【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 每次夹这个东西都会以翻掉告终 T_T



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bengalcat
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发信人: bengalcat (不吃玛丽的獭獭), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 17 23:57:42 2012, 美东)

可是我不会仰着游。。。水面在耳朵那里的时候好痒,然后就翻掉了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: tata本来奏是肚皮朝天游滴


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Dear time, please fly.



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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 18 14:17:35 2012, 美东)

开始练的时候需要夹得比较高,用大腿,才好保持平衡。

【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 每次夹这个东西都会以翻掉告终 T_T



★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 18 21:30:30 2012, 美东)

2012/7/18 Wednesday
//stroke/IM//
300y warm up
Set 1: 4 rounds
--- 4 x 50y on 1’: swim, kick, swim, drill
--- rounds 1 and 3 are free, rounds 2 and 4 are stroke
Set 2: 4 rounds
--- 4 x 25y on 30”: fast/easy, easy/fast, all easy, all fast
--- same stroke within a round, rounds are in IM order
--- 100y easy   
Set 3:
--- 8 x 25y on 30”: odds are swim in IM order, evens are easy; 100y easy
--- 8 x 50y on 1’: odds are swim in IM order, evens are easy; 100y easy
--- 8 x 75y on 1’30”: odds are swim in IM order, evens are easy; 100y easy
--- 8 x 100y on 2’: odds are swim in IM order, evens are easy; 100y easy
(100y fly 1’30”, 100y back 1’28”, 100y breast 1’29”, 100y free 1’11”)

1hr 30min, 4000y

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 18 21:30:47 2012, 美东)

挠挠

【 在 bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 的大作中提到: 】
: 可是我不会仰着游。。。水面在耳朵那里的时候好痒,然后就翻掉了



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 19 23:20:08 2012, 美东)

2012/7/19 Thursday
//aerobic, 50m pool//
200m warm up
Set 1:
--- 4 x 50m kick on 1’20”
--- 4 x 50m 6-kick switch on 1’20”
--- 4 x 50m free with 6-beat kick on 1’10”
--- 100m easy
Set 2:
--- 5 x 100m free on 1’50”, control your pace and be steady (~1’35” each)
--- 4 x 50m: 25m skulling + 25m drills, 10” rest
--- 5 x 100m free on 1’50”, fast and strong (1’27”, 1’31”, 1’33”, 1
’34”, 1’34”)
--- 4 x 50m: 25m skulling + 25m drills, 10” rest
--- 5 x 100m stroke/choice on 2’10”, moderate pace
--- 2 x 50m: 25m skulling + 25m drills, 10” rest
--- 4 x 100m choice swim on 2’, fast and strong
100m warm down

1hr 20min, 3400m

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 21 22:22:57 2012, 美东)

2012/7/21 Saturday
小跑五迈,41分半。

换了双鞋,有cushion,重一点,不过脚底不疼了,跑起来也舒服一点了。
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ympc
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发信人: ympc (bear), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 21 23:44:44 2012, 美东)

又学了一个。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天玩的这个5” side gliding after each pull有点意思
: 腿夹pull buoy, 每个stroke都呼吸,呼吸之后头埋到水中往下看,一只手前伸,一只
: 手体侧,侧身漂浮5秒,感觉对练平衡和core strength应该挺有用。



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ympc
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发信人: ympc (bear), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 21 23:46:30 2012, 美东)

游长距离是不是腿用的少? 我最近减少打腿次数就感觉轻松不少。
【 在 hs (好爽||财宝在哪里,心也在那里) 的大作中提到: 】
: 我夹着个游得更快,因为本来基本也不用腿。。。



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ympc
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发信人: ympc (bear), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 21 23:48:38 2012, 美东)

你现在也跑步了啊,5mile41分,我觉得好快啊。我水平低,跑到9分的pace就觉得很了
不起了。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/7/21 Saturday
: 小跑五迈,41分半。
: 换了双鞋,有cushion,重一点,不过脚底不疼了,跑起来也舒服一点了。



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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔- 全情投入), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 12:47:22 2012, 美东)

你是二次打水么? 打腿比较费氧气...
TI教的一般是建议减少打腿, 打腿的作用就是保持身体的
balance和streamline...

【 在 ympc (bear) 的大作中提到: 】
: 游长距离是不是腿用的少? 我最近减少打腿次数就感觉轻松不少。


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只要DNA没问题,就能游得像条鱼


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pecanlover
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发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 14:37:30 2012, 美东)

你太有牛了,不搞三三就浪费了。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/7/21 Saturday
: 小跑五迈,41分半。
: 换了双鞋,有cushion,重一点,不过脚底不疼了,跑起来也舒服一点了。


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发自Android MITBBS阅览器 7.0
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 15:36:02 2012, 美东)


你的中文输入需要更新,不然我们凡人读起来很困难的

【 在 pecanlover (SheRox) 的大作中提到: 】
: 你太有牛了,不搞三三就浪费了。



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ultramagnus
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发信人: ultramagnus (UTMB), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 15:51:59 2012, 美东)

LOL

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你的中文输入需要更新,不然我们凡人读起来很困难的


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Low carb, High mileage



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adamlau
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发信人: adamlau (小飞侠), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 16:39:02 2012, 美东)

酸总也开始完全能了?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/7/21 Saturday
: 小跑五迈,41分半。
: 换了双鞋,有cushion,重一点,不过脚底不疼了,跑起来也舒服一点了。



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