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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570628次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar  5 21:11:28 2012, 美东)

俺码了好几年呢。。。

【 在 NeueHoffnung (一米阳光) 的大作中提到: 】
: 翻了好几天,你这日记真长啊。。。
: 葱白你。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar  5 21:14:38 2012, 美东)

2012/3/5 Monday
//sprint//
300y warm up
300y smooth
3 x 100y kick
6 x 50y fast on 1'
Main set:
------ 25y, 50y, 75y, 100y, 125y, 150y
------ all the 5' are fast stroke, all the 0's are easy recovery
------ intervals are 40" per 25y
------ 150y, 125y, 100y, 75y, 50y, 25y, switch the stroke and recovery
100y warm down

50 min, 2350y
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar  5 21:16:20 2012, 美东)

今天强度不大,但是歇了三个星期就是不灵了。

抽筋抽完左腿抽右腿,抽完小腿抽大腿。

又将是漫长而痛苦的恢复期。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/3/5 Monday
: //sprint//
: 300y warm up
: 300y smooth
: 3 x 100y kick
: 6 x 50y fast on 1'
: Main set:
: ------ 25y, 50y, 75y, 100y, 125y, 150y
: ------ all the 5' are fast stroke, all the 0's are easy recovery
: ------ intervals are 40" per 25y
: ...................



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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  6 21:17:58 2012, 美东)


赞!你也有抽筋的时候啊。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 今天强度不大,但是歇了三个星期就是不灵了。
: 抽筋抽完左腿抽右腿,抽完小腿抽大腿。
: 又将是漫长而痛苦的恢复期。。。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  6 21:31:45 2012, 美东)

我抽的惨的时候你是没看见。。。

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 赞!你也有抽筋的时候啊。



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  6 21:35:52 2012, 美东)

2012/3/6 Tuesday
//200s//
200y warm up
Warm up set:
------ 4 x (200y IM drill, 150y free, 100y IM drill, 50y free)
------ drop the longest distance each round
Main set:
------ 200y smooth on 3'30"
------ 2 x 100y negative split on 1'45"
------ 4 x 50y best average on 1'15"
------ 100y easy
------ 200y negative split on 3'30"
------ 2 x 100y best average on 1'45"
------ 4 x 50y smooth on 1'15"
------ 100y easy
------ 200y best average on 3'30"
------ 2 x 100y smooth on 1'45"
------ 4 x 50y negative split on 1'15"
------ 100y easy
2-person 200y reply by 50y, each person doing 100y total

1hr 20min,3400y
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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 12:21:24 2012, 美东)

抽得次数多了,会不会变成习惯性抽筋?
我右小腿以前伤过,挺厉害的,所以现在只敢游泳不敢打球了,每次旧伤那里一感觉不
对立马就停,再不敢像以前一样拼命玩了。。。
你们怎样处理运动伤痛的问题,美国大多怎样处理急性损伤呢?有队医还是自己去看医
生啊?看哪个科啊?
发现我成了十万个为什么了,汗。。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我抽的惨的时候你是没看见。。。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 12:50:25 2012, 美东)

伤和抽筋不太一样吧。。。。

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 抽得次数多了,会不会变成习惯性抽筋?
: 我右小腿以前伤过,挺厉害的,所以现在只敢游泳不敢打球了,每次旧伤那里一感觉不
: 对立马就停,再不敢像以前一样拼命玩了。。。
: 你们怎样处理运动伤痛的问题,美国大多怎样处理急性损伤呢?有队医还是自己去看医
: 生啊?看哪个科啊?
: 发现我成了十万个为什么了,汗。。。。



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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 12:58:54 2012, 美东)

呵呵,是不一样。。。
我想问,你们的运动量很大,受伤的情况怎么个处理?恢复的情况如何?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 伤和抽筋不太一样吧。。。。



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 13:08:32 2012, 美东)

游泳受伤不多见吧。我好像最多就是有段时间肩膀疼,后来自然好了。可能是运动量的
原因。

抽筋还是可以预防和控制的。


【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 呵呵,是不一样。。。
: 我想问,你们的运动量很大,受伤的情况怎么个处理?恢复的情况如何?



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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 13:19:46 2012, 美东)


你这帖子让小酸很受伤:我这么猛的人,竟然有人来问我受伤怎么办?

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 呵呵,是不一样。。。
: 我想问,你们的运动量很大,受伤的情况怎么个处理?恢复的情况如何?



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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 14:18:08 2012, 美东)

看来真是游泳是最好的运动!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 游泳受伤不多见吧。我好像最多就是有段时间肩膀疼,后来自然好了。可能是运动量的
: 原因。
: 抽筋还是可以预防和控制的。



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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  7 14:24:49 2012, 美东)

啊呀我很崇拜小酸的!!
我知道专业运动员很多面对着伤病的困扰,篮球啊足球啊,对职业生涯影响很大,但是
游泳的很少听说,所以问问小酸啊····
看来选择游泳作为锻炼,真是利多啊~~~

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你这帖子让小酸很受伤:我这么猛的人,竟然有人来问我受伤怎么办?



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  8 13:06:49 2012, 美东)

不敢当不敢当

最诡异的受伤,我见过一个这里大学校队的把胳膊游骨折了。。。。

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 啊呀我很崇拜小酸的!!
: 我知道专业运动员很多面对着伤病的困扰,篮球啊足球啊,对职业生涯影响很大,但是
: 游泳的很少听说,所以问问小酸啊····
: 看来选择游泳作为锻炼,真是利多啊~~~



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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  8 13:19:55 2012, 美东)

啊?这个厉害。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不敢当不敢当
: 最诡异的受伤,我见过一个这里大学校队的把胳膊游骨折了。。。。



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zhwfreewill
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发信人: zhwfreewill (freewill), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  8 13:23:45 2012, 美东)

。。。
这个也太拼命了

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不敢当不敢当
: 最诡异的受伤,我见过一个这里大学校队的把胳膊游骨折了。。。。



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benyaya
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发信人: benyaya (喜欢上网的鼻涕虫), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  8 17:03:46 2012, 美东)

这个master swimming 是要四种泳姿都会,
而且会dive才能参加么?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺码了好几年呢。。。



--
烧开水的故事: 有个小和尚,想烧一锅开水。他先去捡来了很多柴火,然后开始烧水。
结果水还没有烧开,柴火就用完了,他只好出去捡柴火,等他回来,水已经冷了,他
只好重新开始烧水。小和尚这么来来往往好多次,水还是凉的,还没有烧开。后来
小和尚开动脑筋,想了一个办法:或者一次只烧半锅水,或者多捡一点材火再烧水。
水很快就烧开了。:)


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  8 23:49:56 2012, 美东)

当然不是。好像说能游100就可以了。

【 在 benyaya (喜欢上网的鼻涕虫) 的大作中提到: 】
: 这个master swimming 是要四种泳姿都会,
: 而且会dive才能参加么?



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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar  8 23:56:30 2012, 美东)

2012/3/8 Thursday
//sprint//
300y warm up
8 x 50y on 1', descending 1-4 and 5-8
3 rounds of 4 x 25y on 35" (easy/fast, fast/easy. all easy, all fast)
6 x 25y wallbangers on 45"
200y easy
6 x 100y sprint on 3'
------ 100y broken down as free/back/free/back by 25y
------ start on the block for each 25y, so need to get out of pool at every
wall
200y easy
8 x 50y on 2'
------ 30" vertical dolphin kick, jump from the bottom of pool, then rest 30"
------ sprint for the 50y, work on push off dolphin kick
200y easy
4 -person 400y reply
------ each leg 25y, starting from the block and make a flip turn at 12.5y

1hr 30min, 2850y
--

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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  9 06:23:18 2012, 美东)


能游100自己也不好意思去啊,被身边的人不停地超,感觉自己象个浮标,那也太。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 当然不是。好像说能游100就可以了。



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