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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570628次阅读,3768次回复
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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 19 09:49:28 2011, 美东)


冬天游泳比夏天难坚持,觉得下水好冷。
每次游之前那个热水冲的我都不想进游泳池了。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 报了明天的一个比赛,本来想这个星期做做调整少游一点,但是又不敢休息太多没了水
: 感。所以基本还是每天训练都去。结果发现一周下来教练没有给我们减量调整的意思,
: 以至于从星期四开始我有点想偷偷懒什么的。
: 星期五没有训练,想着如果今天也不游明天比赛估计没水感,早上半睡半醒之间纠结了
: 半天,还是磨磨蹭蹭起来去训练了。晚到了半个小时。想着今天就随便游游,准备玩个
: 把小时走人。下水的时候天刚蒙蒙亮。路边只有在垃圾堆里翻捡易拉罐换钱的拾荒人。
: 错过了热身,直接跟大家进入heart rate set,一上来就是fast fly,真挑战我还没睡
: 醒的神经。
: 本来kick set之后就想回家了。后来看main set有不少stroke,休息时间也比较充裕
,想
: 着明天有两个IM项目,那就当保持感觉,小游两下。游完三个200,stroke的部分都
没上
: ...................



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 22 11:35:48 2011, 美东)

赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 22 23:11:27 2011, 美东)

2011/11/20 Sunday
//SCM Meet//
50m breaststroke: 40.79
400m IM: 6:29.04 (41.54; 47.66; 51.29; 50.77; 54.07; 54.46; 46.06; 43.19)
4 x 50m free relay: 30.01 for me
200m IM: 2:58.84 (38.19; 48.78; 51.55; 40.32)
100m free: 1:11.31 (33.83; 37.48)

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 22 23:11:43 2011, 美东)

2011/11/22 Tuesday
//recovery//
200y warm up
4 x 150y on 3’:
------ 50y fists + 50y swim + 50y kick
------ odd are free or back, even are breast or fly
3 rounds of (4 x 50y free) on 1’10”
------ fast/easy, easy/fast, all easy, all fast for the 4 x 50y
Main set: do the following 10 times
------ 50y all out sprint on 1’30”, finish with a flip turn on feet
------ 75y easy on 1’30”
8 x 50y easy on 1’ warm down

1hr 20min, 3050y

--

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lulushz
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发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 23 14:33:53 2011, 美东)

恭喜恭喜,发包子吧!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。



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lazydragon
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发信人: lazydragon (懒龙), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 23 18:54:47 2011, 美东)

Congrats!!!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。



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Maoniuniu
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发信人: Maoniuniu (我家有只猫妞妞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 24 09:47:16 2011, 美东)

真牛啊! 有视频吗?


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 14:01:56 2011, 美东)

拍了一些。。。太懒还没上传。。。

【 在 Maoniuniu (我家有只猫妞妞) 的大作中提到: 】
: 真牛啊! 有视频吗?



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Maoniuniu
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发信人: Maoniuniu (我家有只猫妞妞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 15:12:14 2011, 美东)

不急,不急,慢慢传...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 拍了一些。。。太懒还没上传。。。



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yunlong
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发信人: yunlong (fishswim), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 15:38:12 2011, 美东)

蛙泳和自由泳很强大。赞!


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/20 Sunday
: //SCM Meet//
: 50m breaststroke: 40.79
: 400m IM: 6:29.04 (41.54; 47.66; 51.29; 50.77; 54.07; 54.46; 46.06; 43.19)
: 4 x 50m free relay: 30.01 for me
: 200m IM: 2:58.84 (38.19; 48.78; 51.55; 40.32)
: 100m free: 1:11.31 (33.83; 37.48)



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gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 15:42:53 2011, 美东)

才看见。。

恭喜恭喜阿!!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。



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dwjason
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发信人: dwjason (文强-许), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 15:48:12 2011, 美东)

我觉得小酸搞定 50 X 100 后, 牌牌不要拿的太多哦。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。



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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 16:53:28 2011, 美东)

我又错过了?

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 才看见。。
: 恭喜恭喜阿!!



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penguinfly
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发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 17:11:56 2011, 美东)

木错过,他还没奔涅。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 我又错过了?



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我真八卦,检讨一下,面壁去了。。。

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 23:03:50 2011, 美东)

2011/11/28 Monday
//mid-distance//
200y warm up
5 x 100y kick
------ odd: dolphin kick on the back, arms open at shoulder width
------ even: flutter kick on the back, arms locked in streamline position
8 x 25y on 45": no breathing and sprint in the first 15y, make a flip turn
in the middle, then finish the rest with easy back
Main set:
------ 22 x 75y on 1'15"
100y warm down

1hr, 2650y
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 23:09:47 2011, 美东)

你又知道!

【 在 penguinfly (flying penguin) 的大作中提到: 】
: 木错过,他还没奔涅。



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hpbd018
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发信人: hpbd018 (悟空~~八戒被抢注), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 29 10:58:49 2011, 美东)

同等待奔 :)
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你又知道!



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勤能补拙是良训,一分辛劳一分才。


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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 29 21:26:52 2011, 美东)

2011/11/29 Tuesday
//IM, recovery//
300y warm up
6 x 100y IM on 1'50"
------ odd are drill/swim by 25y
------ even are swim/drill by 25y
10 x 25y skulling on 45"
4 rounds of 3 x 25y on 30"
------ within each round: easy, medium, fast
------ 4 rounds are in IM order
6 x 100y kick on 2'30"
------ odd are IM kick
------ even are stroke kick in IM order
4 x 100y IM on 1'45"

1hr, 2450y
--

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crazygiant
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发信人: crazygiant (Shanhan), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 29 22:22:37 2011, 美东)

酸总,奔一个!
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 30 09:59:15 2011, 美东)

这几天在忙电脑,想搞个hakintosh,还未成功,很猥琐的装了windows 7先用着。。。
回头奔哈


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