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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,617933次阅读,3768次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  5 08:51:52 2011, 美东)

自己还下水么?

【 在 xiaokefei (小飞) 的大作中提到: 】
: 现在水太冷了, 就在学校的室外游泳池教教小孩游泳



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  5 09:01:24 2011, 美东)

国家一级啊一级

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 高手是教练?



--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  5 10:23:43 2011, 美东)

又一个偶像,崇拜。。。。。。


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 国家一级啊一级



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov  7 21:27:06 2011, 美东)

2011/11/7 Monday
//stroke sprint//
300y warm up
3 x 200y IM: #1 kick/swim by 25y, #2 drill/swim by 25y, #3 all swim
Main set:
------ 4 x 50y free, then 1 x 50y stroke
------ 3 x 50y free, then 2 x 50y stroke
------ 2 x 50y free, then 3 x 50y stroke
------ 1 x 50y free, then 4 x 50y stroke
------ all on 1', fast
50y easy
8 x 50y on 1'15": 50y = 25y stroke all out sprint + 25y free easy
100y warm down

1hr, 2450y
--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov  7 21:39:29 2011, 美东)


你和熊大也是一级吧?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 国家一级啊一级



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 173.54.]

 
efa
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发信人: efa (将军), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov  7 21:40:31 2011, 美东)


厉害!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/7 Monday
: //stroke sprint//
: 300y warm up
: 3 x 200y IM: #1 kick/swim by 25y, #2 drill/swim by 25y, #3 all swim
: Main set:
: ------ 4 x 50y free, then 1 x 50y stroke
: ------ 3 x 50y free, then 2 x 50y stroke
: ------ 2 x 50y free, then 3 x 50y stroke
: ------ 1 x 50y free, then 4 x 50y stroke
: ------ all on 1', fast
: ...................

--

新的标准三段论: 1.现在情况有多遭;2.政府的政策很好;3.一切都是华尔街的阴谋。



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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov  7 21:48:34 2011, 美东)

刚查了一下:国家一级,50米自由泳,24.50(长池), 23.50(短池)

太牛了。我在那点时间,刚够游25米。
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  8 21:45:25 2011, 美东)

2011/11/8 Tuesday
//butterfly//
200y warm up
10 x 100y free:
------ #1 6-beat switch drill, #2 fists, #3 fingertips drag, #4 single arm
------ #5 - #10 swim, descending
Heart rate set:
------ 8 x 75y free on 1'10", fast kick and fast turn, strong swim
Main set:
------ 8 x 50y on 1'10": dolphin kick on the back, then 200y easy
------ 8 x 50y on 1'10": 25y dolphin kick on the back + 25y fly, then 300y
easy
------ 8 x 50y on 1'10": all fly swim, then 400y easy
100y warm down

1hr 30min, 4000y
--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  8 21:46:50 2011, 美东)

教练说了

Goals for November:
200y fly
400y IM
1-mile swim

坑爹啊。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/8 Tuesday
: //butterfly//
: 200y warm up
: 10 x 100y free:
: ------ #1 6-beat switch drill, #2 fists, #3 fingertips drag, #4 single arm
: ------ #5 - #10 swim, descending
: Heart rate set:
: ------ 8 x 75y free on 1'10", fast kick and fast turn, strong swim
: Main set:
: ------ 8 x 50y on 1'10": dolphin kick on the back, then 200y easy
: ...................



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  8 21:47:36 2011, 美东)

熊大差不多。。我差太远太远啦。。。

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你和熊大也是一级吧?



--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  8 22:49:41 2011, 美东)

1-mile 你有问题吗?


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 教练说了
: Goals for November:
: 200y fly
: 400y IM
: 1-mile swim
: 坑爹啊。。。



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  8 22:55:52 2011, 美东)

木有。。。但是想着远。。一年游不了几次这种长距离。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 1-mile 你有问题吗?



--

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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  9 21:24:50 2011, 美东)

2011/11/9 Wednesday
//USMS postal meet//
Three events: 200y fly, 400y IM, 1650y free, get the cumulative time.
My timings are:
200y fly: 3’07” (0’00” to 3’07”)
400y IM: 5’37” (6’42” to 12’19”)
1650y free: 23’58” (15’01” to 38’59”)
Cumulative time: 38’59”

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.201.]

 
dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  9 21:36:52 2011, 美东)


Rodimus说要1000yard游进15分。
我看好他。lol


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/9 Wednesday
: //USMS postal meet//
: Three events: 200y fly, 400y IM, 1650y free, get the cumulative time.
: My timings are:
: 200y fly: 3’07” (0’00” to 3’07”)
: 400y IM: 5’37” (6’42” to 12’19”)
: 1650y free: 23’58” (15’01” to 38’59”)
: Cumulative time: 38’59”




--

※ 修改:·dc201121 於 Nov  9 21:37:20 2011 修改本文·[FROM: 141.211.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 141.211.]

 
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  9 21:36:59 2011, 美东)

第一次玩这个,一开始没明白什么意思,还以为是三个独立的项目,后来才发现大家
200蝶之后都不停直接蝶了300换仰泳,原来最后的成绩是看三个项目的总时间,包括中
间的optional rest.

早知道俺也不停了,总共休息了6分钟左右。。。

第一次有200蝶的成绩,原来比200蛙还慢。。哈哈。。不过欣慰的是最后25还能有点小
冲刺。

400混的成绩比四月份一个比赛的正式成绩提高了16”,再考虑到这次是在200蝶之后3
分钟就上马的,又是水下出发,好像进步的蛮多的。我有点怀疑这个成绩。先淡定着,
回头再核实吧。

1650y的成绩,算了一下大概是1'27" per 100y的pace.

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/9 Wednesday
: //USMS postal meet//
: Three events: 200y fly, 400y IM, 1650y free, get the cumulative time.
: My timings are:
: 200y fly: 3’07” (0’00” to 3’07”)
: 400y IM: 5’37” (6’42” to 12’19”)
: 1650y free: 23’58” (15’01” to 38’59”)
: Cumulative time: 38’59”




--

※ 修改:·pH5 於 Nov  9 21:43:36 2011 修改本文·[FROM: 69.201.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.201.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  9 21:38:39 2011, 美东)

1'30" per 100y 的pace。练的几年可以的。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: Rodimus说要1000yard游进15分。
: 我看好他。lol



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yzc
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发信人: yzc (yzc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 02:23:29 2011, 美东)


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/9 Wednesday
: //USMS postal meet//
: Three events: 200y fly, 400y IM, 1650y free, get the cumulative time.
: My timings are:
: 200y fly: 3’07” (0’00” to 3’07”)
: 400y IM: 5’37” (6’42” to 12’19”)
: 1650y free: 23’58” (15’01” to 38’59”)
: Cumulative time: 38’59”


200y fly 都搞下来了,厉害。
--

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lazydragon
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发信人: lazydragon (懒龙), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 02:35:44 2011, 美东)

酸总神勇!!

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 第一次玩这个,一开始没明白什么意思,还以为是三个独立的项目,后来才发现大家
: 200蝶之后都不停直接蝶了300换仰泳,原来最后的成绩是看三个项目的总时间,包括中
: 间的optional rest.
: 早知道俺也不停了,总共休息了6分钟左右。。。
: 第一次有200蝶的成绩,原来比200蛙还慢。。哈哈。。不过欣慰的是最后25还能有点小
: 冲刺。
: 400混的成绩比四月份一个比赛的正式成绩提高了16”,再考虑到这次是在200蝶之后
3
: 分钟就上马的,又是水下出发,好像进步的蛮多的。我有点怀疑这个成绩。先淡定着,
: 回头再核实吧。
: 1650y的成绩,算了一下大概是1'27" per 100y的pace.



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Maoniuniu
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发信人: Maoniuniu (我家有只猫妞妞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 09:45:05 2011, 美东)

200y蝶!太牛了
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snowburning
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发信人: snowburning (snowburning), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 10:02:22 2011, 美东)

牛!
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