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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570672次阅读,3768次回复
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flandy
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发信人: flandy (闭关结网), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 19:53:28 2011, 美东)

我来翻个页,呀哈哈
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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 20:24:38 2011, 美东)

你走的时候板上好多奔的,等着看你的点评啊。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 出差刚回来
: 状态又没了。。。



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 20:54:57 2011, 美东)


状态?我就没找到过。梦游,没准能找到。

昨天做梦,梦见自己是最后的莫西干人,被几个白人围剿,我看见前面的一条大河,以
streamline的姿势纵身一跃,跳过一个人,扎进河里游走了。

天啦,哪天我要在泳池里那么牛,做梦都该笑醒了。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 出差刚回来
: 状态又没了。。。
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 21:38:32 2011, 美东)

2011/11/2 Wednesday
//distance//
200y warm up
3 rounds of 3 x 100y
------ 100y = 25y kick + 50y fists + 25y build-up swim
------ round 1 free, round 2 back, round 3 choice (I did breast)
8 x 50y free: 1-2 on 1’, 3-4 on 55”, 5-6 on 50”, 7-8 on 45”, then 50y
easy
6 x 50y free on 45”, then 50y easy
Main set:
------ 6 x 350y free
------ on 5’30”, 5’20”, 5’30”, 5’10”, 5’30”, 5’00”
200y warm down

1hr 30min, 4200y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 21:38:55 2011, 美东)

你这个翻得叫个准

【 在 flandy (闭关结网) 的大作中提到: 】
: 我来翻个页,呀哈哈



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 21:39:30 2011, 美东)

还没来得及都看啊
我就看到火鸡奔了
你奔了没

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 你走的时候板上好多奔的,等着看你的点评啊。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 21:40:55 2011, 美东)

10天没下水,明显感觉体力退步,而且没水感,觉得自己身体在水里还晃

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 状态?我就没找到过。梦游,没准能找到。
: 昨天做梦,梦见自己是最后的莫西干人,被几个白人围剿,我看见前面的一条大河,以
: streamline的姿势纵身一跃,跳过一个人,扎进河里游走了。
: 天啦,哪天我要在泳池里那么牛,做梦都该笑醒了。



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crazygiant
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发信人: crazygiant (Shanhan), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 21:49:40 2011, 美东)

俺也贴了一个,在我的游泳日记里,有空看一看吧,给点评一下
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 还没来得及都看啊
: 我就看到火鸡奔了
: 你奔了没



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dai
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发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 21:53:00 2011, 美东)

哈哈,先别管你自己的事儿了,你这是瘦死的骆驼比马大。
楼上那么多人都等着点评呢~

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 10天没下水,明显感觉体力退步,而且没水感,觉得自己身体在水里还晃


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 22:10:41 2011, 美东)

没有,我想什么时候50米进50秒的时候奔。现在实在拿不出手。

有一个蝶泳的小朋友。

可以当作欣赏一下。。。。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 还没来得及都看啊
: 我就看到火鸡奔了
: 你奔了没



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adamlau
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发信人: adamlau (小飞侠), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 22:41:54 2011, 美东)

看到酸总回复了,新人过来报个到,打声招呼。
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov  3 23:36:54 2011, 美东)

2011/11/3 Thursday
//IM/stroke//
200y warm up
800y: 400y free + 400y kick/swim by 25y strokes
6 x 125y IM: doubling up one stroke (non-free) in IM order
Main set: do the following twice
------ 200y free on 3’
------ 2 x 75y back on 1’30”
------ 3 x 50y breast on 1’15”
------ 4 x 25y fly on 40”
3 x 150y on 2’45”: 50y fast stroke + 100y easy free
3 x 100y on 2”: 25y all out stroke + 75y easy free

1hr 20min, 3700y

--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov  3 23:56:22 2011, 美东)

要看的要看的

【 在 crazygiant (Shanhan) 的大作中提到: 】
: 俺也贴了一个,在我的游泳日记里,有空看一看吧,给点评一下



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov  3 23:57:00 2011, 美东)

客气客气
欢迎欢迎

【 在 adamlau (小飞侠) 的大作中提到: 】
: 看到酸总回复了,新人过来报个到,打声招呼。



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xiaokefei
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发信人: xiaokefei (小飞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  4 13:41:48 2011, 美东)

小酸你可以的啊。。。 超100页了 

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  4 13:49:52 2011, 美东)

大家快来把高手摁住

你最近还在练open water?

【 在 xiaokefei (小飞) 的大作中提到: 】
: 小酸你可以的啊。。。 超100页了 



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xiaokefei
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发信人: xiaokefei (小飞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  4 17:25:07 2011, 美东)

现在水太冷了, 就在学校的室外游泳池教教小孩游泳
--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  4 22:29:53 2011, 美东)


高手是教练?

【 在 xiaokefei (小飞) 的大作中提到: 】
: 现在水太冷了, 就在学校的室外游泳池教教小孩游泳



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Carlswind
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发信人: Carlswind (Carlswind), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  4 23:09:41 2011, 美东)

RE
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 汩者,水日相依也。泡者,水中之气。
: 有水,有日,有空气,乃生命。
: nnd,胡诌两言,是为序。
: 2010/3/8 Monday  
: //First day back to master swimming after 6-month break.//
: //Interval rest in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
: Same for future.//
: 300y warm up
: 6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
: 50y easy
: ...................



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  5 08:51:16 2011, 美东)

2011/11/5 Saturday
//distance, 50m pool, morning practice//
200m warm up
Main set:
------ 1 x 400m free, then 100m easy
------ 2 x 400m free, then 150m easy
------ 3 x 400m free, then 200m easy
------ 4 x 400m free, then 50m easy
------ all 400m free are moderate to strong, on 7’30” (my timings were
about 6’45”+/-5”)
------ all easy are non-free strokes
3 x 50m free all out sprint on 3’ (my timings were about 37”)
150m warm down

1hr 45min, 5000m


--

※ 修改:·pH5 於 Nov  5 09:02:51 2011 修改本文·[FROM: 69.201.]
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