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Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,570115次阅读,3768次回复
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:57:15 2011, 美东)

1。。。
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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 21:57:46 2011, 美东)

终于到100了,真累。发个包子吧。
--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 22:00:14 2011, 美东)

要不小酸你答疑吧,我也不缺个包子。

昨天主教练跟我说转肩太差,哪个drill练习比较好?
--

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dc201121
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发信人: dc201121 (dc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 19 22:20:50 2011, 美东)

我还是要实惠的。
排包子。


【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 要不小酸你答疑吧,我也不缺个包子。
: 昨天主教练跟我说转肩太差,哪个drill练习比较好?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 10:49:38 2011, 美东)

你bt
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 终于到100了,真累。发个包子吧。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 10:50:40 2011, 美东)

要么你练侧打,每边打6次然后换边,体会换边时候往前送肩的感觉。

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 要不小酸你答疑吧,我也不缺个包子。
: 昨天主教练跟我说转肩太差,哪个drill练习比较好?



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 10:50:59 2011, 美东)

回头找个机会发。

【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 我还是要实惠的。
: 排包子。



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 11:35:51 2011, 美东)


送哪个肩膀,是转到水下的,还是转到水面上的?

手臂往前伸,滑行的时候,我能明白送肩。这个转体,怎么送肩?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 要么你练侧打,每边打6次然后换边,体会换边时候往前送肩的感觉。



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 15:08:33 2011, 美东)

转到水下的,因为那个是要前伸的啊

转体和送肩是一体化的动作啊

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 送哪个肩膀,是转到水下的,还是转到水面上的?
: 手臂往前伸,滑行的时候,我能明白送肩。这个转体,怎么送肩?



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 15:44:16 2011, 美东)


哦,我以为你说的是把两只手都收起来的那种侧打。那个要把肩送出去,我还真不知道
怎么送。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 转到水下的,因为那个是要前伸的啊
: 转体和送肩是一体化的动作啊



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.9.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 16:03:52 2011, 美东)

两只手都收起来怎么侧打。。。侧打都是伸一只手啊

【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 哦,我以为你说的是把两只手都收起来的那种侧打。那个要把肩送出去,我还真不知道
: 怎么送。



--

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gloomyturkey
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发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 16:18:09 2011, 美东)


DVD教学录像上就有,只是为了练转体。另外我侧打的时候,腿总是往下沉,这个有什
么办法?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 两只手都收起来怎么侧打。。。侧打都是伸一只手啊



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 20 23:07:42 2011, 美东)

2011/10/20 Thursday
//sprint//
300y warm up
600y free: 1-300y kick/swim by 25y; 300-500y drill/swim by 25y; 500-600y = 4
x 25y sprint on 30”
4 x 75y kick on 2’15: underwater dolphin kick and fast flutter kick on the
back switch by 25y
50y easy
16 x 25y: a swimmer swims fast in front and another swimmer holds his/her
feet from behind and drags, then switch between the two swimmers by 25y
100y easy
Main set:
------ 8 x 50y fast on 1’
------ 4’ easy swim or rest (I did about 200y)
------ 6 x 50y faster on 1’10”
------ 4’ easy swim or rest (I did about 200y)
------ 4 x 50y fastest on 1’20”
------ the trick is: no touch of wall at start or finish, tread during the
rest, so total about 28’ no touch of wall
100y warm down

1hr 30min, 3150y


--

※ 修改:·pH5 於 Oct 20 23:10:34 2011 修改本文·[FROM: 69.201.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.201.]

 
crazygiant
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发信人: crazygiant (Shanhan), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 21 00:35:16 2011, 美东)

百页留名,必须的!  不抢转眼就没了
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.47.]

 
adamlau
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发信人: adamlau (小飞侠), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 31 13:15:04 2011, 美东)

百页之前还能留的上名吗?
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 31 21:12:04 2011, 美东)

2011/10/31 Monday
//stroke//
250y warm up
8 x 50y on 1’: 25y fast fly + 25y easy free
8 x 50y Halloween special: dead person kicking (flutter kick on the back
with both arms vertical up). I can’t keep my head above water surface with
this drill…..
50y easy
Main set:
------ 3 rounds of 4 x 100y on 1’50”
------ 4 x 100y: 25y stroke + 75y free, 50y stroke + 50y free, 75y stroke +
25y free, 100y stroke
------ round 1 fly, round 2 back, round 3 breast
------ strokes are fast, free are easy
100y warm down

1hr, 2400y

--

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yzc
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发信人: yzc (yzc), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 16:20:25 2011, 美东)


【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/10/31 Monday
: //stroke//
: 250y warm up
: 8 x 50y on 1’: 25y fast fly + 25y easy free
: 8 x 50y Halloween special: dead person kicking (flutter kick on the back
: with both arms vertical up). I can’t keep my head above water surface
with
: this drill…..
: 50y easy
: Main set:
: ------ 3 rounds of 4 x 100y on 1’50”
: ...................


haha, what's this dead person kicking? 脸朝上,举手然后踢腿?must be funny
--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 17:32:15 2011, 美东)

是滴哇
我一举手头就全沉了,根本没法呼吸。。。漂浮力差啊。。真悲催

【 在 yzc (yzc) 的大作中提到: 】
: with
: haha, what's this dead person kicking? 脸朝上,举手然后踢腿?must be funny



--

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dai
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发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 17:43:22 2011, 美东)

咦?好久不见你了~~~:P

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 是滴哇
: 我一举手头就全沉了,根本没法呼吸。。。漂浮力差啊。。真悲催


--
     且行且寂寞,且聚且珍惜                 且行且寂寞,且聚且珍惜
       且行且寂寞,且聚且珍惜             且行且寂寞,且聚且珍惜
         且行且寂寞,且聚且珍惜         且行且寂寞,且聚且珍惜
           且行且寂寞,且聚且珍惜     且行且寂寞,且聚且珍惜
             且行且寂寞,且聚且珍惜 且行且寂寞,且聚且珍惜



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov  2 17:49:53 2011, 美东)

出差刚回来
状态又没了。。。

【 在 dai (百合开过·风烛残年) 的大作中提到: 】
: 咦?好久不见你了~~~:P



--

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