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文章阅读:Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[同主题阅读] [版面: 碧水闲情] [作者:pH5] , 2018年08月06日22:28:46
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  6 22:28:46 2018, 美东)

2018/8/6 Monday
//IM//
Set 1:
--- 200y swim
--- 4 x 50y: 25y dolphin kick + 25y stroke in IM order
--- 50y easy
Set 2:
--- 2 x 200y: 150y free + 50y back
--- 2 x 150y: 100y free + 50y breast
--- 2 x 100y: 50y free + 50y back
--- 2 x 50y fly
--- 50y easy
Set 3:
--- 4 x 50y back, then 200y free
--- 3 x 50y breast, then 200y free
--- 2 x 50y back, then 200y free
--- 50y breast, then 200y free
--- all 50y on 1', all 200y on 3'10" and descending
--- 50y easy

1 hr, 2850y
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 100.]

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