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文章阅读:Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[同主题阅读] [版面: 碧水闲情] [作者:pH5] , 2017年11月07日01:01:36
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov  7 01:01:36 2017, 美东)

2017/11/6 Mon
//sprint//
300y warm up
Set 1: 4 rounds
--- 2 x 75y: 25y underwater kick + 25y EZ swim + 25y build up swim
--- 2 x 25y: 25y sprint kick, 25y sprint swim
--- after 4 rounds, 150y EZ swim
Set 2:
--- 300y pull, 20" rest
--- 100y tempo, 5" rest
--- 50y fast, 20" rest
--- 2 x 100y tempo, 10" rest
--- 2 x 50y fast, 20" rest
--- 3 x 100y tempo, 15" rest
--- 3 x 50y fast, 20" rest
200y warm down

55 min, 2650y

--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 74.]

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