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文章阅读:Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[同主题阅读] [版面: 碧水闲情] [作者:pH5] , 2013年01月14日22:42:47
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 14 22:42:47 2013, 美东)

2013/1/14 Monday
//mid-distance//
200y warm up
Set 1:
--- 6 x 100y: 25y kick + 50y drill + 25y build
--- odds are stroke, evens are free
Set 2: 4 rounds
--- 200y free on 3’
--- 150y IM with no free on 3’
--- 75y fast kick + 25y easy swim on 3’
4 x 75y easy on 1’20” as warm down

1hr, 2900y

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.]

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