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文章阅读:Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[同主题阅读] [版面: 碧水闲情] [作者:pH5] , 2010年09月07日22:05:02
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep  7 22:05:02 2010, 美东)

友情提醒一下,这是新的训练周期的第一天。前一个月会主要着重于技术方面的练习,
有兴趣按照完整训练周期练习的同学可以从这里看起。

俺又游回来啦。。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/9/7 Tuesday
: //First day back to swimming after 3-week break. New session starts.//
: //flip turns practice//
: 350y warm up
: 8 x 100y free:
: ------ odd are drills, even are easy swim
: ------ drills: 100y = 25y finger drag + 25y solute drill with 6 kicks +
25y
: right single arm + 25y left single arm
: 3 rounds of vertical kicking set:
: ------ each round: 30” arms at chest + 30” hand tread + 20” elbows out
+
: ...................



--

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